8 kognitivních stimulačních cvičení pro seniory

Stejně jako naše fyzické schopnosti nebo výkon, v průběhu let naše psychické schopnosti klesají v důsledku degenerace neuronů související s věkem. Pokud k tomu připočteme možnost trpět neurodegenerativním onemocněním, jsou tyto funkce postiženy ještě více.

Se záměrem oddálit nebo oddálit toto kognitivní zhoršení v průběhu času, odborníci v oboru neurologie vymysleli sérii kognitivních stimulačních cvičení, které mohou lidem pomoci udržet nebo zlepšit jejich duševní schopnosti.

• Související článek: "4 psychologické změny ve stáří (paměť, pozornost, inteligence, kreativita)"

Co je kognitivní stimulace?

Cvičení kognitivní stimulace se skládají z celé řady úkolů nebo činností, které byly navrženy s cílem ochrany, udržení nebo dokonce zlepšení kognitivních funkcí, protože tyto mají tendenci se časem zhoršovat. let.

Za tímto účelem může odborník na duševní zdraví navrhnout strukturovaný stimulační program, který se přizpůsobí potřebám osoby a prostřednictvím činností, které cvičí funkce, jako je paměť, pozornost, vnímání, koncentrace, tvorba jazyka a

výkonné funkce, může posílit nebo udržet vaše kognitivní funkce „ve formě“. zpomalit kognitivní zhoršení způsobené věkem nebo některým typem neurodegenerativního onemocnění.

V průběhu let se naše tělo mění a degeneruje. Tato degenerace, která probíhá velmi pomalu a progresivně, ovlivňuje obě naše schopnosti fyzické a psychické a zintenzivňuje se s výskytem jakékoli formy stavu neurodegenerativní.

U neurodegenerativních onemocnění, jako je typ demence Alzheimerova choroba, amyotrofická laterální skleróza (ALS), Huntingtonova a Parkinsonova choroba nebo Friedreichovy ataxie způsobují progresivní odumírání neuronální tkáně, což vede k hrozné důsledky jak pro fyzické zdraví člověka, tak pro jeho kognitivní fungování.

V těchto konkrétních případech, ačkoli cvičení kognitivní stimulace nemohou zastavit progresi onemocnění, do určité míry jej mohou zpomalit a také člověku usnadnit méně závislý život možný.

Aby bylo možné tuto kognitivní stimulaci provádět efektivně, musí být podporovány nebo posilovány funkce, které si osoba stále zachovává, protože že pokud se pokusíme obnovit funkci, která úplně zmizela, jediné, co můžeme udělat, je zvýšit úroveň frustrace pacienta.

Pokud jinak cvičíme funkce, které jsou stále aktivní, kromě regenerace nebo zlepšení fungování těchto schopností, zlepší se také pacientova sebeúcta a pocit vlastní účinnosti, což se projeví jako zlepšení kvality života pacienta.

Se záměrem vytvořit program, který je co nejvíce přizpůsoben specifickým potřebám osoby, musí odborník před zahájením léčby provést hodnocení stavu kognitivních schopností pacienta, aby se pak stanovily cíle a navrhl vhodný program k jejich dosažení tyto.

V jakých případech to lze praktikovat?

Návrh cvičebních programů kognitivní stimulace je navržen tak, aby intervenoval a reagoval na požadavky nebo obvyklé potřeby, které se obvykle objevují v průběhu let nebo s výskytem nemoci neurodegenerativní.

Mezi nejčastější případy, které vyžadují tento typ činnosti, patří:

• Prevence kognitivní degenerace.
• Změny paměti, ztráta a zapomnění.
• Zpomalte rozvoj demence v mírných nebo počátečních fázích.
• Problémy s výkonnou funkcí.
• Prevence pádů, zlepšení pohybové koordinace a praxe.
• Změna časoprostorové orientace.
• Udržování jazykových a komunikačních dovedností.
• Podporujte mentální přehlednost a uvažování.
• Udržování vizuoperceptivních, vizuoprostorových a vizuokonstruktivních funkcí.
• Kognitivní symptomatologie depresivních poruch.
• Cvičení kognitivní stimulace.

Je jich nespočet hry, úkoly nebo aktivity, které mohou sloužit jako kognitivně stimulační cvičení. Ačkoli některé z nich jsou tradiční hry, běžně spojené s tréninkem agility nebo mentálních schopností, mnoho dalších bylo speciálně vytvořeno pro tento účel.

Některé z těchto činností zahrnují:

1. Cvičení čtení a psaní

Prostý fakt udržování čtenářských návyků, stejně jako psaní do deníku nebo přepisování některých textů, může pomoci chránit a zvýšit kreativitu a pozornost, stejně jako procesy pracovní paměti.

2. tradiční deskové hry

Některé tradiční deskové hry, jako je ludo, karty nebo domino, kromě podpory sociálních interakcí, mají velké množství výhod, pokud jde o trénink kognitivních dovedností.

Některé z procvičovaných funkcí nebo dovedností jsou pozornost a koncentrace, pracovní paměť a krátkodobá paměť nebo kritické myšlení a flexibilita myšlení, protože je nutné měnit strategie v průběhu hry.

3. Kreslení a malování

Cvičení kreslení a malování, kromě toho, že jde o extrémně relaxační aktivitu, procvičují kreativitu a koncentraci a jsou pro člověka také velmi motivující.

4. Křížovky, sudoku a hledání slov

Hlavní výhodou tohoto typu aktivit je, že jsou prakticky nekonečné, to znamená, že člověk Můžete zvýšit úroveň obtížnosti cvičení a tím rozvíjet další a další aspekty, jako je vnímání, paměťové procesy, logika a deduktivní analýza, plánovací strategie, pracovní paměť, koordinace a trpělivost.

5. Tangramy

Tangram je tradiční hra čínského původu, ve které musí člověk přeskupováním geometrických dílků vytvořit řadu předem stanovených tvarů.

Díky této originální hře může člověk cvičit dovednosti jako vizuopercepční kapacita, vizuoprostorová orientace, pozornost a koncentrace, schopnost abstrakce, kognitivní flexibilita, kreativita a motorika.

6. Cvičení: Kolik jich je?

V této hře je pacient zobrazí se vám řada geometrických obrazců, složený z dalších figurek se stejnými vlastnostmi. Poté budete požádáni, abyste spočítali, kolik geometrických obrazců je celkem.

Touto aktivitou je možné posílit pozornost a koncentraci, vizuopercepční kapacitu, plánování nebo vytrvalost.

7. Cvičení: "Hledač slov"

V této aktivitě je osoba požádána, aby vytvořila nová slova ze seznamu již zadaných slov. Díky tomu můžeme cvičit pozornost, schopnost plánovat a číst nebo spojené s lexikonem a slovní zásobou.

8. Cvičení: „Mřížka sta“

Obecně platí, že všechny matematické aktivity mohou být užitečné pro cvičení kognitivních funkcí. Ve cvičení „Mřížka sto“ je osobě předložena mřížka čísel od jedné do sta a je požádána, aby s nimi provedla řadu operací.

Prostřednictvím tohoto a dalších matematických cvičení se procvičují schopnosti pozornosti a koncentrace, zraková schopnost, výpočet a kognitivní flexibilita.