Je špatné spát s otevřenými ústy?

Někdy, když se probudíme, zaznamenáme sucho v ústech, jako by sliny byly hustší než normálně, normálně je tento pocit doprovázen chrapotem v krku.

Pocit sucha v ústech při probuzení je často způsoben spánkem s otevřenými ústya je to indikativní známka toho, že během spánku pravděpodobně nedýcháte správně. Mít čas od času sucho v ústech je normální, ale pokud se tato situace po zazvonění opakuje často budík, je možné, že místo nosem dýcháte v průběhu jen ústy noc.

Zápach z úst může mít negativní dopad na vaše zdraví, brání přirozenému vstřebávání kyslíku z krve do mozku a svalů, což způsobuje celou řadu problémů a skutečnost, že dýchání ústy během spánku také ovlivňuje zdraví ústní dutiny, protože snižuje množství slin, které kromě jiných důležitých funkcí pomáhají bojovat proti dutiny.

Máme-li krátce odpovědět často kladená otázka, zda je špatné spát s otevřenými ústyOdpověď je ne, neměli byste spát s otevřenými ústy. V tomto článku rozšíříme a zdůvodníme tento negativní verdikt zkoumáním příčin spánku s otevřenými ústy a toho, jak to ovlivňuje zdraví ústní dutiny a zbytku našeho těla.

• Související článek: "5 fází spánku: od pomalých vln po REM"

Jak spánek s otevřenými ústy ovlivňuje dýchání

Skutečnost, že spíte s otevřenými ústy, je pro zdravotníky považována za problematickou má negativní vliv na ústní a celkové zdraví. Spánek s otevřenými ústy totiž obvykle znamená, že místo dýchání nosem používáme v noci dýchání ústy.

Prostřednictvím nosního dýchání je tělu poskytován kyslík nezbytný pro jeho přežití a pro udržení veškerého jeho obsahu funkcí, navíc se díky správnému dýchání z těla uvolňuje nějaký odpad a vyplavuje se oxid uhličitý.

Oxid dusnatý, také nazývaný oxid dusnatý, je plyn produkovaný buňkami, které vystýlají vnitřek dýchacích cest v nose, dutinách a průduškách. Když dýcháme správně, tedy nosem, produkujeme více tohoto plynu, při dýchání ústy tento plyn neprodukujeme.

Oxid dusnatý plní při dýchání dvě základní funkce. Tento plyn má především dilatační účinek na dýchací cesty, to znamená, že je otevírá a tím snižuje odpor které brání průchodu krve krevními cévami v plicích, také zlepšuje schopnost výměny plyny. Hlavním důsledkem je, že krev díky oxidu dusnatému přenáší více kyslíku při dýchání nosem a je také snazší jej transportovat do zbytku těla.

Ukázala to jedna studie dýchání nosem zvyšuje spotřebu kyslíku o 10 až 20 procent ve srovnání s dýcháním ústy.

Nosní dýchání má v těle i další důležité funkce: uvolňuje buňky hladkého svalstva cév a umožňuje dilataci krevních cév, je to důležitý proces pro správné fungování systému imunní. Mohou být také přidány jako funkce dýchání nosem, které pomáhají imunitnímu systému: filtrování malých částic ve vzduchu díky chloupky známé lékařsky jako vibrissae, zvlhčují vzduch a ohřívají ho tak, aby se dostal do plic se správnou teplotou a zabraňoval suchost.

Když dýcháme ústy, všechny tyto funkce přestávají být vykonávány, proto se o tom uvažuje špatné dýchání: oxid dusnatý se netvoří a k nám se dostane méně kyslíku systémy. Vzduch navíc není ani zvlhčován, ani ohříván, ani filtrován, což přichází s větším množstvím patogenů a se stavy, které mohou způsobit infekce. Ve skutečnosti dýchání ústy funguje jako druh životního pojištění, tj. se aktivuje, když není možné dýchat nosem, ale není to funkce, která by tomuto systému odpovídala.

Tento mechanismus přežití není bez rizika. Pokud se v průběhu času prodlouží, mohou způsobit nežádoucí účinky dýchání ústy malá poškození zubů, obvykle kazů, k nemocem, které postihují systém kardiovaskulární.

• Mohlo by vás zajímat: „Tipy, jak dobře spát a porazit nespavost“

Spánek s otevřenými ústy a důsledky na zdraví ústní dutiny

Nedávná studie ukázala, že spíte s otevřenými ústy může být pro zdraví zubů ještě horší než pravidelná konzumace slazených nápojů, něco, co mnoho zubařů nezná. Níže popisujeme nejčastější stavy, které ovlivňují naše zdraví ústní dutiny, když dýcháme ústy.

1. Dutiny

Jak víme, sliny jsou nezbytné pro zdraví úst a zubůNa jedné straně obsahuje látku známou jako lysozym, která pomáhá v boji proti bakteriím, a na druhé straně obsahuje minerály, které nám mimo jiné pomáhají ke zdravějším zubům.

Když množství slin v ústech klesá ve slinách, klesá pH zubního plaku a zvyšuje se množství škodlivých bakterií. To značně zvyšuje riziko kazů a v nejhorším případě může vést až ke ztrátě zubů.

