Sociální kocovina: co to je, jak nás ovlivňuje a možné příčiny

Nikdo není schopen žít bez kontaktu s ostatními, člověk je od přírody společenské zvíře. Někteří lidé jsou však otevřenější než jiní a jiní se lépe soustředí na své vnitřní myšlenky a nápady než na to, co se děje venku. Ale absolutně všichni potřebujeme komunikovat s ostatními, i když některé kontakty nás mohou vyčerpat, pokud se příliš zapojíme.

Náš mozek spotřebovává spoustu zdrojů, když komunikujeme s ostatními, i když je to něco, co děláme pro zábavu ve svém volném čase. Po období socializace si naše tělo potřebuje odpočinout a stejně tak i naše mysl. Už nechceme jít ven, protože se potřebujeme vzpamatovat.

Někteří lidé jsou náchylnější k tomuto typu syndromu vyhoření, ke kterému dochází poté, co tráví čas s ostatními, a možná budou muset podniknout další kroky, aby se zotavili.

V tomto článku mluvíme o společenských kocovinách, jaké přesně jsou a odhalíme jejich nejčastější příčiny.

• Související článek: "Co je sociální psychologie?"

Co je společenská kocovina?

Sociální kocovina není lékařsky uznaný syndrom; Je to jen obvyklý způsob popisu

stav únavy, ke kterému dochází po sociální interakci.

Trávit čas s jinými lidmi může vyvolat stav podobný kocovině. Fyzické, duševní a emocionální vyčerpání spolu s podrážděností a apatií jsou příznaky tzv. sociální kocoviny. Když k tomu dojde, mysli trvá déle, než zpracuje přijaté informace, pohyby se zpomalí a dokonce, jako je tomu u fyzické kocoviny způsobené alkoholem, bolesti hlavy nebo bolesti svalů se mohou objevit v důsledku stresu ze socializace.

Termín sociální kocovina si získal oblibu po měsících vězení a zrušení opatření k sociálnímu distancování, která byla nařízena během nedávné krize COVID-19. Postupný návrat k normálu nás všechny znovu přiměl k sobě navzájem, ale tentokrát přehnaným způsobem, odlišným od obvyklého, abychom vynahradili předpokládaný ztracený čas.

Ale poté, co byl izolován po dlouhou dobu, může mít neustálé spojení s lidmi negativní psychologické účinky, jako je společenská kocovina. Něco, co se může zdát paradoxní, protože kontakt s ostatními jsme během pandemie chtěli nejvíc.

Aristoteles ve své Politice tvrdil, že lidé jsou od přírody společenské bytosti. Zatímco všichni lidé se potřebují spojit s ostatními smysluplným způsobem, míra této potřeby se u každého člověka liší. Množství sociální interakce, kterou potřebují extravertní lidé, je větší než u více introvertních lidí, které se zaměřují spíše na vnitřek, než na to, co se děje venku, včetně zbytku světa.

Navíc naše potřeba spojení se může lišit v závislosti na našem vitálním okamžiku. Náš kontext může také ovlivnit to, jak se chováme a jak reagujeme, když jsme s jinými lidmi. Může se stát, že v době stresu nebo přechodu skončíme unavenější po čase stráveném s lidmi.

• Mohlo by vás zajímat: "Emoční únava: strategie, jak jí čelit a překonat"

Příčiny společenské kocoviny

Když zažíváme společenskou kocovinu, cítíme se letargičtí, máme problémy se soustředěním a máme špatnou náladu. Zdá se, že nás naše mysl a tělo přemáhá a nechceme s nikým mluvit ani chodit ven..

Trávit čas s jinými lidmi, i když si toho nejsme vědomi, vyžaduje úsilí, musíme zvážit: co říkáme, děláme, jak ostatní nás vidí, jak se vidíme my sami, poslouchají, co nám říkají ostatní, vypracují odpověď, interpretují neverbální jazyk... atd. Jak vidíme, existuje mnoho kognitivních zdrojů, které investujeme do interakce s ostatními. Normální, že po nadměrné socializaci si naše tělo a naše mysl řeknou dost.

Termín sociální kocovina popisuje toto fyzické a duševní vyčerpání, ačkoli není diagnostikovatelný zdravotní stav. Souvisí to s dalšími stavy a diagnózami.

Například chronické vyčerpání – neboli syndrom vyhoření – je běžným jevem a je považováno za psychologický syndrom. To se obvykle projevuje na pracovišti, kdy byl zaměstnanec vystaven dlouhodobému stresu. Chronické vyhoření se sice může objevit i v jiných oblastech života, ale reaguje na dva klíčové prvky.

První, emoční vyčerpání je to stav psychického přetížení, člověk má pocit, že všechny emocionální zdroje byly vyčerpány, což implikuje pocit neschopnosti převzít konflikty nebo zodpovědnost.

Druhá je depersonalizace: Když zažíváme příliš mnoho sociálních interakcí, můžeme se cítit odtržení nebo odpojení od našeho okolí. Tomu se říká depersonalizace a může se projevit vznikem negativních pocitů a postojů k okolí.

