Co je to naučená bezmoc a co nás učí o emočním zvládání?

Od té doby, co psycholog Martin Seligman v 60. letech minulého století vyvinul koncept naučené bezmoci, Výzkum v oblasti psychologie nepřestal přinášet zajímavé výsledky, které v této věci ukazují nové aspekty podivín.

Dnes víme, že dobře vědět, jak nás to ovlivňuje, je důležité přijmout takovou životní filozofii, která nám umožní čelit komplikovaným situacím. Proto v tomto článku budeme mluvit o tom, co je to naučená bezmoc a co nám ukazuje na zvládání našich emocí.

• Související článek: "Odolnost: definice a 10 návyků, jak ji zlepšit"

Co je to naučená bezmoc?

Naučená bezmocnost je známá jako vzorec chování, ke kterému obvykle dochází, když je subjekt vystaven v a opakovat do situace, která generuje nepohodlí a kterou vnímá jako něco, co nemůže ovládat nebo měnit prostřednictvím svého Akce. Konkrétně se vyznačuje **přijetím postoje pasivity a zdánlivé rezignace na to, co se děje **(což neznamená, že tím méně trpí).

Naučená bezmocnost byla pozorována jak u lidí, tak u jiných než lidských zvířat a odráží se v chování, jako je vzdání se snahy vyhnout se bolestivému podnětu, odmítnutí útěku od zdroje nebezpečí atd

Jeho význam je takový, že byl široce zkoumán v tak relevantních kontextech, jako jsou nemocnice, vzhledem k tomu, že bylo vidět, že mnoho pacientů nedokáže sdělit, jak se cítí. najít nebo projevit příznaky, které ukazují progresi nebo přetrvávání nemoci, protože předpokládají, že nemohou udělat nic pro zlepšení svého zdraví, nebo dokonce může jim usnadnit utrpění zbytečné újmy během léčby za to, že nedávají najevo, jak se cítí.

Na druhé straně naučená bezmoc úzce souvisí s pojmem o Kontrolní místo. Jedná se o typ přesvědčení, díky kterému lidé předpokládají, že to, co se jim stane, ať už je to dobré nebo špatné, je způsobeno jejich vlastními činy nebo naopak, je generován vnějšími okolnostmi, jako je štěstí nebo chování jiných lidí.

Existují například tací, kteří představují problematické místo kontroly, protože předpokládají, že dobré věci, které se jim dějí, jsou díky pomoci druhých a že špatné věci, které se jim dějí, jsou jejich vinou; nebo naopak jiní lidé věří, že to, co je trápí, je vždy vina okolního světa a že dobré věci, které se jim dějí, jsou vždy odrazem jejich vlastních zásluh.

V naučené bezmoci skutečnost, že opakovaně trpí nepříjemným nebo fyzicky nebo emocionálně bolestivým zážitkem, vede člověka k tomu, aby si osvojil myšlenku, že už nemůžete udělat nic, abyste se z té situace dostali vlastními prostředky, a že v každém případě to nejlepší, co se mu může stát, je, že něco nebo někdo zasáhne, aby na něj tento zdroj averzivních podnětů přestal působit.

• Mohlo by vás zajímat: "13 typů učení: co to je?"

Důsledky naučené bezmoci při zvládání emocí

Jak jsme viděli, naučená bezmocnost znamená, že prostřednictvím objektivních činů, které nás napadají naše prostředí, vyvozujme závěry o míře kontroly, kterou máme nad čím dochází. Proto prostřednictvím tohoto psychologického mechanismu je pro nás velmi snadné upadnout do pesimistické mentality, která nás paralyzuje a to nás vede k tomu, že se vzdáváme řady možností, které jsou skutečně na dosah, i když si jich neuvědomujeme.

Například ve velmi slavném experimentu byli lidé požádáni, aby provedli řadu úkolů, které vyžadovaly soustředění, a přitom byli vystaveni rušivým zvukům. Části účastníků bylo řečeno, že mohou vstát a vypnout vydávání zvuků stisknutím tlačítka, zatímco ostatní tuto možnost neměli.

Také; ačkoli ve většině případů skupina lidí se schopností stisknout tlačítko mohla eliminovat tato rozptýlení, obvykle to nedělali a raději neztráceli čas, aby se tomu věnovali úkol; v průměru však vykazovali výrazně lepší výkon než ti, kteří tyto zvuky nedokázali vypnout. To znamená, že prostý fakt, že věděli, že mají nad situací větší kontrolu umožnily jim mít aktivnější přístup k výzvě, která před nimi stojí.

Nesmíme tedy zapomínat, že naučená bezmoc, která se může při vhodných okolnostech objevit u každého člověka, nás může přimět věřit, že máme menší kontrolu, než ve skutečnosti máme, čímž se dostáváme do začarovaného kruhu pasivity a utrpení. Je důležité udržovat rámec výkladu reality, který nám umožňuje mít na paměti, že jsme vždy máme určitou rozhodovací schopnost, ať už o našem prostředí, nebo o našich vlastních procesech duševní.

• Související článek: "Emoční management: 10 klíčů, jak ovládnout své emoce"

Chcete odbornou psychologickou pomoc?

Pokud procházíte těžkými časy a chcete zahájit psychoterapeutický proces, zveme vás, abyste nás kontaktovali.

v Pokročilí psychologové Najdete u nás tým profesionálů s více než 20letou praxí v oboru psychologie. Poskytujeme služby lidem všech věkových kategorií a nabízíme služby individualizované psychoterapie, rodinné terapie, párové terapie, logopedie, sexuologie, neuropsychologie a psychiatrie. Kromě toho lze sezení uskutečnit osobně v našem centru nebo online prostřednictvím videohovoru.