Enkefaliny: co to jsou, typy a jaké funkce mají v lidském těle

Enkefaliny jsou endogenní opiátové pentapeptidy, které se podílejí na mnoha regulačních funkcích organismu a jsou spojeny zejména se snížením pocitu bolesti.

V tomto článku Budeme mluvit o enkefalinech a uvidíme, jaký typ molekuly jsou, jaké jsou jejich hlavní funkce v těle, jaké typy existují a jak zvyšuje jeho uvolňování.

• Související článek: "Druhy hormonů a jejich funkce v lidském těle"

Co jsou to enkefaliny?

Enkefaliny jsou třídou endogenních opiátových pentapeptidů. Peptidy jsou molekuly tvořené sadou aminokyselin, v případě enkefalinů, co jsou pentapeptidy, to bude 5, spojených peptidovými vazbami, odtud název. Opioidy označují molekuly, které působí jako léky proti bolesti pro nervový systémMají uklidňující funkci. Konečně termín endogenní znamená, že je produkuje lidské tělo.

V rámci skupiny endogenních opiátů najdeme další typy, jako jsou endorfiny a dynorfiny. Obecně tato skupina opiátů působí v generování inhibičních reakcí, které lidé provádějí a při pocitech potěšení, protože se účastní posilovacího okruhu. Stejně tak působí při regulaci, stabilitě, tělesné teplotě, dýchání a kardiovaskulární reakci a při správném fungování paměti a pozornosti.

Stejně jako u jiných typů molekul, musí interagovat s receptorem umístěným na buňce, aby vyvolal účinek. V případě enkefalinů se vážou na kappa, mí a delta receptory, které jsou hlavními receptory pro opiáty. Enkefaliny jsou produkovány v hypofýze, žláze centrálního nervového systému, která se účastní endokrinního systému, tj. fungování hormonů a přenáší se do různých oblastí těla jak v mozku, jako je dřeň nadledvin nebo trakt zažívací.

Dřeň nadledvin má funkci produkce neurotransmiterů, jako je adrenalin a noradrenalin, které jsou zodpovědné za přenos nervových vzruchů. Na druhé straně střevní trakt, který se nachází mimo centrální nervový systém, je zodpovědný za funkce požívání, trávení, vstřebávání potřebných látek a vylučování. Enkefaliny tak nebudou v neustálém provozu, ale mohou zůstat uskladněny, dokud nebude nutný jejich zásah.

• Mohlo by vás zajímat: „Části nervového systému: funkce a anatomické struktury“

Hlavní funkce enkefalinů

K čemu jsou tyto molekuly? Dále uvidíme jeho hlavní funkce v těle.

1. Navozuje stav relaxace

Hlavní funkcí tohoto peptidu je relaxace, zklidnění, zkrátka snížit tělesné vzrušení. Takto má tlumivou funkci v centrální nervové soustavě, tvořené mozkem a míchou, která je hlavním ředitelem našeho těla.

2. snížení bolesti

Jak jsme již viděli, enkefaliny se účastní různých tělesných procesů, ale největší vliv má tato molekula při kontrole bolesti.

Fyzická bolest je pocit, který vzniká v našem těle, což nás nutí zůstat ve střehu a jednat v boji proti příčině, která způsobuje nepohodlí. Tímto způsobem můžeme uvažovat, že bolest má adaptivní funkci, protože nás nutí jednat a motivuje nás k obnovení našeho stavu.

Jak vstupní, tak výstupní obvod působí na pocit bolesti.. Máme na mysli skutečnost, že poškození vzniklé v části těla nejprve aktivuje nociceptory (receptory bolesti), které vysílají signál do nervového systému centrální, konkrétně do míchy, která přenáší informace do mozku, aby vytvořila pocit bolesti a znovu přenesla informace do poškozené oblasti nechte ho jednat Enkefaliny jsou zodpovědné za regulaci tohoto signálu bolesti, který se dostává do míchy, takže není příliš intenzivní a umožňuje nám jednat.

V situacích, kdy je bolest tak silná, že pocit, že již není funkční, nepřispívá k přežití, tělo samo tento pocit brzdí, abychom mohli vyhledat pomoc nebo se dostat do bezpečí.

• Související článek: "13 typů bolestí hlavy (a jejich příznaky a příčiny)"

3. Další funkce enkefalinů

Ačkoli nejpozoruhodnější funkcí enkefalinů je snížení pocitu bolesti, podílejí se také na mnoha dalších funkcích našeho těla. Je velmi důležité udržovat homeostázu našeho těla, tedy udržovat rovnováhu různých tělesné procesy, jako je dýchání, srdeční frekvence, tělesná teplota nebo dokonce množství glukózy v těle krev.

