Vztah mezi dysfunkčním perfekcionismem, úzkostí a depresí

Ve společnosti, která neustále zdůrazňuje důležitost úsilí a etiky tvrdé práce, se často předpokládá, že být perfekcionistou je ve výchozím nastavení pozitivní věc. To však není tak úplně pravda. Psychologové vědí, že existuje několik forem perfekcionismu a některé z nich jsou dysfunkční a narušují duševní zdraví člověka a kvalitu jeho života obecně.

To se například děje, když jsou nám standardy kvality, které si stanovíme jako referenční, dány především prostřednictvím společenského tlaku, a když jsme více motivováni strachem z toho, že zůstaneme pozadu před ostatními, než touhou dělat věci dobře, protože uspokojení, které tento úkol přináší. stejný.

Vzhledem k tomu, Nemělo by být žádným překvapením, že dysfunkční perfekcionismus je spojen s poruchami, jako je generalizovaná úzkost a deprese.. V tomto článku uvidíme, jak tento typ spojení probíhá mezi zdánlivě velmi odlišnými psychologickými prvky.

• Související článek: "3 typy perfekcionismu a jak nás ovlivňují"

Jak může dysfunkční perfekcionismus podporovat výskyt úzkostných problémů?

Dysfunkční perfekcionismus je charakterizován stanovením velmi vysokých požadavků nebo standardů výkonu, do výšek, které jsou často nedosažitelné, v oblasti života nebo tváří v tvář každodenním povinnostem a zodpovědnosti v Všeobecné.

Uvedený požadavek, jak v akademické a pracovní sféře nebo v mezilidských vztazích, vychází z dynamiky chování, ve které požadavky prostředí a vlastní poptávka se mísí a stávají se zmatenými kvůli zaujatému způsobu, jakým daná osoba vykládá, co od ní život očekává.

Dále budu mluvit o tom, jak tento způsob perfekcionismu může vést k fyzickému a psychickému vyčerpání prostřednictvím hromadění úzkosti.

1. přílišná kontrola

Jedním z hlavních způsobů, jak může dysfunkční perfekcionismus vést k úzkosti u osoby, která jím trpí, je nadměrnou kontrolou jakékoli prováděné činnosti a neustálým hledáním „dokonalosti“ (v uvozovkách proto, že to člověk bere jako něco objektivního a vnějšího vůči sobě samému, i když ve skutečnosti tomu tak není).

Neustálá snaha mít pod kontrolou jakoukoli každodenní činnost je pro osobu v kanceláři vyčerpávající psychologické a je to situace, která obvykle vytváří obrazy generalizované úzkosti nebo dokonce syndromu Vyhořet.

• Mohlo by vás zajímat: "Sebekontrola: 7 psychologických tipů, jak ji zlepšit"

2. Strach ze selhání

Strach ze selhání je dalším z hlavních generátorů úzkosti u lidí, kteří mají profil dysfunkčního perfekcionismu v jakékoli oblasti jejich každodenního života.

Tento permanentní strach ze selhání nebo prostě nedosažení úspěchu, o kterém se uvažovalo v určité práci, zkoušce, fyzickém testu nebo jakékoli jiné aktivita zdánlivě ovlivňuje osobu z psychologického hlediska a s postupem času mohou být účinky nepohodlí nebo úzkosti stále horší.

V nejextrémnějších případech tento psychologický prvek podporuje také výskyt jiné třídy úzkostných poruch: fobií.. Strach ze selhání může člověka paralyzovat do té míry, že vstoupí do dynamiky vyhýbání se tomu, co cítí, že je potřeba udělat.

3. obsedantní myšlenky

Další z klasických vlastností, kterou má mnoho lidí s dysfunkčním perfekcionismem, jsou obsedantní nebo přemítavé myšlenky, které se jim neustále opakují v hlavě.

Tyto opakující se myšlenky působí velmi negativně díky jejich erodující vliv na duševní zdraví: nikdo se necítí dobře, když se znovu a znovu musí potýkat se stejným druhem rušivých mentálních představ, katastrofických předpovědí atd. Jsou typu: „Musím dosáhnout úspěchu ve svém projektu, nebo mě už nikdo nebude respektovat“, „Musím být lepší vydělávat na živobytí“ nebo „Musím hodně zlepšit svůj výkon, abych byl přijat do svého okruhu přátelé".

