Co je sociální úzkost? Definice a rozdíly s plachostí

Každý z nás je svým způsobem bytí jiný a to ovlivňuje náš způsob vztahu k ostatním. Jsou tedy tací, kterým není nepohodlné obklopovat se mnoha lidmi a stýkat se s cizími lidmi, protože mají extrovertní sklony, které je nutí vyhledávat a užívat si společenské akce.

Jsou však i tací, kteří dávají přednost zdrženlivosti a diskrétnosti, protože to tak nedělají Cítí se příliš dobře ve velkých skupinách, kde je nutné komunikovat s několika lidmi současně. čas. V tomto případě obvykle mluvíme o stydlivých lidech, kteří se vyznačují tím, že jsou více inhibováni v přítomnosti ostatních kolem sebe.

I když stydlivost není obvykle příliš populární, vůbec se nejedná o problém duševního zdraví. Jednoduše je to osobnostní charakteristika, která moduluje způsob, jakým jsou realizovány sociální vztahy. Stydliví lidé nevidí, že jejich každodenní fungování se snižuje nebo nemají problémy v každodenním životě, prostě raději zaujmou zdrženlivější postoj, když jsou na veřejnosti.

• Doporučujeme vám přečíst si: „Úzkostná bolest na hrudi: Příčiny a jak ji zmírnit“

Plachost a sociální úzkost: kdo je kdo?

Nicméně, je důležité odlišit plachost od mnohem složitějšího a problematičtějšího jevu: sociální úzkosti. Ačkoli jsou často považovány za synonyma, pravdou je, že to druhé je uznáváno jako psychická porucha, která může postiženému způsobit obrovské utrpení.

Ti, kteří zažívají sociální úzkost, mají intenzivní a iracionální strach ze sociálních situací, které vede k vyhnutí se všem těm scénářům, ve kterých se člověk musí vystavovat pozorování a úsudku zbytek. Vzhledem k tomu, že sociální vztahy jsou nezbytné pro naše blaho, není divu, že tato úzkostná porucha je hluboce invalidizující.

Prožívat určitou úzkost při setkání s novým člověkem je zdravé a normální. Tváří v tvář neznámému je adaptivní jednat obezřetně, i když se očekává, že tato počáteční aktivace se časem sníží. Někdy však napětí přetrvává ve všech sociálních prostředích, kdy můžeme mluvit o této úzkostné poruše.

A) Ano, osoba nemůže normálně komunikovat a dostává se do zablokovaného stavu, ve kterém vnímá ostatní jako nepřátelské a ohrožující postavy. Vzhledem k tomu, jaký dopad může mít sociální úzkostná porucha na životy lidí, budeme v tomto článku hovořit o jejích příčinách, příznacích a nejvhodnější léčbě.

• Doporučujeme vám přečíst si: "Plachá osobnost: 17 charakteristik těchto lidí"

Co je sociální úzkost?

Sociální úzkostná porucha, známá také jako sociální fobie, označuje přetrvávající a klinicky významný strach, který se objevuje v situacích, kdy může být osoba vystavena hodnocení nebo zkoumání ostatních. Pacient tak pociťuje hrůzu z možnosti udělat ze sebe hlupáka nebo se stát středem pozornosti.

Člověk trpící sociální úzkostí sice uznává, že jeho strach není racionální, je však natolik intenzivní, že není schopen se obávaným situacím vystavit. Bez odborné pomoci je proto běžné, že se vyhýbavé chování zvyšuje, což vede k dalším a dalším potíže na různých úrovních života (škola/práce, rodina, sociální...) a zmenšující se sociální síť Podpěra, podpora.

Ačkoli zaměření strachu je u všech lidí s touto poruchou podobné, existuje určitá heterogenita, pokud jde o závažnost a dobu, kdy se úzkost objevuje. V některých případech se to omezí na velmi specifické scénáře, zatímco v jiných je strach zobecněn prakticky na jakoukoli situaci, která zahrnuje sociální interakci.

Je tedy možné, že někteří lidé vedou relativně normální život, s výjimkou případů, kdy se musí vypořádat se situací, která jim způsobuje úzkost (např. mluvení na veřejnosti), zatímco ostatní nebudou moci opustit dům nebo zavolat protože sociální úzkost podmiňovala celý jeho život.

Sociální úzkost se obvykle začíná objevovat během dospívání, vzácně se objevuje v pozdějším věku. Včasné rozpoznání, kdy k tomu dochází, je důležité, jinak může porucha postupovat a časem se stává mnohem složitější.

Co je příčinou sociální úzkosti?

Stejně jako u většiny psychopatologických poruch nelze sociální fobii nikdy vysvětlit na základě jediné příčiny. Ve skutečnosti se jedná o multifaktoriální jev a bylo navrženo několik možných rizikových faktorů, které zvyšují pravděpodobnost rozvoje tohoto problému.