Taky pomáhají zvýšit tvorbu nových buněk, snižují pocit stresu a obnovují stav imunitního systému po jeho vystoupení. Stejně tak se podílí na funkci některých látkových závislostí, pomáhá vytvářet příjemný a posilující účinek. Zkrátka si uvědomujeme, jak obecně je úlohou enkefalinů obnova a znovunastolení rovnováhy fyzického a duševního stavu.

• Mohlo by vás zajímat: „Hlavní buněčné typy lidského těla“

Různé typy enkefalinů

Peptidová molekula endorfinů se skládá z pěti aminokyselin, proto se nazývá pentapeptid. Z této kombinace aminokyselin se čtyři z nich opakují stejným způsobem ve všech enkefalinech., ale pátý ukazuje rozlišení podle typu molekuly.

Můžeme tedy hovořit o: methionin-enkefalinu, jehož charakteristickou aminokyselinou je methionin (byl objeven jako silná antioxidant) a leucin-enkefalin, kde odlišnou aminokyselinou bude leucin (nezbytný pro opravu a údržbu svalová tkáň).

• Související článek: "Neuropsychologie: co to je a co je předmětem jejího studia?"

Jak zvýšit uvolňování enkefalinů

Nyní, když lépe známe hlavní vlastnosti enkefalinů a funkce, které plní v našem těle, vidíme potřeba jednat ve snaze zvýšit její produkci nebo v případě potřeby jejího působení mít zásoby této molekuly. Níže se zmíníme o některých činnostech, které můžeme provádět každý den, abychom usnadnili uvolňování tohoto typu peptidu.

1. Dělat sport

Bylo pozorováno, že provozování sportu pomáhá zvyšovat uvolňování endogenních opiátových peptidů, jedním z nich jsou enkefaliny. Pravidelným cvičením zvyšujeme produkci těchto molekul, čímž pomáháme obnovení a obnovení tělesného stavu a vyvolání paradoxního pocitu Energie. Navzdory tomu, že jsme se sportovním cvičením unavili, naše tělesné vjemy jsou energičtější.

Sport je prospěšný pro naše duševní i fyzické zdraví. Pokuste se vytvořit cvičební rutinu, která je cenově dostupná. Záměrem není za jediný den se moc unavit, ale umět cvičit nepřetržitě.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak si užít sport, aniž byste trpěli výsledky?"

2. Smích

Pozitivní stav, smích, byl také spojen se zvýšením opioidních peptidů. Víme, že život s sebou nese mnoho povinností, mnoho oblastí, kde musíme trávit čas, ale je to tak Je také důležité, abychom měli čas sami na sebe, abychom dělali věci, které nás baví, a mohli si tak užívat. Právě tyto momenty nám pomohou snížit hladinu stresu a aby naše tělo bylo stabilní.

3. relaxační cvičení

Jak jsme viděli, enkefaliny mají v organismu tlumivou funkci, to znamená, že snižují svou aktivaci. Tímto způsobem lze praktikovat činnosti, které zvyšují náš stav relaxace, jako je jóga, meditace, všímavost, dýchací techniky... pomůže zvýšit uvolňování opiátových peptidů.

Různá relaxační cvičení ukazují různé postupy, a tak se přizpůsobují různým chutím. Vyzkoušejte různé návrhy a vyberte si, který se více podobá vašim preferencím.

• Související článek: "6 jednoduchých relaxačních technik pro boj se stresem"

4. mezilidský kontakt

Fyzický kontakt s druhými lidmi (buď prostřednictvím objetí, polibků, pohlazení...) také podporuje zvýšenou produkci a uvolňování peptidových molekul. Tento bod můžeme vztáhnout k tomu, že věnujeme čas sami sobě, odpojíme se od rychlého a stresujícího života a sdílíme, trávíme čas s lidmi, které milujeme.

5. Hudba

Jakákoli činnost spojená s hudbou, ať už její poslech, tanec nebo zpěv, souvisí s nárůstem enkefalinů a dalších endogenních peptidů. Záleží na druhu hudby; pokud je uvolněná, dochází ke snížení aktivace tělajak dýchání, tak srdeční frekvence.

6. Umělecká činnost

Provádějte činnosti jako je kreslení, malování, výroba keramiky... Výtvarné a kreativní postupy jsou spojeny s a zvýšené uvolňování endogenních peptidů a zlepšený stav těla, uvolněnější a zvýšený pocit příjemný.

7. konzumace potravin

Bylo pozorováno, že konzumace některých potravin pomáhá zvýšit uvolňování endogenních opiátových peptidů. Příklady těchto potravin jsou: některé druhy ovoce, jako je ananas, banán, jahody nebo avokádo; čokoláda (lepší je ta s nejvyšším procentem kakaa); mléčné výrobky, jako jsou jogurty; mořské řasy; ryby bohaté na Omega 3, jako je losos, sardinky nebo tuňák; luštěniny; a některé ořechy, jako jsou vlašské ořechy a arašídy.