Jak být šťastnější? věda odpovídá

Radost je jednou z nejvíce ceněných pozitivních emocí. Kdo by se rád neobklopoval optimistickými lidmi, kteří žijí život s radostí? I když se říká, že radost je nakažlivá, hodně to souvisí se zvyky, které člověk má, a jeho způsobem myšlení.

• Související článek: "Lidé, kteří přenášejí pozitivní energii, sdílejí těchto 9 vlastností"

Jak být šťastnější, podle vědy

Štěstí i radost byly od té doby předmětem vědeckých studií při mnoha příležitostech vzbuzují velký zájem nejen u psychologů, sociologů či lékařů, ale o jakoukoli bytost člověk.

V tomto článku najdete řadu tipy nebo klíče, které vám umožní vytvořit pozitivní postoj které vám pomohou změnit pohled na váš život. Níže vám ukážeme.

1. Pracujte v tom, co vás baví, a blízko domova

Práce je velmi důležitým aspektem naší pohody, protože ve firmě, kde pracujeme, trávíme mnoho hodin dne. Ve skutečnosti jde o základní pilíř profesního rozvoje člověka a něco, co nás může udělat opravdu šťastnými, pokud pracujeme na tom, co opravdu chceme. Hledání toho, co vás motivuje, a boj za to vás udrží šťastnými a optimistickými.

Dobrá práce v práci ovlivňuje náš každodenní život a je důležité, aby mezi pracovním a rodinným životem existovala dobrá rovnováha. Studie provedená společností Yeo Valley navíc zjistila, že lidé, kteří bydlí blízko své práce, jsou mnohem šťastnější než ti, kteří do společnosti tráví více než 20 minut.

2. Staňte se emocionálně inteligentním člověkem

Výzkum naznačuje, že emocionálně inteligentní lidé jsou mnohem šťastnější a radostnější, mají větší pohodu a sebevědomí. Jsou to jedinci, kteří se dobře znají, regulovat své emoce a přizpůsobovat je kontextu, ve kterém se nacházejíovládají sociální dovednosti, které jim umožňují vytvářet zdravé afektivní vazby a mají větší schopnost sebemotivace.

Tyto typy lidí navíc přijímají své emoce takové, jaké jsou, a lépe překonávají obtížné situace, které jim život může přinést. Dobrá věc na tom je, že emoční inteligenci se lze naučit, a z tohoto důvodu existuje mnoho kurzů nebo workshopů, které pomáhají jednotlivcům zlepšit jejich pohodu. V článku "6 nejlepších kurzů emoční inteligence a osobního rozvoje“ najdete výběr s nejužitečnějším školením k získání dovedností emocionálního a vztahového managementu, které jsou nezbytné ke zlepšení úrovně vaší radosti.

3. Jděte na ulici

Chození venku přináší mnoho zdravotních výhod, zvláště pokud jej využíváme k procházkám. Můžete si to ověřit v článku “Psychologické výhody chůze”.

Jít ven je velmi dobré, abyste si pročistili mysl a nadechli se čerstvého vzduchu. Studie naznačují, že sluneční záření nás činí šťastnějšími, protože stimuluje produkci vitamínu D, což zase zvyšuje výkon enzymu zodpovědného za přeměnu tryptofanu na serotonin. Serotonin je známý jako hormon štěstí..

• Chcete-li vědět více: „Serotonin: objevte účinky tohoto hormonu na vaše tělo a mysl”

5. Obklopujte se lidmi s optimismem a pozitivním myšlením.

Přátelé jsou jedním z klíčů ke štěstí a obklopují se také pozitivními lidmi. Kdo by nerad trávil dobré časy v dobré společnosti? Uvádí to studie provedená společností BMJ Group obklopovat se šťastnými lidmi je nakažlivé, protože nakonec dýcháte stejně nadšený a pozitivní vzduch. Také se všichni rádi obklopujeme šťastnými lidmi s dobrým smyslem pro humor.

6. Dělejte fyzické cvičení

Potvrdit, že fyzické cvičení je prospěšné pro naše zdraví, není nic nového. Ale kromě výhod, které může mít fyzická aktivita pro naše tělo nebo naši tělesnou estetiku, také nám pomáhá být šťastnější.

Důvodem je, že když cvičíme, uvolňujeme neurochemikálie, jako je serotonin nebo endorfiny, které nám pomáhají cítit se uvolněněji a zlepšují naši náladu a vnímání život.

7. žít přítomností

Být tady a teď, bez budoucích starostí a nerealistických očekávání, nás dělá šťastnějšími. Ve skutečnosti existuje mnoho forem psychologické terapie, které hledají že se pacienti soustředí na tady a teď a spojte se sami se sebou, zanechte úzkost z očekávání. Příkladem je kognitivní terapie založená na všímavosti.

I když se to zdá jednoduché, naučit se žít přítomností není snadné. V článku "Jak žít v přítomném okamžiku, v 7 psychologických klíčích“ Dáme vám pár tipů, jak toho dosáhnout.

8. Poslouchat hudbu

Hudba má velký vliv na naše emoce a naši motivaci a obecně na naši mysl a naše chování. V tomto smyslu existuje mnoho studií, které se snažily zjistit více o vlivu, který na nás hudba má.

Na jedné straně studie Saarikallia a Erkkily z roku 2008 zjistila, že studium hudby nás může učinit šťastnějšími. ovlivněním naší nálady a stavu mysli. Podobně další šetření, tentokrát provedené Lonsdale a North (2010), potvrdilo, že hudba nám pomáhá zvládat a kontrolovat negativní emoční stavy.

9. Trávit více času se svými blízkými

Rodina a přátelé přinášejí do vašeho života štěstí a dělají vás šťastnějšími. Podle studie zveřejněné v knize Projekt dlouhověkostiblízcí lidé, jako je rodina a přátelé, jsou nezbytností pro dlouhý a šťastný život.

10. Cestování

Cestování je obohacující, ale také šťastnější. Vědecké studie však potvrzují, že šťastnějšími nás nedělá cesta samotná, ale její plánování. To je to, co lze odvodit z výsledků vyšetřování doktora Jeroena Nalwuna, profesora na univerzitě v Bredě (Holandsko). Podle výzkumníka „plánování dovolených způsobuje větší míru radosti a štěstí díky účinku předvídání dobrých časů co nás čeká."