Jak se dostat z citové závislosti v přátelství?

Všichni máme přátele, některé lepší a některé ne tak dobré. Naše vztahy s ostatními mohou být velmi různorodé, ale všichni by měli mít společné to, že se navzájem respektujeme.

Existují velmi blízká a pevná přátelství, nejlepší přátelé, se kterými plánujeme všechno: dovolené, setkání, bydlení společně… někdy se však toto dobré přátelství změní v toxické, dysfunkční a přehnané závislý. Rozvíjí se nezdravá připoutanost, což znamená, že pokud jeden zůstane s jinými lidmi, druhá strana se cítí zrazena.

Stává se také, že vztah mezi dvěma lidmi je takový, ale tak přehnaně závislý, že jeden nemůže uvažovat o svém životě bez druhého, aniž by nebyl ani rodinou ani párem. Nezávislost dvou jedinců se vytrácí a stávají se z nich dva lidé, kteří tvoří celek, který když jeden z nich odejde, cítí se amputován.

Vědět, jak se dostat z citové závislosti v přátelství Je to otázka, kterou se dnes budeme zabývat, ale nejdříve si promluvíme o tom, co se rozumí závislostí a spoluzávislostí a jaké znaky ji prozrazují. Pojďme tam!

• Související článek: "6 hlavních typů toxických vztahů"

Jak se dostat z citové závislosti v přátelství

Je běžné, že když se mluví o emoční závislosti, první věc, která vás napadne, je dysfunkční vztah. I když je běžné, že u vztahů tohoto typu vznikají problémy související s závislosti, pravdou je, že tento jev se může objevit i v rodinných vztazích a ve vztazích přátelství. Přátelství, kde se citová závislost stala něčím, co je charakterizuje, nejsou vzácná a vlastně není divné začít s někým kamarádit a po krátké době se tento vztah stane toxickým, návykovým a majetnickým.

Emoční závislost je potřeba ochrany a podpory tam, kde je důvěra ve vztah se stává základním prvkem, který ovlivňuje sebevědomí, identitu a obecné fungování a osoba. Citová závislost je synonymem nezdravé připoutanosti, kdy člověk potřebuje téměř trvalý kontakt s druhou osobou, její neustálou pozornost a výlučnost. Tato potřeba končí vytvářením toxických vazeb, ve kterých závislá osoba tlačí a přemáhá jejich přátelství, protože se jí nedostává přívalu pozornosti, kterou druhá osoba potřebuje.

V přátelských vztazích znečištěných emocionální závislostí, jeden člověk nechá svůj život točit kolem druhého. Pociťují žárlivost, když jeden ze dvou přátel komentuje, že se chystá něco udělat bez druhého, s jinými přáteli, nebo to už udělal a neřekl jim to. Jeden nebo oba začnou být posedlí, když jim ten druhý nevěnuje veškerou pozornost, kterou potřebují.

• Mohlo by vás zajímat: "6 typů emoční závislosti: co to je?"

Známky citové závislosti v přátelství

Existuje několik znaků, které nám umožňují vidět, že jsme součástí přátelského vztahu, ve kterém existuje emocionální závislost. Zde jich několik uvidíme:

1. Žárlivost, pokud zůstane s jinou

Emoční závislost v přátelském vztahu se projevuje, když je žárlivost, výsledek jednoho z nich jít ven s jinými lidmi, jít do kina, jít ven na párty nebo prostě proto, že jste potkali jiné přátele bez něj nebo její.

• Související článek: „Emocionální upíři: 7 osobností, které vám kradou emocionální pohodu“

2. Posedlost

Jeden nebo oba lidé v přátelství projevují jasnou posedlost tím druhým. Tráví celý den přemýšlením o svém příteli, ne proto, že by ho měli rádi nebo proto, že by s ním chtěli mít něco hlubšího, ale znovu a znovu probírají to, co řekl a udělal.přemýšlel, co dělá a jestli nezrazuje své přátelství s ním.

