Proč je důležité převzít kontrolu nad svými emocemi?

Buďte si vědomi svých emocí, proč tam jsou, co vám chtějí říct a jak ovlivňují vaše vztahy, je pilířem k tomu, abyste začali regulovat své emoce a dostali se z „emocionální horské dráhy“.

V tomto smyslu je emoční zodpovědnost Je to klíčový pojem.

• Související článek: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

Co je to emoční zodpovědnost?

Emoční zodpovědnost je o převezměte moc, kterou máte v tom, jak věci cítíte, jak je vyjadřujete, a následně v tom, jak jednáte. K tomu budete muset nejprve začít svou cestu osobní růst pochopit, proč se tak cítíte.

Začněme tím, že pochopíme, že je stejné obviňovat ostatní (ať už jde o situace nebo lidi) ze svého nepohodlí, stejně jako dávat druhým moc pro své blaho. Tím, že převezmete zodpovědnost za své emoce, můžete najít rovnováhu ve svém každodenním životě, aniž byste se cítili bezmocní tváří v tvář tomu, co se vám stalo, vědět, co je ve vaší moci být lepší, odolat nebo něco překonat. rozhodnout jak ovládáte své emoce a jak reagovat na životní peripetie.

Ano, máte pravdu, mnohokrát budete mít důvody cítit se špatně a ty ve vás možná vyvolají pocit, že nemáte kontrolu nad tím, jak se cítíte. Může se stát, že vás váš partner nepřestane hledat, abyste se mohli hádat, že vás váš šéf stresuje nebo že vás nedostatek peněz přivádí do situace agónie, že vám bolest ze ztráty nic neříká.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je emoční inteligence?"

Jaká je vaše role?

Za výroky jako „každý člověk bere věci určitým způsobem“ nebo „změňte svůj způsob myšlení tak, aby se vám stávaly jiné věci“, se skrývá pravda, která máte velký prostor jednat jinak.

Jsou a budou věci, které vás mohou ovlivnit a být pro vás jako hurikán, ale po zoufalství, bolesti a bezmoci i po dopadu na dno. V tuto chvíli máte pouze jeden směr, od té doby jít nahoru V určitém okamžiku vás unavuje být unášen proudema právě tam začíná být připraven znovu se vynořit z emocionální odpovědnosti.

Ať už procházíte čímkoli, vždy existuje část, která závisí na vás, abyste se cítili lépe. Nyní předpokládejte, že je ve vás síla a že jste schopni, i když to necítíte, bojovat za sebe a za své štěstí.

dívat se dovnitř tebe

Pochopit, proč se tak cítíte, je jako rozvázat uzel na zádech, který byl dlouhou dobu zvápenatělý z toho, že jste to neléčili a nestarali se o to; Zanechává ve vás jen stopu bolesti, ale stále vás obtěžuje a omezuje nebo určuje váš způsob cítění a jednání.

Pokud jste zvyklí naslouchat sami sobě, bude pro vás snadné nahlédnout do svého nitra, do své historie. Například vědomí, že jste citliví na kritiku, vám umožňuje nenechat se unést, protože váš šéf vás nutí cítit se k ničemu, a vědět, že i když to cítíte, není tomu tak, No, opravuje tě za konkrétní skutečnost a ačkoliv je celá tvoje psychika narušená tím známým pocitem zbytečnosti, víš, že to tak není, protože neseš posloucháte ho dlouhou dobu a víte, že mluví o vašich minulých příbězích a o tom, jak se ve vás cítili, a ne o vaší přítomnosti.

Namísto, někdo, kdo není zvyklý naslouchat sám sobě ve stejné situaci, se snadno stane zranitelným. Bude mít pocit, že se kvůli šéfovi cítí zbytečný a vydá se dvěma cestami, přičemž obě mají co do činění s tím, kam se zaměříme.

Zaměření na sebe

Ten člověk tomu uvěří jako potvrzené pravdě. Znovu a znovu ve vás vyvolávají pocit, že jste zbytečný člověk, a určitě to bude proto, že mají pravdu a vy neděláte nic správně. Pokusí se napravit a dělat vše velmi dobře. Z dlouhodobého hlediska vás to nakonec demotivuje, protože ať se snažíte sebevíc, nedostává se vám zaslouženého uznání, svět vám nevrátí ani vzorek vaší skvělé hodnoty.

Zaměření na vnější stranu

Člověk nakonec obviňuje ostatní, určitě kritizuje šéfa a mluví o tom, jak ho život dělá těžký a že má dost a cítí se nedoceněný. Budete se i nadále cítit špatně, ale neuděláte nic, abyste to napravili. Krátkodobě se tato osoba zastaví vynaložit úsilí, protože neuvědomění si středu situace nemá pocit, že by to k něčemu bylo Udělej to správně

• Související článek: "Teorie kauzální atribuce: Definice a autoři"

Tím, že přebírám zodpovědnost, přebírám kontrolu

Jak jsme viděli, pokud nasloucháte sami sobě, začnete chápat sami sebe, a to vám umožní převzít kontrolu. Převezměte kontrolu nad tím, jak se cítíte a proč, aniž byste neustále promítali svou kontrolu ven nebo se cítili bezmocní, že nad situací nemáte žádnou moc. Promítáte na ostatní nebo na situace tím, že je činíte absolutně zodpovědnými za to, jak se ve vás cítí, takže vy také přebíráte kontrolu nad pocity druhých, jako byste měli kouzelnou hůlkou k záchraně nebo vyřešení utrpení mimozemšťan. Každý přijímá to své a zároveň přijímá svou moc změnit, jak na něj tato emoční zátěž působí.

Dělat?

Podle studie provedené na oddělení kognitivní neurovědy na College London, ke zlepšení svého psychického zdraví musíte utvářet přiměřenou emocionální odpovědnost být schopen převzít kontrolu nad věcmi, které se vám dějí, a necítit se zmítaný.

Je čas naučit se, že říkat „rozčiluješ mě“ nebo „s touto situací nemůžu nic dělat“ je slepá ulička. Zvládejte své pocity od radosti po hněv; tím, že převezmete odpovědnost za svou část, otevíráte cestu k tomu, abychom vám naslouchali, protože odpovědi a síla jsou ve vás a ve vaší schopnosti rozhodnout se jednat jinak.