Jak zvládnout emoční nepohodlí před samotným Valentýnem

Je jasné, že být sám není totéž jako cítit se osaměle, a jen málo okamžiků v roce tuto skutečnost odráží lépe než Valentýn. Někteří lidé, kteří nemají partnera, prožívají těch 24 hodin stejně jako každý jiný den, zatímco jiní se mají opravdu špatně a raději dělají vše pro to, aby nepřemýšleli o tom, co znamená kalendář.

Pokud patříte mezi ty, kteří tvoří tuto druhou skupinu single lidí, čtěte dál. Zde dám několik obecných rad Co dělat tváří v tvář emocionálnímu nepohodlí, které rozpoutal Valentýn, aniž byste měli partnera.

Co je příčinou psychické nepohody před samotným Valentýnem?

Existují dva hlavní typy situací, ve kterých se někteří lidé, kteří nejsou ženatí nebo mají přítele či přítelkyni, mohou během Valentýna cítit velmi špatně.

Na prvním místě jsou ti, kteří nedávno opustili láskyplný vztah a stále jsou tím ovlivněni psychologický souboj že vyrábí Po všem, konec námluv nebo manželství je prožíván jako prohra něčeho, k čemu nás spojovalo silné afektivní pouto a co nás již neprovází přítomností, takže se musíme přizpůsobit nové realitě, což je proces, který je obvykle emocionálně vyčerpávající.

Za druhé, máme ty, kteří žijí single, jako problém, protože už dlouho chtějí navázat vztah a sami sebe nevidí jako schopné toho; v tomto případě, nepohodlí není spojeno se ztrátou, ale spíše s problémy sebevědomí a v některých případech k závisti vyvolané těmi, kteří se zdají být šťastní v manželství nebo namlouvání.

V těchto dvou situacích působí Valentýn jako katalyzátor psychických zranitelností, které již na člověka působily; Toto roční období přináší několik připomenutí o tom, jaké by to mělo být v dokonalém vztahu. nebo v některých případech o očekáváních vytvořených kolem manželství jako jedné z fází na cestě k úspěchu personál.

Jinými slovy, propagační a mediální mašinérie organizovaná kolem tohoto dne v roce dělá mnoho lidé se cítí povinni postavit se před to, co má být „skutečnou láskou“, před vztahem páru perfektní a I ti, kteří tuto tradici kritizují, tak činí proto, že cítí společenský tlak reagovat na to, co znamená Valentýn o samotě nebo s partnerem..

• Související článek: "Nechtěná osamělost: co to je a jak s ní můžeme bojovat"

Tipy, jak zvládnout emocionální nepohodlí před Valentýnem, aniž byste měli partnera

První věc, kterou byste si měli ujasnit, je, že jako u všech psychických problémů je každý případ jedinečný. což znamená, že nemůže existovat 100% neomylný manuál kroků, kterými se řídit, abyste se na Valentýna cítili dobře. Miláček.

Řešením je vzít v úvahu jak kontext, ve kterém žijeme, kontext, ve kterém jsme žili, tak naše osobní vlastnosti. A právě proto, že je nejlepší zaměřit se na zkušenosti každého jednotlivce, je nejúčinnější způsob, jak je řešit Případy se skládají z návštěvy psychoterapie, protože psychologičtí odborníci studují zvláštnosti každého z nich trpěliví. Pokud však v tuto chvíli o tomto kroku neuvažujete nebo jej chcete spojit s extra pomocí, řiďte se těmito tipy jako obecnými pokyny a doporučeními.

1. Přijměte to, co cítíte v přítomnosti

Za prvé je důležité, abyste nedošli k závěru, že emocionální nepohodlí vyvolalo protože samotného Valentýna lze překonat tím, že budete popírat nepohodlí a předstírat, že ne existoval. Že jen to povede k tomu, že se budete cítit hůře z frustrace z toho, že nejste schopni ten pocit zablokovat ani vtíravé myšlenky spojené s nechtěnou osamělostí či nostalgií po již ukončeném vztahu.

Přijměte to, co cítíte tady a teď, abyste se přestali omezovat v reakci na to, aniž byste byli schopni převzít iniciativu. Abyste mohli obrátit stránku, musíte být schopni pochopit, kde se ve svém životě nacházíte, a nepopírat, co vás ovlivňuje.

• Mohlo by vás zajímat: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

2. Proměňte emocionální nepohodlí v motivující sílu

Úzkost, nechtěná osamělost a další zážitky spojené s emoční bolestí se mohou proměnit v něco, co nás motivuje k pokroku v našich životech; Koneckonců, pokud existují nepříjemné emoce, je to z nějakého důvodu. Otázkou není vyhnout se špatnému pocitu, ale vyhnout se vstupu do smyčky sebesabotáže a sebetrestání. jako bychom za to mohli my, že jsme prošli špatnými časy.

