Jak překonat traumatickou ekonomickou situaci?

Ne všechny traumatické zážitky mají co do činění s fyzickým násilím nebo nehodami, při kterých dojde ke smrti nebo vážným zraněním, která mohou zanechat následky v těle. Některé z nich se odehrávají v nejabstraktnější sféře sociální a mezi nimi je část, která je spojena s jednou z nejskutečnějších fikcí: s penězi.

A je to tak, že ve světě, ve kterém ekonomika poznamenává rytmy životního stylu lidí a jeho vývoj v jejich životním stylu, události, jako je ztráta všech úspor, nutnost Uzavření rodinného podniku nebo podvedení může zanechat psychologickou stopu, která trvá měsíce nebo dokonce roky, a pokud není dobře řízena, může vést k narušení duševní.

Proto v tomto článku Budeme mluvit o traumatických situacích spojených s ekonomikou ao tom, jak fungují v terapii.

• Související článek: "Co je trauma a jak ovlivňuje naše životy?"

Co je to trauma spojené s ekonomickou ztrátou?

V první řadě je důležité vysvětlit, co rozumíme pod pojmem trauma. Tohle je druh psychologické změny vycházející z emocionálně bolestivého zážitku, který v člověku zanechává hluboké psychologické následky

. To znamená, že je výsledkem internalizace určitých vzpomínek spojených přinejmenším s bolestivou událostí psychologicky (a často i fyzicky), jako je dopravní nehoda nebo zkušenost se zneužíváním sexuální.

Tváří v tvář prožitkům, jako je tato, se tyto vzpomínky „ukládají“ do naší paměti jiným způsobem než v paměti normální vzpomínky, protože máme tendenci tyto události znovu a znovu prožívat, protože pro nás byly tak důležité. nás: mozek nás staví „na stráž“, abychom se za každou cenu vyhnuli tomu, že se něco takového bude opakovat.

Událost ekonomické povahy, pokud v nás vyvolá mnoho nepohodlí, může být také traumatizující, protože v mnoha ohledech je kapitál, který máme, vnímán jako rozšíření nás samých nebo našich rodiny; Koneckonců je zvykem převzít socioekonomický status (a s ním spojený životní styl) jako součást naši identitu a navíc utváří určité plány do budoucna, rodinná očekávání, která jsou pro nás velmi důležitá, atd.

Je to tedy ztráta velkého množství peněz, zejména pokud byla nepředvídaná náš život se obrací a kromě toho jsme nuceni se této situaci materiálně přizpůsobit krize, jsme nuceni vypořádat se s emocemi, které spouští tak intenzivní zážitek.

• Mohlo by vás zajímat: "Pracovní stres: příčiny a jak s ním bojovat"

Jak tento typ traumatu funguje v psychoterapii?

V psychoterapii je možné rozvinout zdroje emočního managementu nezbytné k překonání tohoto a dalších typů traumat. Podívejme se jak.

1. Naučte se odhalovat omezující přesvědčení

V souvislosti s bankrotem nebo osobní či rodinnou ekonomickou krizí je velmi běžné, že osoba, která trpí touto zkušeností, se rozvine omezující přesvědčení spojená s velmi pesimistickým výkladem života (a o sobě). Například: „poté už nikdy nezvednu hlavu“, „nikdo se mnou nebude chtít být za to, že jsem ztratil všechny ty peníze“ nebo „v očích své rodiny budu vždy vyvrhel“.

Proto v terapii pracujeme s kognitivní restrukturalizací, procesem, jehož prostřednictvím psychologové pomáhají našim pacientům zpochybnit jejich systém víry a odhalte ty nepodložené myšlenky, na kterých jste lpěli, i když neodpovídají realitě a dělají vám víc škody než užitku. studna. V případě traumatu je velmi důležité opustit tato omezující přesvědčení, protože jsou překážkou k překonání poruchy a čelení vlastním strachům a nejistotám.

• Související článek: "Kognitivní restrukturalizace: jaká je tato terapeutická strategie?"

