FOMO a sociální média

Co je první a poslední věc, kterou v den uděláš? Před nějakými 20 lety by odpověď na tuto otázku byla velmi odlišná od toho, co by dnes dalo velké množství lidí.

Pro začátek by v roce 2002 nikdo neodpověděl „podívejte se na sociální sítě na mobilním telefonu“. Ale v dnešní době by to udělali obzvlášť mladí lidé a dospívající, z nichž mnozí si nepamatují život bez chytrého telefonu.

Chytré telefony nám poskytují téměř neomezené množství podnětů, díky nimž může skutečný život působit poněkud nevtipně.

Není neobvyklé vidět lidi, kteří když s nimi mluví jiní lidé, raději se dívají na své sociální sítě (fenomén známý jako "phubbing"), když jsou v práci nebo na rodinných setkáních, na náboženských akcích, na pohřbech... Nebo i když řídí.

Pokud se ztotožňujete s některým z těchto chování, které jsem pojmenoval, je možné, že trpíte tím, co je známé jako syndrom FOMO.

• Související článek: "Co je sociální psychologie?"

Co je FOMO syndrom?

FOMO je zkratka pro Fear Of Missing Out., je syndrom, který se v posledních letech stal populárním ve specializované literatuře o duševním zdraví.

Je to podle Franchina et. al., z těch pocitů úzkost že vycházejí z myšlenky, že jiní lidé mohou mít nebo si užili určité obohacující zkušenosti, jichž jeden není součástí.

Díky sociálním sítím, které nám umožňují neomezený přístup k příspěvkům jiných lidí, mnozí spadnou do pasti neustálé srovnávání s těmito. A co je horší, člověk srovnává svůj „šedý“ a „smutný“ život ne se skutečnými životy druhých, ale s tím, co rozhodnou se ukázat nebo promítnout, takže nemáme přístup ke skutečné vizi zážitků ostatních.

Někdo se může na Instagramu chlubit báječnými prázdninami, tím, jak se bavili s přáteli, ale může skrývat, že možná pršelo všechno dny nebo že skupina přátel, která se zdá být tak jednotná, ve skutečnosti nevycházela tak dobře během toho týdne na pláži, ani není tak jednotná v den, kdy den. I když se rozhodnou ukázat opak.

• Mohlo by vás zajímat: "Opravdu víte, co je sebeúcta?"

Psychologický dopad FOMO

Na FOMO upozornili někteří autoři, např. Haidt a Allen, as jeden z hlavních důvodů, které vysvětlují nutkavé používání sociálních sítía vysvětlilo by to, alespoň částečně, krizi duševního zdraví, která byla zaznamenána zejména u adolescentů a dospívajících mladí lidé během let, kdy se přístup k těmto platformám stal univerzálním, zejména v zemích první svět.

Tento syndrom je podle Pérez-Elizonda spojen kromě vyšší úrovně úzkosti také s depresivní příznaky, frustrace, narůstající pocit osamělosti a vyšší míra stresu.

Problém se zhoršuje tím, že kdo jí trpí, dostává se do jakéhosi začarovaného kruhuCítíte velké emocionální nepohodlí, že se jiní lidé mohou těšit z určitých činností nebo zážitků, kterých nejste součástí. To vede k tomu, že jsou si obsesivním způsobem vědomi svých sítí, aby mohli kontrolovat, zda se to stane nebo ne, což jim ubírá čas a motivaci. nutné k prožívání vlastních zážitků, ponechat chytrý telefon stranou a soustředit se na dlouhodobě uspokojivější činnosti. období.

Varchetta et. k myslí si, že je velmi možné, že FOMO je hlavní motivací pro nekontrolované používání sociálních sítí. I když podle Franchiny a jejích kolegů by to bylo spojeno spíše s platformami, kde uživatelé prostřednictvím fotek sdílejí svůj každodenní život. nebo videa (jako je Instagram, Facebook nebo Snapchat) a ne tolik na jiné, které jsou více soukromé a méně závislé na obrázcích, jako je Twitter.

• Související článek: "Dotěrné myšlenky: proč se objevují a jak je zvládnout"

Dělat?

Podle psycholožky a výzkumnice Jeanne Twengeové je používání obrazovek (a ještě více sociálních sítí) spojeno s horším zdravím duševní, opak toho, co se děje při venkovních aktivitách nebo při častějším kontaktu s lidmi z masa a kostí kost. Twenge doporučuje rodičům uvědomte si negativní dopady, které může mít neomezený přístup k sociálním sítím.

Studie od Hunt et. k v roce 2018 prokázala, že snížením nebo odstraněním počtu hodin denně, které účastníci strávili sítí, symptomy FOMO se značně snížily a bylo možné také vnímat zlepšení celkového duševního zdraví. Tyto výsledky se shodují s dříve zmíněnými hypotézami o účincích nekontrolovaného používání sítí.

V tomto smyslu může být efektivním modelem psychologické léčby problematického používání sociálních sítí ten, který vyvinuli Echeburúa a de Corral, který se skládá ze dvou částí: první fáze šoku, kdy se subjekt zcela zdrží používání sítí po dobu asi tří týdnech, aby došlo k dekondici chování, a pak přejděte do fáze expozice postupný kde si jednotlivec postupně vytváří nové návyky řízeného používání sítí.

Zbývá toho ještě hodně zjistit, abychom poznali rozsah účinků sítí na naše duševní zdraví. Jako psychologové je důležité pomáhat zvyšovat povědomí společnosti o důsledcích určitých chování, které můžeme identifikovat jako neutrální nebo benigní, ale které může mít svou stránku záporný.