Sebeúcta a partner: jak vaše vztahy ovlivňují vaši sebeúctu

Vztah mezi sebeúctou a vztahy je velmi úzký. V párovém vztahu zažíváme pohodu, zvláštní pouto a zase vznikají největší strachy a nejistoty. Tváří v tvář různým párovým krizím, konfliktům, pauzám nebo rozchodům je ovlivněno naše sebevědomí. jaký je váš vztah? Jak si zlepšit sebevědomí, aby vaše vztahy fungovaly?

I když psychologické konzultace či terapii obvykle spojujeme s problémy odvozenými od úzkosti, sklíčenosti popř sebepoznání, potíže ve vztazích a to, jak ovlivňují vaše sebevědomí, jsou jednou z příčin hlavní.

Snaha „zvednout“ sebevědomí nebo uvažování o tom, že problém je v tom, co se děje, stejně jako práce na tom případnými sezeními, však obvykle nemá z dlouhodobého hlediska transformující účinek. To je důvod, proč se problémy časem opakují.

V tomto článku se ponoříme do toho, jak souvisí vaše sebevědomí s vaším způsobem života ve vztazích, zjistěte, kde je problém, a především, jak jej můžete vyřešit vlastní osobní změnou, aby fungovalo vaše sebevědomí i vztahy.

To, co vám povím, je výsledkem více než 10letého provázení lidí jako psycholog a kouč v procesech změn, kde stabilním způsobem dosáhli změny, kterou potřebovali. V určitých okamžicích našeho života, abychom dosáhli změny, kterou potřebujeme, je nutné opustit teorii a přejít k praxi.

• Související článek: "Opravdu víš, co je sebeúcta?"

Jak vaše sebevědomí ovlivňují vaše vztahy?

Je běžné, že si myslíme, že naše sebevědomí je nízké, poškozené nebo dokonce ztracené kvůli partnerským konfliktům, pauzám, krizím nebo rozchodům. Tato myšlenka však pochází z chyby v chápání sebeúcty.

Máme tendenci si myslet, že sebeúcta je vysoká nebo nízká, že je vyhrána nebo ztracena, i když ve skutečnosti sebeúcta takto nefunguje. Vaše sebevědomí je afektivní vztah s vámi, je to způsob, jakým se vidíte a jak se k sobě chováte, a to takovým způsobem, že vaše vize světa a vašich vztahů proudí vaším způsobem budování sebeúcty.

Vaše sebevědomí pak není vysoké ani nízké, ale funguje vám to nebo ne. A na čem to závisí? Do jaké míry vaše pohoda závisí především na vás.

Když vaše blaho příliš závisí na vnějších faktorech (jak se druhý chová, jak naplňuje vaše očekávání nebo požadavky, jaké pocházejí z vašich strachů a nejistot) cítíme úzkost a úzkost z jednoduchého důvodu: tyto faktory nemůžeme ovládat.

Tímto způsobem, zejména ve vztazích, vzniká intimní a zvláštní pouto, které se postupem času stává těžko zvládnutelným napětím. Objevují se obavy, nejistota, potíže asertivně komunikovat a stanovovat si vlastní limity a priority a je ovlivněna sebeúcta.

Řešení není nutně v práci na vztahu, ale ve spolupráci s vámi, s vaším způsobem budování pohody, abyste později mohli budovat vztahy, které vám a kde fungují můžete si stanovit jasné hranice, aniž byste ztratili svůj účel, podle zdravějšího a láskyplnějšího pouta nezávislý.

• Mohlo by vás zajímat: "5 typů párové terapie"

Klíč mezi sebeúctou a vztahy

Existuje šest klíčů k pochopení vztahu mezi vaší sebeúctou a vašimi zkušenostmi jako pár. Je důležité pochopit, že ve vztahu budou vždy potíže. Pokud však vaše sebevědomí funguje, budete těmto potížím čelit zcela jiným způsobem. Pokud prožíváte chvíli krize nebo rozchodu, je ideální čas toto učení udělat, protože vám to pomůže poznat sami sebe a snížit nepohodlí.

Toto je šest hlavních klíčů.

1. Sebevědomí není ani vysoké, ani nízké

Toto je běžný způsob mluvení, kterého se psychologové účastnili (ve skutečnosti tato myšlenka pochází z psychologie). Mluvit o vysokém nebo nízkém sebevědomí je však způsob, jak ho snížit, považovat sebeúctu za objekt, i když ve skutečnosti sebeúcta není věc, ale způsob, jak věci dělat. Sebeúcta je systém, způsob, jak se vztahovat k sobě.

Tímto způsobem vaše sebevědomí neovlivňuje váš vztah, ani vám ho nemohou vzít nebo snížit, ale váš způsob budování sebeúcty může ztížit zážitek ze vztahu a komplikovaný vztah zase způsobuje problémy ve způsobu, jakým si budujete sebevědomí a blahobytu.

Sebevědomí, které funguje, dává růst když vaše blaho závisí hlavně na vás. Abyste toho dosáhli, musíte pracovat sami se sebou, hluboce, zvládat emoce, které vám způsobují problémy (hlavně strachy, nejistota nebo vina, stejně jako potřeba kontroly nebo žárlivosti) a změňte své zaměření na vztahy.

