Nemám rád svou rodinu: jak se spojit a pochopit ostatní

„Nemám rád svou rodinu“ je jednou z nejčastějších stížností, které slyšíme na psychoterapeutických sezeních. Někdy je to důvod ke konzultaci, důvod, proč daná osoba šla k psychologovi; někdy je to jeden z důsledků problémů s chováním, kvůli kterým chodí do terapie. A někdy je to obojí zároveň.

V každém případě je v mnoha případech možné udělat velký pokrok v překonávání těchto druhů problémů, i když tomu mnozí nevěří. Je pravda, že když už léta zažíváte nefunkční vztah s rodiči, zdá se vám představa, že by to mohlo jít i jinak, nereálné; ale je to pravda. Pokud jsou vzorce chování lidí již velmi flexibilní a přizpůsobitelné okolnostem, vzorce chování z několika lidí v interakci se může ještě více proměnit, A to je dobrá zpráva ve světě psychoterapie, protože s pomocí psychologů je možné poprvé identifikovat roky zakořeněné problémy a aplikovat řešení, která nikdy předtím nebyla použita.

Vezmeme-li toto v úvahu, zde uvidíme některé z nejpoužívanějších psychologických principů v terapii pomáhat lidem sblížit se s rodinou.

• Související článek: "Rodinná terapie: typy a formy aplikace"

Počáteční otázka: otázka všechno nebo nic

Než se zamyslíme nad tím, jak se můžeme znovu spojit s rodinou (nebo se v některých případech spojit poprvé), je nezbytné začít určující otázkou. Takový, který je jádrem následných rozhodnutí, která učiníme příště; Je u původu všech z nich. Tato otázka je následující: Ohrožuje moje rodina fyzické a/nebo duševní zdraví?

Pokud je odpověď „ano“, musí nám to být jasné Prioritou je dostat se co nejdříve do bezpečí. V nejextrémnějších případech, kdy existují skutečné případy neustálého zneužívání a násilí domácí, to se stane přerušením vztahu, jakkoli bolestivého, alespoň na chvíli. počasí. Čas, který věnujeme nápravě citových ran, které nám zůstaly, a samostatnému rozvoji našeho života, získání autonomie; Teprve až to uděláme, budeme daleko od nebezpečí, že upadneme zpět do dynamiky zneužívání jako oběti, a budeme moci uvažovat o dávání druhé šance.

Pokud je odpověď „ne“, můžeme zvážit vytvoření strategií pro posílení těchto afektivních vazeb v krátkodobém horizontu., ale je také důležité dávat pozor na známky toho, že jednání s rodinou si může vybírat svou daň psychologicky, abychom měli referenci o tom, jak daleko jsme ochotni obětovat, abychom v tom převzali iniciativu emocionální shledání.

Na začátku všeho je tedy otázka všechno nebo nic: buď zamýšlíme být v rodině a žít podle toho. nebo se plánujeme úplně rozejít s tou sociální a vztahovou sférou, nebo alespoň s těmi, kteří nám ublížili a s těmi, kteří spolupracovali to.

• Mohlo by vás zajímat: „9 typů zneužívání a jejich charakteristiky“

Nemám rád svou rodinu: strategie k překonání konfliktů a posílení rodinných vazeb

V psychoterapii se ke každému problému přistupuje vždy individuálně a to samozřejmě neexistuje řešení, která v předstihu zajistí vyřešení rodinného konfliktu, který může trvat roky resp dekády. Tyto obecné myšlenky, široce používané terapeuty, však mohou sloužit jako reference.

1. Musíte spojit chvíle intimity a chvíle, kdy jdete spolu

Udržujte tuto zdravou rovnováhu Umožňuje každému pohodlně přispívat a přijímat věci od rodiny a zároveň mít svůj vlastní prostor pro rozvoj života jako jednotlivce.

2. Asertivita je nejlepším nástrojem prevence

Být asertivními lidmi nám umožňuje komunikovat neshody a nesouhlasné názory ve správný čas, aniž byste dovolili, za cenu toho, že se nevyjádříte ze strachu, že by to vyvolalo nepohodlí nebo diskuse, skončilo hromaděním nepohodlí dokud to nevyvolá výbuchy frustrace a hněvu.

• Související článek: "Asertivita: 5 základních návyků pro zlepšení komunikace"

3. Je důležité respektovat generační rozdíly

Mnoho lidí tím, že se vztahují pouze k lidem svého věku, nakonec neví, jak se s nimi spojit patří k jiným generacím, za předpokladu, že mají zájmy, vkus a politické a morální postoje nedostačující.

To vytváří mezeru, která ztěžuje upřímnou a přímou komunikaci., což vede například k tomu, že mnoho otců a matek omezuje své konverzace děti, aby je bombardovaly otázkami o objektivních faktech o jejich chování: Co jste udělali dnes? Jaké povolání si vyberete? Kdy hledáš přítele? Nedochází tak k prohlubování pocitů, obav nebo priorit této osoby a v důsledku toho se mladí lidé stávají defenzivními tváří v tvář postoji, který vnímají jako policie.

Proto je důležité vést rozhovory, které se neomezují na kladení triviálních otázek a v nichž každý nejen zpochybňuje, ale také přispívá a je ochoten se od druhého učit.

4. Kritika by měla být vždy přímá a konstruktivní.

Kritizovat za zády toho druhého je velmi škodlivé; nejen proto, že způsobuje nepohodlí v partnerovi a neslouží k řešení, ale také proto, že vytváří atmosféru nedůvěry v rodině. To by měla být nahrazena konstruktivní kritikou nebo, pokud je to, co se nám nelíbí, nedůležitým detailem, dokonce mlčením.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak dát konstruktivní kritiku: 11 jednoduchých a účinných tipů"

Máte zájem o odbornou psychologickou pomoc?

Pokud hledáte odbornou pomoc psychologa vyškoleného v řízení osobních vztahů a emocí s nimi spojených, kontaktujte mě.

Jmenuji se Javier Ares a jsem psycholog se specializací v oboru klinická psychologie. Pracuji mimo jiné na řešení problémů, jako je nízké sebevědomí, rodinné konflikty, nadměrná úzkost a stres, depresivní nálady a párové krize. Můžete se spolehnout na moji asistenci jak osobní, tak formou online terapie videohovorem.