7 pokynů, které pomohou našim synům a dcerám překonat strach

"Někdy mohou být emoce našimi nejhoršími nepřáteli, ale mohou být také našimi nejlepšími přáteli." Kolikrát jsem tuto frázi řekl chlapcům a dívkám nebo ve verzi pro dospělé rodičům a dospělým. A záleží na tom, jak s nimi zacházíme, naše vlastní emoce nám mohou způsobit velké nepohodlí nebo nám pomohou lépe se přizpůsobit prostředí.

Strach má především funkci chránit nás před situacemi, které mohou být nebezpečné. Někdy se to ale může obrátit proti nám, bránit nám v tom, co chceme, a způsobovat velké nepohodlí. Otcové a matky mají dvojí výzvu, protože musí zvládat své emoce a přenášet je na své děti a dcery, které mohou mít potíže s jedním nebo oběma úkoly, což někdy vede k velkému nepohodlí pro celou rodinu. rodina.

• Související článek: "6 fází dětství (fyzický a duševní vývoj)"

Čelit strachu z dětství

Strach se objevuje v sedmi měsících života, obvykle je produkován hlasitými zvuky nebo výškami. S vývojem dětí se mění vnímání světa, setkávání se s novými a do té doby neznámými podněty, to vyvolává další strachy.

Tak se například se začátkem symbolické hry a rozvojem mentálních reprezentací objevuje strach do tmy a duchů a může mít potíže spát sám, i když tak učiní dříve.

Tento vzhled obav spojených s vývojem dítěte se nazývá evoluční strachy a jsou spojeny s adaptací na novotu. Níže shrnuji ty nejdůležitější.

• Mohlo by vás zajímat: „Co je to strach? Charakteristika této emoce"

evoluční obavy

Během prvního roku života se objevují obavy z hlasitých zvuků, ztráty fyzické podpory, cizích lidí a odloučení.

Od prvního roku se může objevit strach z malých zvířat nebo hmyzu, kromě různých přírodních jevů, jako jsou hromy a bouřky. Navíc často pociťují strach z oddělení od hlavních postav Připoutanost jako rodiče, tato úzkost nebo úzkost z odloučení se obvykle objevuje kolem nich dvou let.

Mezi druhým a půl a šestým rokem se objevuje strach ze tmy, duchů a samoty, může také vyjádřit strach z jiných zvířat.

Později jsou charakteristické obavy související se zdravím, fyzickou újmou a ublížením na zdraví, objevující se po šestém roce věku. Relevantní je také strach ze smrti a některé školní obavy.

Během preadolescence (11-13 let) jsou nejdůležitější obavy sociální; se již dříve objevilo ostuda a dítě se možná muselo přizpůsobit některým sociálním problémům, ale právě v tomto věku jsou obavy spojené s představou sebe sama a se školou důležitější.

V dospívání následují školní a sociální strachy, ale ty jsou zaměřeny spíše na mezilidské vztahy, strach ze sebeidentity a osobního výkonu.

Tyto strachy se objevují s vývojem dítěte a také mizí s jeho vývojem, když se dozví, že tyto situace (například spaní o samotě) nejsou ve skutečnosti nebezpečné. Ale pokud čelí takové situaci, aniž by se na ni cítili připraveni, ať už proto, že se necítí být podporováni a schopni, nebo proto, že jim to nedovolíme čelit, může způsobit problémy v různých oblastech vašeho života.

• Související článek: „Jak rozvíjet emoční inteligenci u dětí“

Pokyny a tipy

Mějte na paměti tyto rodičovské tipy a doporučení.

1. Pomozte chlapci nebo dívce identifikovat emoci

Musíte mu pomoci definování a pochopení toho, jak se cítíte, může zahrnovat lepší pochopení sebe sama a snížit pocit nedostatku kontroly nad sebou samým.

2. Poslouchejte a ověřujte emoce

Jako rodiče nechceme, aby naše děti měly nepohodlí a někdy za tímto účelem používáme fráze jako „nebojte se“ nebo „když se nic nestane“. Tyto fráze vám však neumožňují vytvořit dovednosti vztahující se ke svému strachu a můžeme dosáhnout opačného efektu.

