Jaké životní zkušenosti nás přibližují k depresi?

Při řešení tématu deprese bych chtěl, abychom vzali v úvahu původ slova; to nám pomáhá vědět trochu více o tom, jak to bylo vnímáno v průběhu času.

Když ještě nebyly informace jako dnes o změnách nálad, mělo se za to, že se vše točí kolem magie a empirických terapií, jako jsou diety, procházky, hudba, umění...

Deprese podle původu latinského slova „sklíčenost“ je jedna z nejstarších známých poruch v dějinách lidstva. Dříve se tomu říkalo „melancholie“ a tento termín se používal až do renesance. V roce 1725 se již používalo slovo deprese, nyní v platnosti. S příchodem moderní medicíny je považována za formu poruchy nálady, která nám neumožňuje vést život ani podávat obvyklé výkony.

V současné době Odhaduje se, že 10 % populace se někdy v životě dostane do deprese.. Dnes kvůli různým jevům jako je přeinformovanost, problémy s používáním sociálních sítí, dynamika plynoucí z pohybů sociálními a dokonce i environmentálními faktory a novými nemocemi se můžeme cítit mnohem zranitelnější vůči tomuto stavu v jakémkoli moment.

• Související článek: "Velká deprese: příznaky, příčiny a léčba"

Jaké zážitky nás přibližují k depresi?

Má se za to, že aby člověk dosáhl depresivního stavu, musel podstoupit alespoň jednu životně důležitou změnu vnímanou jako nepříjemnou. V tomto smyslu byla navržena řada klasifikací, které nám mohou pomoci je strukturovat.

1. Životně důležité změny

Tyto odkazují na životní změna, kdy je jedinec negativně ovlivněn; neúspěšný vztah, nemoc, ztráta zaměstnání nebo nedůslednost atd.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je trauma a jak ovlivňuje naše životy?"

2. Akumulace malých ztrát

Jsou to malé okamžiky postupem času se stávají stále více konstantními dokud není dosaženo meze tolerance.

3. rozklad změny chování

Dochází k nim při změnách prostředí jako je: změna domu, bydliště, změna školy, změna zaměstnání, změna sociálního či rodinného okruhu...

4. Zvýšení kvantity nebo kvality averze

V okolí přibývá negativních aspektů, jako je zvýšená práce, tlak na zkoušky, stres, toxické vztahy, zdravotní krize...

5. Ztráta symbolických posilovačů

Existují okolnosti, které nutí lidi přestat věřit v hodnoty, jako je spravedlnost, náboženské přesvědčení nebo něco důležitého, čemu se věřilo.

• Související článek: "10 typů hodnot: principy, které řídí naše životy"

Prvky, které nás chrání před depresí

Existují další faktory, které také ovlivňují osobu a mohou přispět k překonání deprese, jako jsou následující.

1. životní styl

Osoba musí najít emocionální rovnováhu; když negativní faktory váží více, tehdy se objevují příznaky deprese.

Aby se tomu zabránilo, je důležité, aby lidé dělali příjemné činnostia komunikujte s lidmi, kteří vás nějakým způsobem inspirují a motivují, než aby vás stahovali dolů.

2. zvýšit si sebevědomí

Když dosáhneme tohoto aspektu v životě, víme, že jsme dostatečně cenní na to, abychom aspirovali na vzrušující cíle a nedovolíme si soustředit své myšlenky na negativní aspekty, které jsou nám předkládány. Můžeme tak řešit problémy, které nás obklopují, a nebrat špatné věci, které se nám dějí, tak vážně, abychom zabránili tomu, aby nás tak hluboce zasáhly. Buďte opatrní, neříkám, že tyto zkušenosti pro nás nejsou důležité, ale že vidíme jiné perspektivy, jak problémy konstruktivním způsobem řešit.

3. Odstraňte pocit viny

Často jsme ponořeni do pocitu viny a zmírňování je důležité převzít kontrolu nad situací a nezůstat paralyzován nepohodlím.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je vina a jak můžeme tento pocit zvládnout?"

4. Nalezení vhodné sociální opory

Možná, že mnozí z nás mají pocit, že nepatříme do skupiny, nebo dokonce do naší rodiny, kde se občas cítíme nedostateční. Ale s podporou profesionála můžeme výrazně zlepšit sociální dovednosti nebo dokonce vymýtit styl myšlení, který živí pesimismus a osamělost.

5. Vyhněte se zneužívání návykových látek

Vždy se mluvilo o škodách, které mohou způsobit drogy a/nebo alkoholické nápoje. V průběhu let stále více vidíme jeho použití jako něco každodenního; je běžné, že když se někdo odmítne napít, cítí se sociálně vytěsněný.

Ale řeknu vám, že kromě fyzického poškození, které drogy v těle generují, padá na mořské dno i stav mysli; Zdá se, že nám slouží ke zlepšení nálady, ale na konci jejich účinku je to, že se cítíme depresivně.

Přidáme-li to k našemu emočnímu stavu deprese, vznikne velmi škodlivý koktejl.

Tváří v tvář této kombinaci problémů je nutné kontaktovat odborníka abychom byli schopni adekvátním způsobem zaútočit na kořenový problém.

• Související článek: "Druhy drog: znát jejich vlastnosti a účinky"

6. Vyhněte se zneužívání sociálních sítí

Možná sledujete lidi, kteří vzbuzují ten pocit deprese a neuvědomili jste si to. Je to dobré přestaňte se řídit určitými účty, které ve vás vzbuzují tyto negativní pocity.

S nikým se nesrovnávejte, to, co vidíte na sociálních sítích, by vám nemělo řídit náladu. Abyste toho dosáhli, vyzývám vás, abyste zvýšili svou sebeúctu a pamatujte, že je velmi důležité pokračovat ve své cestě, aniž byste se stále dívali do stran.