• Mohlo by vás zajímat: „Co je to posedlost? Příčiny, příznaky a léčba"

3. Přizpůsobení se životu toho druhého

Člověk se snaží přizpůsobit životu toho druhého úplně ve všem: vkusu, zájmech, profesi... Potřeba být akceptován druhým člověkem je tak intenzivní, že se člověk bojí, že když bude myslet nebo jednat jinak, než ten druhý chce, vztah skončí.. Tato touha potěšit druhého extrémním způsobem je důkazem hlubokého nedostatku sebeúcty.

4. Přítel se stává prioritou

Když máte s přítelem vztah extrémní emocionální závislosti, stane se to nejvyšší prioritou našich životů a staví ji před ostatní přátelství a dokonce i před naše vlastní. rodina. A nejhorší ze všeho: přichází před sebe. Člověk se stává na dotyčném kamarádovi natolik závislým, že je schopen zrušit důležité plány, jako např rande s romantickým zájmem nebo rodinné setkání, protože vám to přítel řekl na poslední chvíli pobyt.

5. Nálada závislá na přátelství

Štěstí a celková nálada závislé osoby závisí na jejím příteli. Když cítíte, že vás přítel miluje a že o vás pečuje, nepotřebujete ve svém životě nic jiného a nikoho jiného. Ale když si uvědomí, že tato pozornost není výlučná pro něj samotného, ​​pocítí závislý člověk smutek a úzkost.

6. Další varovné signály

Kromě nich můžeme některé vyzdvihnout chování související s emocionální závislostí v přátelství:

• Jeden se chová jako zachránce toho druhého a staví potřeby toho druhého nad své vlastní.
• Jeden se cítí zodpovědný za to, že druhému vždy pomůže.
• Závislost na vztahu je živena.
• Jeden se přehnaně stará o druhého.
• Člověk se cítí špatně, když uplyne několik dní bez setkání.
• Jeden nebo oba se vzdají jiných přátel, aby mohli být spolu.

Jak se dostat z citové závislosti na kamarádovi nebo kamarádovi

Vymanit se z přátelského vztahu s citovou závislostí je komplikované. Ať už jste závislý nebo váš přítel, z dlouhodobého hlediska vás vztah bude emocionálně trpět. Naštěstí se to dá s trochou vůle a snahy změnit. Můžete dosáhnout toho, aby se vztah stal zdravějším, bez toxických závislostí, i když je možné, že v nejhorším případě vztah skončí. Musíte vědět, jak posoudit, zda je lepší pokračovat v extrémně závislém přátelském vztahu, nebo chcete-li být raději svobodným a šťastným jedincem.

Prvním krokem z této dysfunkční a toxické vztahové dynamiky je uvědomit si je. Přílišná závislost na příteli nás vzdaluje od naší rodiny, partnera a dalších přátel, kteří mohou které nám dávají mnohem víc než člověk, se kterým udržujeme vysoce závislé přátelství emocionální. Přátelé jsou tu, aby nás podpořili, a my bychom je měli podporovat také, ale nemohou nám vzít individualitu ani svobodu..

1. naučit se žít sám

Jedním z hlavních spouštěčů emoční závislosti na někom, ať už je to přítel, člen rodiny nebo partner, je strach ze samoty. Tento strach je původem mnoha vztahů závislosti.

Naštěstí se to dá zlepšit, když se člověk naučí žít v samotě, protože samota není tak špatná věc, umíte v něm žít a slouží k hluboké introspekci, objevování a užívání svobody a nezávislost.

Poznat lépe sám sebe tím, že uvidíme, jaké jsou naše skutečné chutě, zájmy a touhy, nikoli ty, o kterých si myslíme, že nás vztah s jinou osobou charakterizuje. Je čas začít dělat věci pro sebe, buďte sami sebou, aniž byste očekávali, že budete s někým počítat.

