Jak překonat závislé pouto v párových vztazích?

Překročili jste někdy všechny své limity, abyste si někoho udrželi? Dělali jste věci, které byste si nikdy nepředstavovali? Dali jste všechno stranou, přátele, práci, rekreační aktivity, abyste udrželi vztah?

Pokud je vaše odpověď na tyto otázky ano, možná ano citově závislý člověk.

Emocionální závislost je typ behaviorální závislosti, která se skládá z řady návykových chování, ke kterým dochází v rámci vztahu.

Přestože k tomuto chování může dojít u jakéhokoli odkazu, když se to stane v milostném vztahu, může to skončit a zanechat spoustu zmatku.

• Související článek: "Párová krize: 7 příznaků, které naznačují, že něco není v pořádku"

Charakteristika závislého odkazu

další Popíšu hlavní charakteristiky závislého odkazu; To vám poslouží jako vodítko ke zjištění, zda jste ve vztahu poznamenaném citovou závislostí.

• Neschopnost ukončit vztah v době, kdy bychom ho měli ukončit všichni. Například: zneužívání, násilí atd.
• Nadměrný strach z opuštění.
• Pocit prázdnoty, když druhá osoba odejde (i když jsou to 2 hodiny na nějakou aktivitu)
instagram story viewer
• Nadměrná potřeba souhlasu ostatních.
• Sklon k přehnané idealizaci páru.
• Pocit méněcennosti.
• Nízké sebevědomí.
• Osoba je vztahem zcela posedlá.
• Tendence ovládat druhého.
• Tendence příliš se líbit partnerovi.
• Sklon k sociální izolaci.

Zatím jsem definoval, o čem mluvíme, když mluvíme o emoční závislosti, a uvedl jsem hlavní charakteristiky závislých lidí.

Nyní je to dobrá zpráva citová závislost se nevyřeší jednou provždyale dá se to překonat.

• Mohlo by vás zajímat: "Emoční závislost: patologická závislost na vašem sentimentálním partnerovi"

Ale... Jak to můžeme překonat?

Existují různé věci, které můžeme udělat, abychom to překonali., například:

• Pochopení, co je to emoční závislost, když někdo o něčem neví, je mu to cizí, bude trpět, ale nepochopí, co s ním je. V tomto okamžiku je velmi důležitý přístup k informacím.
• Přijměte, že jsme závislí. Jako každá závislost i léčba začíná jejím uznáním a přijetím.
• Smíření s osamělostí. Čelit strachu ze ztráty partnera
• Staňte se trochu více sobečtí, postavte se do popředí, buďte méně vstřícní
• Postupné vystavení ztrátě. Prostřednictvím činností, které jsou nám příjemné, začínáme trávit čas odděleni od partnera. To způsobí znecitlivění vůči malým ztrátám, které závislá osoba zažívá pokaždé, když její partner není fyzicky po jejím boku.
• Pracujte na sebevědomí pomocí akcí, jako je být k sobě laskavý, dělat příjemné činnosti, nesrovnávat se, stanovovat si cíle, učit se říkat ne, přijímat dobré věci, které se vám dějí atd.
• Vystavujte se novým věcem o samotě. Zdá se to jednoduché, ale je to obtížný úkol, pokud se ocitnete v situaci emocionální závislosti, protože budete muset projít svými vlastními strachy, abyste to dokázali.
• Autonomie, je velmi důležité pracovat na autonomii a být ve vztahu z rozhodnutí a ne z nutnosti.
• Rozšiřte své vědomí, navažte kontakt s přírodou, sledujte naše hodnoty.

• Související článek: „Jak víte, kdy jít na párovou terapii? 5 pádných důvodů"

Závěrem…

Nakonec si ujasněte, že emoční závislost se obvykle časem vyrovná, to znamená, že to není ze dne na den. Překonání proto nebude krátký proces, ani snadný proces; právě naopak, budeme se muset odvážit projít strachy a vystavit se situacím, které pro nás budou mobilizující. Je velmi důležité, abychom měli podporu rodiny a přátel a v případě potřeby vyhledali odbornou pomoc..