• Rodinné zázemí: Lidé, kteří mají členy rodiny, kteří trpí nebo trpěli sociální fobií, mají vyšší riziko vzniku této psychické poruchy. V žádném případě však nelze tento úzkostný problém vysvětlit pouze genetickými faktory.

• traumatické zážitky: U těch, kteří prožili negativní zkušenosti traumatické povahy, se může rozvinout sociální úzkost. Běžným příkladem je šikana, protože škádlení, urážky a pohrdání mohou hluboce poznamenat psychologický vývoj dítěte nebo dospívajícího, díky němuž získá pohled na svět jako na nejisté místo a nepřátelský.

• Mít nějakou zvláštní vlastnost: Lidé, kteří se vzdálí předpisům kvůli nějaké charakteristice jejich osoby, mají tendenci mít vyšší riziko rozvoje sociální úzkosti. Dostat se z formy je často synonymem pro diskriminační zacházení ze strany ostatních, což vážně narušuje schopnost zdravě komunikovat s ostatními lidmi.

• vliv rodičů: Děti, které vyrůstají v prostředí, kde je názor ostatních nepřiměřeně oceňován, mohou být zranitelnější vůči sociální úzkosti.

• Deficit sociálních dovedností: Ne každý je zručný ve vztahu k jiným lidem. Ti, kteří mají v tomto smyslu nedostatky, se mohou zablokovat v sociálním prostředí a rozvíjet úzkost a strach z toho, co si o nich ostatní mohou myslet.

Jaké jsou příznaky sociální úzkosti?

Úzkost je charakterizována tím, že se projevuje na třech úrovních: behaviorální, fyziologické a kognitivní. Můžeme tedy identifikovat některé příznaky, které nám umožňují zjistit, zda člověk netrpí sociální fobií.

• Poznání:

Na kognitivní úrovni, lidé s úzkostí zažívají rušivé a přemítavé myšlenky. A tak „otáčejí hlavu“ a téměř obsesivně zvažují možnost, že budou souzeni a kritizováni nebo že ze sebe udělají blázna před ostatními. Když někdo se sociální úzkostí ví, že bude muset bezprostředně čelit určité situaci, existuje výrazné očekávání.

Začne tedy přemýšlet o tom, co se stane, a často se dostane do toho nejhoršího možného scénáře. Pouhá skutečnost představovat si a mentálně plánovat, co by se mohlo stát, vyvolává vysokou úroveň úzkosti, téměř stejnou jako samotná skutečná událost. V mnoha případech se přežvykování nezastaví, když již došlo ke společenské události, ale je udržováno později. Člověk si tak zopakuje, co udělal, a znovu a znovu analyzuje možné chyby, kterých se mohl dopustit a za které ho ostatní mohli odsuzovat.

• Chování:

Na úrovni chování, lidé se sociální úzkostí mají tendenci vyhýbat se situacím, které vyvolávají strach. V některých případech mohou být velmi zavedené a způsobit úplnou izolaci člověka, který toho není schopen každodenní úkoly, jako je telefonování nebo chození do práce nebo do supermarketu kvůli úzkosti způsobené vystavením zbytek.

Problém vyhýbavého chování spočívá v tom, že je krátkodobě účinné, protože poskytuje falešný pocit úlevy. Ve střednědobém a dlouhodobém horizontu však počáteční problém pouze zhoršují a způsobují stále výraznější omezení v každodenním životě.

Když se osobě se sociální úzkostí nedostane adekvátní léčby, je běžné, že se objeví i chování. návykové, jako je konzumace drog a alkoholu, protože tyto látky mohou sloužit ke zmírnění nepohodlí v a dočasný. Je také možné, že se objeví sebepoškozující chování a pokusy o sebevraždu, protože zoufalství může vést k tomu, že nevidíte možná alternativní řešení prožívané situace.

• Fyziologie:

Na fyziologické úrovni vyvolává sociální úzkost příznaky, které mohou být více či méně zřejmé. Obvykle, osoba zažívá aktivaci svého autonomního nervového systému, což může mimo jiné způsobit zvýšenou srdeční frekvenci, nadměrné pocení, závratě, svalové napětí nebo dušnost.

Jaká je léčba sociální úzkosti?

Léčbou volby sociální úzkosti je kognitivně-behaviorální psychoterapie., které lze v některých případech kombinovat s užíváním psychofarmak, pokud to psychiatrický odborník uzná za vhodné.

Léky mohou pomoci kontrolovat fyziologické symptomy, nejčastěji používané jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). Pro modifikaci dysfunkčních myšlenek, trénování sociálních dovedností a postupné vystavování je obávaným situacím však bude nezbytná terapie.

Technika použitá k tomu, aby mohl být pacient znovu vystaven sociálním scénářům, je Systematická desenzibilizace, která umožňuje začít od těch situací, které jsou nejméně obávané, k těm, které jsou nejvíce strach, který vyvolávají. V některých případech můžete začít s exhibicí, kterou si představujete během sezení, a poté přejít na živou výstavu.