• Související článek: "Obsedantní myšlenky: proč se objevují a jak s nimi bojovat"

4. Syndrom vyhoření

Syndrom vyhoření spočívá v chronifikaci pracovního stresu a úzce souvisí s úzkostnými příznaky dysfunkčního perfekcionismu.

Tímto syndromem trpí denně tisíce pracujících v naší zemi a vyznačuje se tím celkový stav fyzické a duševní únavy a nespokojeností a nepohodlí s vykonávanou prací a dosaženými výsledky.

• Mohlo by vás zajímat: "Vyhoření: jak to zjistit a podniknout kroky"

5. Poruchy příjmu potravy

Další oblastí spojenou s dysfunkčním perfekcionismem je neustále přezkoumávat a posuzovat svůj osobní nebo fyzický obraz. To vede mnoho lidí ke snaze ulevit si od nepohodlí tím, že vstoupí do a spirála nadměrného cvičení a obav o tělesnou hmotnost, něco, co se vyskytuje zejména v ženy.

Lidé, kteří se nadměrně trápí svou váhou nebo kteří celý den myslí na cvičení a spalování kalorie mohou vést k rozvoji poruchy stravovacího chování, přičemž nejčastěji se jedná o anorexii a/nebo bulimii obvyklý.

• Související článek: "Proč patří poruchy příjmu potravy mezi nejnebezpečnější psychopatologie?"

Jak souvisí dysfunkční perfekcionismus s depresí?

Dysfunkční perfekcionismus může také souviset s výskytem případů deprese; zde se podíváme na některé způsoby, jak k tomu může dojít.

1. problémy se sebevědomím

Nízké sebevědomí u lidí s dysfunkčním perfekcionismem souvisí s nadměrnou sebenáročností a in přesvědčení, že člověk nedosáhne ničeho, co si předsevzal. K tomu dochází zčásti proto, že se člověk učí oceňovat sám sebe pouze na základě objektivních výsledků v tom, v čem chce vyniknout, aniž by zvažoval vše ostatní.

Tím, že nedosahuje standardů kvality nebo navrhovaných cílů, si člověk opakovaně myslí, že za tu práci nestojí. protože mu bylo přiděleno, že není tak dobrý, jak si myslel, nebo ho přímo považuje za podvodníka trpícího Downovým syndromem podvodník.

• Mohlo by vás zajímat: "Opravdu víš, co je sebeúcta?"

2. Frustrace

Dysfunkční perfekcionismus také podporuje pokračující pocity frustrace, které mohou vést k depresi. To se stane, když tato osoba si osvojila řadu nerealistických očekávání ohledně slibné budoucnosti, která na ni čeká.

Tato frustrace se obvykle rozšiřuje do všech oblastí lidského života, jak osobního, tak pracovního nebo akademického a společenského.

3. Demotivace

S frustrací souvisí i demotivace, která je velmi charakteristickým stavem dysfunkčního perfekcionismu, který vede k životnímu stylu poznamenanému pasivitou.

Mnoho lidí, kteří se cítí nespokojeni nebo frustrovaní svým výkonem, se také nakonec budou cítit demotivovaní nebo smutní, protože věří, že se jim nedaří tak dobře, jak si předsevzali. Na druhé straně pasivní a sedavý životní styl spojený se sociální izolací a fyzickým vyčerpáním, usnadňuje vznik deprese, mimo jiné proto, že neposkytuje pobídky ani zážitky vzrušující.

4. negativita

Lidé s dysfunkčním profilem perfekcionismu mívají velmi negativní myšlenky o budoucnosti, a zvážit, že se jim všechno pokazí. Přijímají pesimistický rámec výkladu reality, který je vede k prožívání nepříjemnějších situací, které naopak tento pesimismus potvrzují.

Tento způsob myšlení také přispívá k obecné negativitě a může nakonec vést až k depresi.

Chcete psychoterapeutickou podporu?

Pokud máte zájem o služby psychologické pomoci, Spojte se se mnou.

Jsem psycholog s více než desetiletou praxí v oblasti duševního zdraví a sloužím dospělým, dospívajícím a párům; Nabízím online terapii prostřednictvím videohovoru.