• Související článek: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

2. Odhalte chování, které ovlivňuje vaše sebevědomí

Existují běžné způsoby chování, které způsobují problémy ve vašem sebevědomí, protože vaše blaho závisí na vnějších faktorech, které nemůžete ovlivnit. Některé z těchto chování jsou požadavky, očekávání, srovnávání nebo hodnotové soudy.

3. Zaměřte se na své priority a pohodu

Párový vztah je jedinečný a intimní svazek s druhým člověkem, kde můžeme sdílet své blaho, ale nezastavovat ho. Ve vztahu musíte pokračovat ve svých prioritách, s vašimi cíli a rutinami, aby tento vztah byl novou zkušeností ve vašem životě, nikoli transformací, která vás přiměje ztratit pozornost na sebe a pak se budete cítit izolovaní a osamělí.

• Mohlo by vás zajímat: "10 typů hodnot: principy, které řídí naše životy"

4. Sdělení

Komunikace ve dvojici funguje, když je asertivní, tedy když neztratíte poctivost v tom, co chcete, nechcete, můžete nebo nemůžete. Komunikace musí být také empatická, protože vám to pomáhá porozumět druhému. Pokud je vaše komunikace neprůhledná, je tam sarkasmus nebo poptávka, vaše sebevědomí bude vidět stále více ovlivněna vaší vlastní komunikací (to, co říkáme, ovlivňuje náš způsob života a vidění čeho dochází).

5. řízení emocí

Klíčovým faktorem, protože jsme emocionální bytosti, a jak zvládáte určité emoce, jako je strach, nejistota, vztek, vina nebo Objevují se situace odrazování, které znesnadňují vaši sebeúctu a pohodu (v rámci nebo mimo rámec vztah).

6. Vize vztahu

Vztah by měl být zážitkem pro sdílení pohody, ne proto, aby vaše blaho záviselo na vztahu.

• Související článek: "Pravidla komunikace v páru"

Vztah mezi sebeúctou a životem v páru

Vztahy jsou zkušenost, kterou zažíváme dobře, ale nemůžeme ji ovládat. Stejně tak při rozchodu máme pocit, že jsme nad sebou ztratili kontrolu pohodu a bezpečí, které byly pilířem vašeho každodenního života. Z tohoto důvodu je běžné, že ve vztazích vznikají strachy a nejistoty, které zase představují příležitost naučit se zvládat to, co cítíte.

Když své emoce nezvládáte funkčním způsobem, vznikají návyky, chování, které se opakuje a generuje stále větší úzkost.

Strach ze ztráty vztahů nám zase brání v asertivní komunikaci a stanovení jasných hranic. Tato orientace na odevzdání se druhému dělá z krizí nebo konfliktů složitější zážitky.

Zlepšete své sebevědomí, aby se zlepšily vaše vztahy

Zlepšení vašeho sebevědomí závisí na vás, na spolupráci s vámi, na Naučte se zvládat to, co cítíte, a změňte své zaměření na sebe a na to, jak žít vztahy. Párový vztah je vždy komplexní zkušeností, která závisí na stavu dvou různých lidí. Jediné, co můžeme udělat (a to nejcennější), je pracovat s vámi, aby vaše blaho záviselo na vás (nikoli na vztahu). a můžete tak žít pozitivnější vztahy, jak se sebou, tak se světem a s možným partnerem (současným popř budoucnost).

Možná změna je ta, která nastane ve vás

Jedním z nejdůležitějších ponaučení ze vztahů (ale i vztahů obecně) je to ten odkaz nemůžeme ovládat. Tvoří ji různí lidé, kteří, ať se jich sejde sebevíc, mají vždy různé vize. Budování pozitivního vztahu znamená, že se vytváří přijetí, důvěra a na oplátku jasné limity. Z tohoto důvodu musí vaše sebevědomí fungovat, než začnete vztah žít.

Stejně tak tváří v tvář roztržkám nebo krizím je nutné žít procesem vnitřní změny aby vás situace nepřemohla a nevytvářela více úzkosti a sklíčenosti.

Pokud toho chcete dosáhnout, příležitost se naskýtá vlastním rozhodnutím a odhodláním. Ve chvíli, kdy se rozhodnete, že chcete změnit to, co se s vámi děje, už děláte ten nejdůležitější krok. Pokud chcete, abych vám pomohl dosáhnout toho, první krok je velmi jednoduchý. v Lidské zmocnění Máte možnost si se mnou naplánovat první sezení. Na tomto sezení nebo psychologické konzultaci se můžeme navzájem poznat, zjistit, co je ve vašem případě největší problém, a rozhodnout se, jak to můžeme stabilně vyřešit.

Po celou dobu budete mít mou společnost, nejen při případných sezeních. Budete se mě moci zeptat na to, co potřebujete, a získat podporu, když je to pro vás nejdůležitější, kromě týdenních nástrojů a sezení. Změna, kterou potřebujete, přichází, když se rozhodnete žít touto cestou.

Děkuji, že na vás myslíte, Rubén (psycholog a kouč Human Empowerment)