Místo těchto frází můžeme použít jiné, jako „Vím, že se bojíš“ nebo „řekni mi, co se může stát“, že můžete se cítit slyšeni a pochopeni. Na konci dne se všichni můžeme bát a jsou to lidské emoce, neměli by se cítit špatně, že to cítí a že by jim nemělo být „přijímáno nebo dovoleno“ to mít.

3. Normalizovat mít strach a čelit mu

Je normální, že před neznámými situacemi do té chvíle nevíme, jak reagovat a potřebujeme se připravit, a když se té situaci postavíme na začátku, je to pro nás těžké. Sdílejte situaci, ve které jsme se báli, zvláště pokud se nám ji podařilo překonat, spolu s předchozími pokyny může dítěti pomoci identifikovat se, nepovažovat se za někoho cizího, což přispívá k lepšímu sebevědomí a motivuje se čelit bát se.

Další možností, kterou k tomuto účelu můžeme využít, je příběh, na trhu je mnoho obou orientovaných konkrétně na strach a emoce obecně, navíc existují příběhy na strachy charakteristický.

4. Povzbuďte ho, aby se pokusil čelit strachu

Je důležité pochopit, že účelem je naučit se vnímat strach z toho, co to je, poplach nebo emoce, které nám umožňují být ve střehu před možným nebezpečím. Toto případné upozornění by však nemělo ovládat naše jednání a rozhodovat za nás. Je to něco, co se děti mohou naučit, normalizovat emoce strachu tím, že pochopí, proč k němu dochází a co mohou udělat, aby jej správně vyřešily.

Kromě, to musí být prováděno postupně nebo s přiměřeným rozsahem intenzity vyrovnat se s podnětem nebo situací, která vyvolává strach, protože pokud je dítě nuceno být v a situace, která produkuje intenzivní strach a není jí dovoleno „utéct“, může mít opačný účinek, než jaký máme my chtěl bych. V psychologickém centru PsicoAlmería stanovíme konkrétní pokyny pro každý případ a dosáhneme odstranění strachu a učení, které by mělo v tomto raném věku obnášet.

• Mohlo by vás zajímat: "Empatie, mnohem víc než postavit se na místo toho druhého"

5. společně čelit strachu

Nastanou situace, kdy výše uvedené pokyny nestačí, potřebuje, abychom vás nejprve doprovázeli nebo nějaký předmět, který vytváří zabezpečení. Tato pomoc musí být postupně odvolávána, protože se dítě cítí schopno to udělat samo.

6. jít pomalu

Pokud si s tou situací najednou nevíte rady, můžeme vám stanovit malé cíle. To vám usnadní pohled na to, jak překonáváte strach a jak uspějete.

7. Hodnotit úspěchy a neúspěchy

Je velmi důležité, abychom si vážili každého jejich přístupu k cíli, který máme. Dá se to udělat s cenami, jak s malými cenami v přibližných hodnotách, tak s velkou v případě dosažení konečného cíle, ale na co se nikdy nesmí zapomenout, je vyjádřit, jak hrdí a Jsme rádi, že jste svému strachu čelili, bez ohledu na úspěch či neúspěch, takto to budete zkoušet dál a my zvýšíme šance, že překonáte sami sebe stejný. Slovní posílení nezletilého má vždy pozitivnější důsledky než hmotná odměna.

Potřebujete odbornou pomoc?

Pokud strach přetrvává, pozorujeme, že je mu velmi špatně nebo se nevidíme jako schopné dítě nabídnout potřebné nástroje k tomu, abyste svému strachu čelili, se doporučuje obrátit se na odborníka, jako je psycholog z PsychoAlmería.

Pomohou dítěti i nám samým lépe čelit svým emocím. Konečným cílem bude, aby nezletilý identifikoval své emoce, porozuměl jim, poučil se z nich, aniž by je odmítal, dokud strach nezmizí, a zlepšil své sebepojetí.

V PsicoAlmería bude psycholog María del Mar Jodar García schopen pomoci nezletilému nebo dospívajícímu překonat situaci. že prochází neustálým pochopením, že každý člověk je jiný, a proto přizpůsobuje terapii svému situace. Sezení mohou probíhat tváří v tvář i online.