• Související článek: "3 části úst (a jejich funkce)"

2. Suchost

Dýcháním ústy a vstupem do proudu vzduchu, mokré sliny vysychají, proto máme ten pastovitý pocit, když spíme s otevřenými ústy, tekutina se také ztrácí v důsledku odpařování, což způsobuje sucho v ústech a rtech. To může mít vážné důsledky, jako jsou potíže s polykáním a snížená ochrana slin, a také to může být velmi nepříjemné.

3. Zápach z úst

Zápach z úst je znám pod názvem halitóza a vyznačuje se změnami dechu (dechu), které jsou nepříjemné pro postiženého jedince i jeho okolí. Dýchání ústy je spojeno s halitózou, protože, jak jsme uvedli v předchozích bodech, snížení množství slin ovlivňuje schopnost ústní dutiny čistit se, což vede k nárůstu bakteriální flóry a způsobuje zápach z úst.

• Mohlo by vás zajímat: "Syndrom spánkové apnoe: příznaky, typy, příčiny a léčba"

4. Deformace zubních oblouků

Zubní oblouky se týkají skupin zubů, které, jak vidíme, tvoří oblouk. Ve vývoji se hlava, lebka a čelist přizpůsobují našim vzorcům dýchání, pokud místo toho nosem dýcháme ústy, dojde k ovlivnění zubních oblouků a to způsobí dominový efekt na rtech, jazyku a patro. Normálně mají lidé, kteří dýchají ústy kratší obličej, přeplněné zuby, úzké nosní dírky, menší čelist a/nebo ztuhlé rty.

5. zhoršené polykání

Polykání se týká průchodu potravy nebo jiných látek z úst do žaludku. V případě dýchání ústy to může změnit abnormální polykání. Když máte sucho v ústech, můžete místo zavření úst tlačit jazyk dopředu, abyste polykali. Také, když dýcháte ústy, polykáte mnohem více vzduchu, což může ovlivnit žaludeční reflux.

• Související článek: "Bruxismus (skřípání zubů): příčiny, příznaky a léčba"

Jeho účinky na celkové zdraví

Jak jsme již vysvětlili, dýchání ústy neumožňuje, aby se tolik kyslíku dostalo do plic, a tedy do zbytku systémů. Toto chování také narušuje spánek, který, jak ze zkušenosti víme, hraje zásadní roli v naší fyzické, ale i psychické pohodě. Tyto dva stavy vyplývající ze spánku s otevřenými ústy mohou zvýšit vaše riziko celé řady obecných zdravotních problémů, jak stárnete, včetně:

• Obstrukční spánková apnoe (porucha spánku, při které se dýchací cesty částečně nebo úplně ucpou, což přeruší dýchání)
• poruchy dýchání ve spánku
• Infekce dýchacích cest
• Astma
• alergie
• Snížená imunitní funkce
• Kardiovaskulární choroby
• cukrovka typu 2
• problémy s játry
• Deprese
• neplodnost
• Mozkové abnormality a kognitivní poruchy

Časté příčiny spánku s otevřenými ústy

Dýchání ústy místo nosem je často důsledkem, trpí nějakým typem alergie, která zahrnuje přetížení (jako je senná rýma), oteklé mandle, částečně ucpané dutiny nebo nos, překrvení způsobené infekcí nebo spánková apnoe.

Lidé s diagnózou chronického ucpaného nosu často vydechují ústy a zejména ve spánku, protože si toto chování neuvědomují. Hlavní příčinou dýchání ústy je špatné respirační zdraví: měkké tkáně úst a krku kolabují během spánku, což omezuje proudění vzduchu.

Jednou z nejčastějších příčin spánku s otevřenými ústy, abyste mohli dýchat, jsou alergie, často se jedná o děti, které mají tento respirační problém pochází ze senné rýmy, nazývané také alergická rýma.

Přepážka je stěna tenké tkáně, která odděluje nosní dírky, když je tato stěna mimo střed, jedna nebo obě nosní dírky se mohou ucpat, což ztěžuje dýchání a vede k použití dechu ústa. Mnoho dalších stavů může způsobit chronické ucpání nosu a dýchání ústy. Některé z těchto stavů zahrnují zanícené nosní tkáně nebo nádory uvnitř nosu.

Konečně, spánková apnoe může také způsobit dýchání ústy místo dýchání nosem. Lidé s tímto stavem během noci mnohokrát přestanou dýchat a když jim klesne hladina kyslíku, mohou spolknout vzduch. Tyto časté epizody apnoe mohou podporovat návyk dýchat ústy.

Jak přestat spát s otevřenými ústy?

K vyřešení problému spánku s otevřenými ústy je třeba řešit a řešit stavy dýchacích cest. Pokud se dýchací cesty stáhnou nebo zkolabují během spánku, pacient bude pokračovat v dýchání ústy. Konečným řešením pro dýchání ústy je obnovení zdraví dýchacích cest, buď vyléčení infekce, nebo jejich přetvoření, aby se usnadnilo dýchání nosem. Léčba je různorodá a může zahrnovat:

• ústní pomůcky
• Léčba jazyka (tkáň, která spojuje jazyk se dnem úst)
• Ortodoncie
• Orální lepicí páska pro řešení uvolnění čelisti, ke kterému dochází během spánku
• myofunkční terapie
• Odstranění mandlí nebo adenoidů
• nosní dekongestanty
• antihistaminika
• filtrace vzduchu