Existují různé faktory, které nenaznačují existenci žádného základního patologického stavu, které mohou u některých lidí podporovat výskyt emocionální kocoviny.

1. uzavřenost

Někteří lidé mají povahu, která je činí náchylnějšími ke společenské kocovině. Podle některých odborníků je introverze osobnostním rysem, který nejvíce vypovídá o riziku, že budete trpět sociální kocovinou nebo, stejně jako, obdobím vyčerpání, pokud se nadměrně stýkáte.

Introverti mají tendenci soustředit se na svůj vnitřní svět: reflexe, introspekce a kreativita. A tyto činnosti potřebují k obnově energie. Introvertní lidé, kteří jsou v neustálých sociálních interakcích, mohou skončit pocitem vyhoření.

Introvertní člověk potřebuje rozdělit svůj individuální čas obdobími bytí spolu, najít rovnováhu, kde se nebude cítit izolovaný, ale ani přemožený.

• Související článek: „Hlavní teorie osobnosti“

2. Demotivace

Být s druhými plní mnoho důležitých funkcí: zlepšuje naši sebeúctu a sebepojetí, dává nám pocit propojení, pomáhá nám uvolnit páru a uvolňuje napětí. Když situace nebo naše vlastní osobnost způsobí, že tento posilující účinek zmizí, může se často objevit sociální kocovina.

Normálně se tento nezájem o socializaci objevuje, když jsme smutní, ve stresu, vyčerpaní nebo nemotivovaní, v těchto chvílích může být těžké užívat si společnost druhých. Pokud tento nedostatek schopnosti těšit se z kontaktu s ostatními časem trvá, je vhodné zajít ke specialistovi zjistit, zda může existovat nějaký stav, který to způsobuje, jako je deprese nebo stres.

Vyčerpání by také mohlo být odvozeno ze vzniku a udržování konfliktních vztahů. Pokud jsme obklopeni lidmi, kteří jsou přehnaně dramatickí, kteří neustále bojují nebo kteří nikdy nepřestanou stěžovat si, v určitém okamžiku naše zdroje na řešení emocí dojdou a dostaví se vyčerpání emocionální.

• Mohlo by vás zajímat: "Demotivace: co to je a jaké jsou její typy?"

3. HSP (vysoce citliví) lidé

Vysoce citliví lidé jsou náchylní k jakékoli změně prostředí, takže socializace je může opotřebovat více než ostatní. Nervový systém citlivých lidí je vysoce vnímavý vůči vnějším vlivůmdostává více informací a více podnětů.

Tito lidé intenzivněji reagují na světla, zvuky a dotek, snáze zachytí neverbální podněty a emocionální informace od ostatních lidí. Tato citlivost vyžaduje další zdroje zpracování a může způsobit, že čas strávený interakcí s ostatními bude únavnější.

4. Příliš socializace

Trávit příliš mnoho času socializací, i když si toho nejsme vědomi, může být nezdravé. Dokonce i extrovertní, málo citliví a sebemotivovaní lidé mohou mít společenskou kocovinu, pokud tráví příliš mnoho času s příliš mnoha lidmi. Nalezení rovnováhy mezi trávením času s ostatními a se sebou samým je klíčem k vyrovnání energetických hladin.

U introvertních nebo zvláště citlivých lidí je důležité socializaci načasovat a příliš se nesnažit během interakcí, což je obzvláště obtížné, protože mají často méně sociálních zdrojů než lidé extrovertní

5. patologické stavy

Existují různé psychické poruchy, které mohou změnit náladu a ovlivnit vztahy s ostatními. Deprese je často doprovázena letargií nebo podrážděností, kvůli které nechcete být mezi ostatními. Taky, ztráta schopnosti užívat si (anhedonie) ztěžuje socializaci.

Lidé, kteří trpí poruchami, které zahrnují hypervigilanci nebo kontrolu nad prostředím, mohou skončit vyčerpaní v jakékoli sociální situaci, protože své zdroje velmi rychle vyčerpávají. Tyto typy poruch vyžadují psychologickou léčbu.

závěr

Pokud pociťujeme kocovinu z přílišné socializace, je to proto, že jsme příliš často v kontaktu s lidmi.

Každý z nás, pokud se posuneme za své sociální hranice, můžeme zažít společenskou kocovinu. Potřeby každého člověka se liší, pokud jde o načasování a frekvenci sociálních interakcí. Je důležité rozpoznat, jaké jsou naše, abychom nevyčerpali naše emocionální zdroje a netrpěli sociální kocovinou.

Nicméně najít střední cestu mezi samotou a socializací – klíč k udržení jak naše fyzické, tak duševní zdraví – budeme si muset dát nějaký čas a vzdát se jisté činnosti.

Naučit se říkat ne určitým plánům je nezbytné, abyste se vyhnuli vyčerpání, které se objeví po trávení času s ostatními. Udržování vlastního prostoru a věnování osobního času je také nezbytné pro obnovení potřebné energie. Zdřímnout si nebo dělat věci, které nás baví, jako je čtení nebo cvičení, může snížit riziko emocionální kocoviny.