Jak psychologicky zvládnout rozvodový proces

Ve většině případů je pro nás rozvod důležitý v tom, že představuje konec jedné z etap života a začátek něčeho nového. Mohla by to být pro nás dobrá fáze? To závisí z velké části na tom, jak emočně zvládneme konec toho manželství.

V tomto článku budeme hovořit o Psychologické klíče, jak čelit rozvodu tím nejlepším možným způsobem; ne proto, abychom se úplně vyhnuli nepohodlí, které nám to může způsobit, ale abychom přispěli k naší emocionální pohodě možné, aniž bychom upadli do škodlivé nebo dokonce sebedestruktivní dynamiky v tom, co lze zažít jako krizi vitální.

• Související článek: "3 fáze zlomeného srdce a jeho psychologické důsledky"

Existuje dobrý rozvod?

Mnohokrát považujeme za samozřejmost, že rozvod je vždy emocionálně velmi bolestivou zkušeností, v některých případech dokonce traumatizující. Je to tak nutně ve všech případech? Pravdou je, že není důvod.

Pro některé lidi je rozvod konečnou fází vztahu tak nezdravého, že je to ve skutečnosti dobrá zpráva. Dokonce je možné vidět situace, kdy oba lidé rozvod vítají z postoje vzájemného porozumění a spolupráce (něco, co se může stát, pokud ve vztahu nebyly žádné případy zneužívání, ale spíše to, že to nepohodlí bylo způsobeno nekompatibility).

Nyní je velmi důležité si toho uvědomit nejsme schopni přímo a plně kontrolovat, jaké pocity v nás rozvod vyvolává. To znamená, že je stejně legitimní zažít emocionální bolest při rozchodu, jako cítit radost, úlevu nebo jakoukoli jinou formu příjemné nálady.

Pokud existuje něco, co můžeme nazvat „dobrý rozvod“, spočívá to v tom, že nepociťujeme žádný duševní stav spojený s nepohodlí, protože to je něco, co nezávisí zcela na nás. Souvisí to se způsobem, jakým zvládáme emoce, které v nás vznikají, jakmile si uvědomíme, že zažijeme rozvod v první osobě. Klíčovou myšlenkou je vyhnout se sebesabotážní dynamice, která nás pouze psychicky vyčerpává a vyvolává zbytečné konflikty.

• Mohlo by vás zajímat: "6 typů sociálních dovedností a k čemu slouží"

Klíče k psychologickému zvládnutí rozvodového procesu

Chcete-li čelit rozvodu tím nejlepším možným způsobem, mějte na paměti tyto tipy.

1. Vyhněte se boji s egem

Pokud předpokládáte, že ten druhý má zásadní touhu vám ublížit nebo vidět, jak se citově rozpadáte, budete přispívat, aniž byste si to uvědomovali, k tomu, aby se tato myšlenka stala skutečností, i když to tak zpočátku nebylo, protože svým nepřátelským postojem poškodíte vztah. Nenechte se chytit pastí „sebenaplňujícího se proroctví“. a předpokládejte, že pokud při rozvodu dojde k určitým střetům zájmů nebo střetům, nemusí to být důsledek snahy učinit vás nešťastnými.

• Související článek: "Jak dát konstruktivní kritiku: 11 jednoduchých a účinných tipů"

2. Předpokládejte, že nemusíte nic dokazovat

V rozvodu byste neměli hrát žádnou roli; prostě musíte zajistit své blaho, aniž byste byli závislí na očekáváních nebo genderových rolích. Jednejte podle svých hodnot, ale bez snahy něco „reprezentovat“.

3. Nedělejte, že vše závisí na tom, abyste se tomuto nepohodlí vyhnuli.

I když procházíme rozvodem, jsme mnohem víc než rozvádějící se člověk.. Může se stát, že během těchto dnů nebo týdnů právní zánik manželství zabere velkou část naší společnosti pozornost, ale stále jsme lidské bytosti s plnou schopností prožívat všechny ostatní aspekty život.

Nepředpokládejte proto, že vaší prioritou je vyhnout se nepohodlí způsobenému rozvodem (pokud se tak cítíte). To není jediný aspekt každodenního života, který se vás týká, vaše schopnost být šťastný stále existuje a nezáleží jen na tom, jak ji prožíváte; wellness je globální fenomén, který se promítá do všech aspektů vašeho života. Takže místo toho, abyste se snažili „zablokovat“ bolestivé myšlenky, pokračujte v prožívání a ťukání do toho příležitosti, které vám život dává, abyste mohli začít s projekty, rozvíjet stimulující dovednosti, motivovat se něco atd.

• Mohlo by vás zajímat: "Emocionální management: 10 klíčů, jak ovládat své emoce"

3. Udržujte aktivní společenský život

Rozvod vlastně je příležitost mít více času věnovat se jiným vztahům nad rámec toho končícího manželství. Jednání s přáteli je nejen příjemné, pomůže vám to také kontrastovat úhly pohledu a vyhnout se silným sebepotvrzujícím předsudkům při analýze toho, co se děje ve vašem životě.

4. Vyhněte se důležitým konverzacím prostřednictvím textových zpráv

V situacích, kdy je tak snadné předpokládat, že druhá osoba je nepřátelská, je nejlepší nevést k nedorozuměním. Úzkost prospívá nejednoznačnosti. Důležité rozhovory by proto měly probíhat tváří v tvář, nebo alespoň telefonicky.

• Související článek: „5 komunikačních bariér, vysvětleno“

5. V případě společných malých dětí zaměřených na spolupráci pro jejich blaho

Malí mohou rozvodem hodně trpět, pokud není dobře zvládnutý. Kromě toho, mít blaho vašeho dítěte jako sdílený cíl může fungovat jako kontext pro hladké věci.

6. Pokud vás situace přemůže, navštivte psychoterapii

Pokud se vám zdá, že vám nic z toho, co děláte, nepomůže otočit stránku a během týdnů si nevšimnete zlepšení nálady, Doporučuje se chodit na psychoterapii.

Hledáte odbornou psychologickou pomoc?

Pokud prožíváte těžké chvíle kvůli rozvodu a uvažujete o zahájení procesu psychologické terapie, zveme vás, abyste se na nás obrátili.

v Psychologie Adhara Naše služby nabízíme již více než deset let. Z humanistického přístupu sloužíme lidem všech věkových kategorií. Zabýváme se emocionálními poruchami, párovými problémy, traumaty, nízkým sebevědomím a dalšími. Sezení lze provádět osobně v našem centru v Madridu a také prostřednictvím online terapie prostřednictvím videohovoru.