5 technik, jak trénovat své sociální dovednosti

Pojem tréninku sociálních dovedností se postupem času vyvíjel. Ve svých počátcích to bylo spojeno se zásahy do lidí s některými těžká duševní porucha, a přestože se tato metoda pro takové případy stále používá, poté, co se objevily teorie učení sociální, se stal nástrojem ke zlepšení dovedností lidí v jejich vztazích mezilidské.

Jako každá jiná dovednost, i tyto komunikační dovednosti se dají naučit, procvičit, a tedy výrazně zlepšit; aniž by člověk musel trpět nějakým typem poruchy, aby z nich měl prospěch.

Související článek: "14 hlavních měkkých dovedností k úspěchu v životě"

Sociální dovednosti: proč jsou důležité?

Neexistuje jediný a konkrétní popis toho, co jsou sociální dovednosti, nicméně tento pojem lze vysvětlit jako soubor chování a jednání získané přirozeně, schopné se naučit a cvičit, které se vyskytují v souvislostech mezilidské; s přihlédnutím k sociálním normám tohoto a s cílem dosáhnout sociální podpory nebo sebeposílení.

Význam sociálních dovedností je dán jejich vztahem k lepšímu psychosociálnímu přizpůsobení člověka

, čímž se vyhnete izolaci, nedostatku náklonnosti a možným souvisejícím afektivním poruchám.

Užitečnost sociálních dovedností v každodenním životě člověka se odráží v následujících aspektech:

• Snižte hladinu stresu a úzkost tváří v tvář některým společenským okolnostem
• Působí jako posila v kontextu interakce s ostatními lidmi
• Zvyšte posilování lidmi, kteří jsou pro člověka hodnotní
• Chránit a podporovat mezilidské vztahy
• Pomáhá zvyšovat sebevědomí

Vlastnosti tréninku sociálních dovedností

Jak bylo uvedeno v předchozím bodě, sociální dovednosti jsou chování, které se člověk učí během života. život člověka, takže je možné je trénovat prostřednictvím zkušeností s učením odpovídající.

Základem nebo zvláštním rysem tohoto školení je pozorování třetí strany, která chování provádí. objektivní přiměřeným způsobem, později opakovat, opravovat případné chyby a postupovat kousek po kousku zdokonalování. Aby toho dosáhl, osoba, která se snaží učit, dostává od profesionála posílení, pozitivní i negativní.

Dynamika spočívá v opakování a nácviku požadovaného chování nebo chování v co největším počtu situací., tím nejrozmanitějším a nejreálnějším možným způsobem.

Hlavní rysy tréninku sociálních dovedností jsou:

• Zvýšení a rozvoj katalogu chování, které osoba vlastní
• Účast a aktivní spolupráce lidí zapojených do školení
• Strategie chápané jako učení pro člověka, nikoli jako terapie.
• Jsou to cvičení, která lze provádět ve skupině, což podporuje jejich účinnost.

Seznam výhod společných různým typům školení, které z nich učinily referenční intervenci, jsou:

• Krátká doba trvání zásahu.
• Jednoduchost technik
• Plasticita a flexibilita se přizpůsobí osobě a jejím potřebám
• Okamžité pozitivní účinky
• Strukturovaná, systematizovaná a přehledná organizace
• Systém jednání a učení podobný systému získávání jiných dovedností

Techniky pro nácvik sociálních dovedností

Z psychologie byla vyvinuta řada technik zaměřených na zlepšení dovedností člověka ve vztahu k ostatním. Tyto techniky, vysvětlené níže, by neměly být interpretovány jako sériové kroky, které následují po a konkrétní řád, ale spíše jako samostatné prvky, které nám umožňují prodlužovat, rozšiřovat popř opakujte je.

Tyto prvky jsou specifikovány v šesti různých technikách. Jsou to následující.

1. Modelování

V této první technice osoba obdařená dovednostmi, které se mají naučit, provádí přiměřeně řadu chování, aby je učeň nebo učni mohli napodobit.

Modely mohou praktikovat chování naživo nebo prostřednictvím nahrávek. Hlavním požadavkem modelu na to, aby byla technika účinná, je, aby se co nejvíce podobala pozorovateli. Jak podle věku, pohlaví, referenční skupiny atd.

Důležitým bodem, který je třeba vzít v úvahu, je, že model neprovádí chování přehnaně obratně nebo expertně, protože to může pozorovatele demotivovat. Osoba, která jde příkladem k následování, se musí vyjadřovat vlídně a blízko učně. Nálada pozorovatele je kompenzována pozitivními posilami.

Podobně se účinnost techniky zvyšuje, když je exponovaná situace reprodukována s největší možná jasnost a přesnost, a to vždy způsobem, který vygraduje, od nejmenšího po největší, obtížnost tento.

Je nutné, aby divák chápal, že jeho povinností je napodobovat model, soustředit svůj zájem na jeho chování, analyzovat jej a následně si toto chování nacvičovat a nacvičovat.

2. behaviorální esej

Zkouška chování je okamžik, ve kterém musí osoba provést akce, které předtím předvedl model. Tyto testy mohou být:

• nemovitý: chování se provádí v reálném nebo simulovaném kontextu.
• v utajení: chování je prováděno představivostí v místě výcviku.

Tyto dva způsoby postupu nejsou výlučné, člověk může nejprve provést test skrytým způsobem, a jakmile se dostatečně nacvičí, přejde ke skutečnému testu.

Co se týče intervence účastníků, monitor může vystupovat jako prostředník za účelem kontroly situace. V případě, že se provádí skupinová intervence, mohou ostatní účastníci zastupovat úkoly nebo pomocné reprezentace.

3. zpětná vazba

Po behaviorální zkoušce je nezbytné poskytnout určitou dobu zpětné vazby.. Tato zpětná vazba je založena na poskytování informací dané osobě o tom, jak provedla cílové chování, což je co nejkonkrétnější a nejkonkrétnější.

Je základním požadavkem jak posílit to, co osoba udělala správně, jak komunikovat, ve kterých věcech se musí zlepšit; Návod, jak se můžete zlepšit.

Pro větší integraci informací je nezbytné, aby tato zpětná vazba byla okamžitá nebo dokonce souběžná s jednáním osoby.

4. Posílení

V těchto případech pozitivní posilování spočívá ve vychvalování a chválení pozitivních aspektů výkonu žáka, což je nejlepší způsob, jak se chování v budoucnu opakovat. Důležitým bodem, který je třeba mít na paměti, je, že takové posily musí být cenné a danou osobou touží.

Lze provést dva typy zesílení:

• vyztužení materiálu, toto posílení se týká hmatatelných odměn
• sociální posílení ve formě chvály a uznání.

Jakmile jsou výztuhy aplikovány nepřetržitě, chování se přerušovaně posiluje. Cílem tohoto typu posilování je posílení chování a jeho dlouhodobé udržení.

5. Zobecnění

Primárním cílem celého tohoto tréninku není, aby člověk prováděl chování pouze v testovacím prostoru., ale že je schopen provést v reálných životních situacích.

Vezmeme-li toto v úvahu, provedení chování nebo chování musí být extrapolováno na všechny kontexty nebo okolnosti, za kterých je dané chování pro danou osobu užitečné.