• Související článek: "8 výhod a výhod samoty"

2. Rozšiřte sociální kruh

Pokud se budeme starat o své sociální vztahy a rozšiřovat svůj sociální okruh, budeme mít síť rozsáhlejší podpory, skupina složená z přátel, rodiny a, pokud nějakého mají, z partnera co Pomůže nám získat pomoc, když ji potřebujeme, aniž bychom byli přehnaně závislí na jediné osobě..

Jedním z hlavních problémů, proč si člověk nakonec vypěstuje nadměrnou emocionální závislost na příteli, je to, že tento konkrétní přítel je jediný dostupný.

Mít více členů našeho sociálního okruhu s jejich názory, vkusem, zájmy a aktivitami různorodé, budeme mít nejen větší skupinu lidí, kteří nám mohou pomoci, když to budeme potřebovat, ale také že navíc můžeme mít širší pohled na to, co se s námi děje.

• Mohlo by vás zajímat: "Empatie, mnohem víc než postavit se na místo toho druhého"

3. Vystupte z komfortní zóny

Může se zdát, že to spolu příliš nesouvisí, ale pravdou je, že pokud vystoupíme ze své komfortní zóny a měníme svou rutinu z citové závislosti se můžeme dostat v přátelství.

Dělat nové věci, jako je přihlásit se na jazykový kurz, chodit do posilovny, chodit běhat nebo cokoli jiného, ​​nám pomůže zjistit, že nepotřebujeme dalšího člověka, abychom si užívali života a rostli.

Navíc nám to může dodat větší sebevědomí tím, že zjistíme, že můžeme být nezávislí a nezávislí rozvíjet se jako jednotlivci, aniž bychom potřebovali někoho, kdo by nám říkal, zda se jim líbí, nebo ne, co děláme tvorba. Je to naše rozhodnutí a jeho výhody dopadají přímo na nás.

• Související článek: „Jak vystoupit ze své komfortní zóny? 7 klíčů, jak toho dosáhnout"

4. Zajdi k psychologovi

Emoční závislost, ať už s kýmkoli, je důležitým problémem, který ukazuje nejen na problém sebeúcty, ale také na možnost, že je za tím psychologický stav, jako je úzkostná porucha nebo deprese.

Jít k psychologovi je ze všech nejlepší způsob, jak se naučit vymanit se z citové závislosti v přátelství, protože v tomto případě bude řešit skutečnou příčinu tohoto dysfunkčního vztahu a zhodnotí možnost, že je vysvětlen poruchou duševní. Pokud tomu tak skutečně je, bude nutné podstoupit léčbu, která přinese zlepšení jak pacientova emocionálního stavu, tak i jeho vztahu k ostatním.

• Mohlo by vás zajímat: „10 výhod návštěvy psychologické terapie“

Sebevědomí: základní klíč

Vymanit se z citové závislosti na přátelství a vyhnout se opětovnému pádu do něj je nezbytné pracovat na sebeúctě a nezávislosti. V mnoha případech jsou vztahy charakterizované vysokou mírou citové závislosti ve větší či menší míře způsobeny tím, že jeden ze dvou zúčastněných, popř. Oba mají velký nedostatek sebeúcty a své sebepojetí velmi poznamenali existencí druhého člověka, kterému buď pomáhají, nebo dostávají jeho podporu. Pomoc.

Z tohoto důvodu je velmi důležité pracovat na sebeúctě, protože na ní závisí způsob, jakým se chováme k ostatním. může být ochranným faktorem před upadnutím do vztahů s vysokou emoční závislostí, pokud máme vysokou. Pokud je naše sebevědomí dobré a jsme si vědomi toho, že jako jednotlivci jsme nezávislí a máme svá práva. Pokud jsou tyto faktory dány, budeme v harmonii sami se sebou a budeme schopni vyhledávat a navazovat vztahy s ostatními lidmi, navazovat zdravé, dospělé a funkční vztahy.