Pracovní apatie: možné příčiny a jak ji překonat

Pracovní apatie je jedním z nejčastějších psychologických jevů spojených s nepohodlí v pracovních kontextech.

Ve skutečnosti je tak běžné, že mnoho lidí začalo normalizovat svou existenci, jako by to byl nevyhnutelný důsledek toho, že se musí živit prací. Ale pravdou je, že to není a ani by to nemělo být bráno jako něco přirozeného a vlastní jakékoli placené práci.

V tomto článku Uvidíme, jaké jsou nejčastější příčiny pracovní apatie a jak s ní bojovat.

• Související článek: "Psychologie práce a organizací: profese s budoucností"

Co je to pracovní apatie?

Pracovní apatie je v širokém slova smyslu nedostatek zájmu a motivace pro práci, kterou vykonáváme, a pro činnosti, kterým jsme vystaveni. Zdaleka to není psychická porucha, ale je to zkušenost, která vás emocionálně oslabuje a kterou musíme vzít v úvahu, abychom si zajistili kvalitu života.

Pracovní apatie má účinky na mikroúrovni i na makroúrovni. Pokud jde o první z těchto kategorií, vede k psychickým změnám (ne nutně psychopatologickým), které poškozují kvalitu života dané osoby

Cítí se ve své práci nemotivovaná. Některé z nejběžnějších forem tohoto emočního vyčerpání jsou následující:

• Demotivace činí osobu zranitelnější vůči prokrastinaci.
• Myšlenka promarnění měsíců nebo let života podporuje výskyt příznaků depresivního typu.
• Problémy s efektivitou a produktivitou způsobené prokrastinací posilují pracovní stres.
• Fakt spojování práce s nepříjemným zážitkem omezuje možnosti spojení se zbytkem týmu.
• Pracovní apatie zvyšuje pravděpodobnost, že odvedená práce bude nekvalitní, generuje konflikty a omezuje možnosti povýšení ve firmě.

Co se týče makroúrovně působení pracovní apatie, můžeme pozorovat řada problémů, které se vyskytují ve vztazích, které dotyčný udržuje se zbytkem personálu, stejně jako v oddělení a/nebo organizaci jako celku. Nejčastější jsou následující:

• Špatné pracovní prostředí.
• Snížená schopnost odhalovat chyby (nemotivovaný pracovník se „drží scénáře“ a má tendenci nic nezpochybňovat).
• Stres a rozrušení přispívají ke špatně zvládnuté frustraci, což vede k hádkám, kterým se lze vyhnout.
• Organizace ztrácí možnost využít talentu pracovníka, který není používá ve své současné pozici a které nepoužívá, protože je omezen na plnění minimálních požadavků (náklady na příležitost).

Apatie k práci tedy je dvojitý problém. Na jedné straně postihuje osobu, která jí trpí ve svém vlastním těle, způsobuje emocionální nepohodlí a nepřímo přispívá k výskytu psychických poruch. Na druhou stranu to ovlivňuje organizaci, ve které tento pracovník pracuje, od r snižuje schopnost přizpůsobit se tlakům trhu a usnadňuje vznik špatného klimatu práce.

• Mohlo by vás zajímat: "Druhy motivace: 8 motivačních zdrojů"

Možné příčiny tohoto problému

Pokud jde o příčiny pracovní apatie, může být velmi různorodá a částečně závisí na zvláštnostech každého jednotlivce, ale obecně vynikají následující.

• nekompatibilita mezi hodnoty osobní a organizační hodnoty.
• Absence funkce lidských zdrojů věnovaná zjišťování a podpoře talentu pracovníků.
• Pracovní přetížení (znemožňuje mít globální vizi toho, čeho bylo dosaženo, a spojuje práci s prožitkem nepohodlí).
• Nedostatek podnětů na pracovišti (využít o přestávkách a chvílích odpočinku).
• Nedostatek pobídek pro úspěchy ve střednědobém a dlouhodobém horizontu.
• Dovednosti pracovníka neodpovídají zvláštnostem práce
• Špatné řízení času, které způsobuje hromadění práce a/nebo jsou chvíle, kdy je málo práce.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Jak čelit a překonat pracovní apatii?

Zde je několik obecných tipů, které vám mohou pomoci.

1. Odhalte hlavní problém

Jak jsme viděli, příčiny jsou velmi různé, ale pochopení toho, co je za problémem, je nutné k vyřešení situace. Prvním krokem je proto fáze pozorování a sebepozorování, ve snaze vyhnout se předsudkům a předpojatým představám. Pouze tímto způsobem můžeme zmírnit opatření, která odpovídají povaze problému.

• Mohlo by vás zajímat: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

2. Nevzdávejte se společenského života v práci

Společenský život, který udržujeme se spolupracovníky prostřednictvím neformálních vztahů mohou pomoci uvést do kontextu a přidat hodnotu tomu, co děláme. Dávají nám například možnost poznat, co ostatní oceňují na našem způsobu práce, a dokonce může vzniknout zdravá soutěživost. Skupinová identita navíc vždy pomáhá hodnotit to, čeho se jako tým snažíme dosáhnout.

3. Hospodařit s časem lépe

Je velmi důležité vždy dodržovat podrobný harmonogram, který zahrnuje doby odpočinku. Tímto způsobem minimalizujeme riziko odložení úkolů, které mají být provedeny díky tomu bude pracovní zkušenost mnohem plynulejší a bude to více uspokojující, což nám brání dospět k závěru, že nikdy nebudeme schopni poskytnout to, co společnost potřebuje (když v Ve skutečnosti jsme jen potřebovali přijmout efektivnější pracovní rutinu, která by nás nutila vždy pracovat hodiny další).

4. Mluvte otevřeně o našich zájmech a plánech do budoucna

Oddělení lidských zdrojů může vzít tyto informace v úvahu při doporučení určitých způsobů povýšení nebo dokonce při vytváření ad hoc pracovních míst přizpůsobených tomu, co hledáme, pokud projevujeme známky toho, že jsme v něčem dobří.

5. Aplikujte postupy sebeodměňování

Nemusíme se rozhodovat pouze pro pobídky dané společností; můžeme se také otestovat a tvořit jednoduchý systém symbolických odměn, který nám umožňuje sledovat a hodnotit náš pokrok. Ideální je navrhovat cíle na týdny, měsíce a roky dopředu.

6. Ztráta strachu z myšlenky na změnu zaměstnání

Nemusíme být nuceni se snažit, aby se naše současná tvorba líbila nám. Někdy je neslučitelnost mezi námi a prací, kterou děláme v určité společnosti, tak zásadní, že je tou nejlepší možností prostě jít jinou cestou.

Hledáte odbornou psychologickou pomoc?

Pokud máte zájem o psychologickou podporu při problémech souvisejících s prací nebo profesními projekty, zvu vás, abyste mě kontaktovali.

Jmenuji se Tomáš svatá Cecílie a jsem odborníkem na psychologa v modelu kognitivně-behaviorální intervence, se kterým pomáhám dospělým, dospívajícím a firmám. Setkání lze uskutečnit osobně v mé kanceláři nebo prostřednictvím online formátu prostřednictvím videohovoru.