V tomto případě můžete toto nepohodlí použít jako znamení, že byste se měli vyrovnat se svou minulostí a přítomností, poučit se ze svých chyb a podívat se do budoucnosti konstruktivním způsobem. Emoční nepohodlí lze přeformulovat jako signál, že bychom se měli „přinutit“ dělat věci, které jsou mimo naši zónu pohodlí (což v těchto případech obvykle spočívá v útěku z přítomnosti prostřednictvím koníčků, které nevyžadují úsilí ani soustředění, jako je jídlo bez hladu nebo sledování televize) a restrukturalizovat náš každodenní život, abychom se spojili s projekty, které nás vzrušují a motivují: začněte jednou provždy psát román, který léta jsme plánovali, že se spřátelíme v aplikaci, kterou jsme se bránili používat, začali jsme studovat jazyk, se kterým cítíme spřízněnost prostor atd

3. Nezanedbávejte ostatní aspekty lásky mimo pár

Přestože je Valentýn spojen se silným kulturním nábojem, který „je nám dán“ prostřednictvím společnosti, ve které žijete (např. například prostřednictvím televizních reklam, romantických filmů atd.), máme vždy volnost dát tomu smysl. odlišný; tedy udělat Valentýna na naši míru. Tato data můžete například přeměnit na záminku k aktivitám s rodinou nebo s jinými blízkými, čímž dáte tradicím spojeným s tímto dnem nový význam. Přemýšleli jste někdy, zda máte přátele, kteří procházejí něčím podobným, co prožíváte vy a kteří by ocenili, kdyby s vámi měli plány?

• Související článek: "4 druhy lásky: jaké různé druhy lásky existují?"

4. Nezanedbávejte zdravé návyky

Měli byste přijmout řadu rutin péče o sebe (fyzické a duševní), abyste těmto špatným zabránili okamžiky vás vedou k tomu, že se „zaseknete“ na zlozvyku, což je u těch, kteří procházejí a krize. Případy recidivy závislostí, o kterých se věřilo, že byly překonány (například kouření) a problémy se spánkem způsobené nestrukturovaným rozvrhem a potíže se spánkem v době, kdy jsme to vyhovuje. Jakmile k tomu dojde, je obtížnější vrátit se na cestu zdravých návyků. a zároveň jsme náchylnější k úzkosti.

5. Pokud je vám na Valentýna smutno, smiřte se s tím, že jste single

Nezapomínejte, že žádný přírodní zákon neříká, že „normálním“ způsobem života je mít partnera. Je naprosto možné být šťastný být svobodný a ve skutečnosti to, že nemáte přítele, přítelkyni, manžela nebo manželku, má řadu výhod, které je třeba vzít v úvahu. Ve skutečnosti, Možná je pro vás vhodná chvíle napsat si to do seznamu a pak příkazy podle důležitosti, kterou jim přikládáte.

Je možné, že se u něj rozvinula valentýnská deprese?

To, že se cítíte smutní, neznamená, že máte na Valentýna deprese, ani to neznamená, že se u vás vyvinula psychopatologie. Normálně tento typ dočasné zkušenosti sám o sobě nestačí k tomu, aby zanechal psychopatologické následky, které mají schopnost přetrvat ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu. Nyní je důležité, že pokud si všimnete, že vás tento den citově hodně ovlivňuje, nezanedbávejte své duševní zdraví a sledujte svůj stav mysli; například tím, že si každý večer před spaním vyplníte deník. Pokud si všimnete, že týdny ubíhají a stále se cítíte špatně, Doporučuje se navštěvovat psychoterapii.

Mějte na paměti, že vaše nepohodlí nemusí odpovídat diagnostickým kritériím pro psychickou poruchu, abyste mohli navštívit psychologa. Například smutek způsobený koncem milostného vztahu se málokdy stane psychopatologií, ale je mnoho těch, kteří se rozhodnou jít na terapii a těžit z ní.

• Mohlo by vás zajímat: "Typy deprese: její příznaky, příčiny a vlastnosti"

Potřebujete odbornou psychologickou podporu?

Pokud hledáte služby psychoterapie kvůli emočním problémům, zvu vás, abyste mě kontaktovali.

Jmenuji se Holubice král CardonaJsem všeobecný zdravotní psycholog a starám se o lidi všech věkových kategorií; Relace lze konat osobně nebo prostřednictvím videohovorů.