2. Zvládání možného napětí v rodině

Relativně často události, které drasticky snižují kupní sílu rodiny, vyvolávají u některých jejích členů větší tlak na nápravu situace; Je dokonce možné, že nepohodlí skutečně vzniká, protože to, co se stalo, je interpretováno jako „selhání“ toho hlavního poskytovatel peněz, který posiluje pocit studu, lítosti za to, že se nechoval v jiném režim atd

Proto v případech jako rodinná terapie se stává velmi užitečnou, forma psychologické intervence, která pracuje s celou rodinou současně (nebo alespoň s rodinným jádrem s jedinci, kteří se na problému nejvíce podílejí). V tomto terapeutickém kontextu se pracuje na řešení konfliktů, vytváření nových způsobů komunikace a vytváření prostor pro svobodné vyjádření pocitů, přizpůsobení očekávání, učení se způsobům, jak poskytovat emocionální podporu druhým, atd.

• Mohlo by vás zajímat: "Rodinná terapie: typy a formy aplikace"

3. výstava v představách

Trauma je téměř vždy doprovázeno vtíravé myšlenky založené na minulých zkušenostech, které byly v paměti dané osoby označeny jako „v ohni“..

To způsobuje, že se tyto druhy vzpomínek nebo přehnaná verze vzpomínek na to, co se stalo, znovu a znovu objevují ve vědomí člověka. traumatizovaná, která si v mysli nejen velmi živě vizualizuje, co se jí stalo, ale také s velkou intenzitou prožívá emoce, které tato cítit. Ví, že to, co přichází do jeho vědomí, se nevyskytuje v přítomnosti, ale nemůže si pomoct, ale je velmi citově ovlivněn, skoro jako by se to dělo tady a teď.

Pomoci pacientům, kteří tímto trpí, zmírnit nepohodlí a dostat se z tohoto začarovaného kruhu úzkosti (protože očekávání, že k těmto „flashbackům“ dojde brzy to s větší pravděpodobností ovlivní člověka za všech okolností), v psychoterapii pracujeme s technikami používanými tváří v tvář změnám spojeným s úzkost. Jednou z nich je řízená expozice založená na představivosti, při které je člověk cvičen k rozvoji schopnosti představivosti s mnoha detaily, co chcete, a pak toho využijte k tomu, abyste čelili svým strachům a nejvíce stresujícím vzpomínkám nebo anxiogenní.

Jinými slovy, je mu nabídnuta psychologická podpora a pokyny, aby se postupně vystavoval těmto obsahům své paměti. aniž byste dovolili těmto mentálním obrazům ztratit kontrolu ani se jich tolik nebát, aby se dotyčný snažil těmto vzpomínkám vyhýbat (což by mu jen dodalo více síly a důležitosti v životě pacienta).

• Související článek: „5 klíčů ke zvládnutí strachu“

4. Podpora a trénink emočního managementu v rozvoji nových návyků

Přizpůsobení se krizové situaci vyžaduje flexibilitu a rozvoj nových rutin a návyků. Ale v případech lidí s psychickými poruchami spojenými s traumatem, tento problém je může zastavit tím, že se soustředí pouze na své vlastní nepohodlí.

Proto se v psychoterapii pacientům pomáhá zavést tyto rutiny změny životního stylu (s přihlédnutím k zohlednit svůj hodnotový systém a zájmy) a uplatňovat sebemotivační strategie k přechodu od slov ke akty. Tímto způsobem jsou pacienti nejprve zapojeni do jednoduchých úkolů, které se postupně vyvíjejí a nabízet nové pobídky a zdroje motivace, dokud se nestanou vzrušujícími projekty (osobně popř profesionální).

Jinými slovy, ze setrvačnosti učení a provádění určitých akcí, existují nové důvody, proč jít dál a pokračovat v něčem, co má pro člověka zvláštní význam, což mu umožňuje vymanit se z role „pasivního postiženého traumatickým zážitkem“.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak vytvořit nové zdravé návyky?"

Chcete odbornou psychologickou pomoc?

Pokud hledáte psychoterapeutické služby nebo psychologickou pomoc pro rodiny a páry, zvu vás, abyste mě kontaktovali.

Jsem psycholog se specializací na klinickou a znaleckou psychologii; V terapii využívám prostředky a techniky patřící do kognitivně-behaviorálního modelu, abych pomohl lidem, kteří čelí problémy, jako je nízké sebevědomí, trauma, deprese nebo úzkostné poruchy, mimo jiné změny časté. Navštěvuji dospělé i dospívající osobně (ve své kanceláři v Castellónu) nebo online prostřednictvím videohovoru.