Ženy potřebují více spánku než muži

Kdo by nechtěl ráno zůstat v posteli o něco déle nebo si po jídle zdřímnout, aby nabral síly?

Pokud se nás zeptají, zda existují Rozdíly mezi muži a ženami pokud jde o množství spánku, které potřebujeme, a pokud bychom se zeptali, která z těchto dvou skupin by potřebovala více spánku, jistě bychom mnoho z nás by si nepředstavovalo, že věda nakonec zjistí, že v tomto existují rozdíly mezi pohlavími smysl. Podle nedávného vyšetřování ženy potřebují více spánku pro lepší zdraví a pohodu.

Ženy potřebují více spánku, aby byly zdravější

Znamená to ale, že ženy jsou línější než muži? Očividně ne.

Zdá se, že studie naznačuje, že za účelem zotavení z únavy způsobené každodenními činnostmi, ženy potřebují spát o 20 minut denně více. Takže s ohledem na to, pokud jste muž a spíte v noci vedle ženy, když jste ráno vstávej, stojí za to ji nechat odpočívat trochu víc než ty předtím probudit ji.

V čem spočívalo vyšetřování?

Výzkum byl proveden Centrem pro studium spánku na Loughborough University ve Spojeném království a také dospěl k závěru, že:

čím více jedinec během dne používá svůj mozek, tím více spánku potřebuje, aby se zotavil.

Zdá se, že vzhledem k tomu, že ženy mají tendenci přebírat různé úkoly střídáním práce, péče děti, domácí práce, nákupy... Tyto činnosti jsou spojeny s velkým energetickým výdejem mozekPotřebují tedy více spánku. Naproti tomu muži, kteří i dnes mají tendenci domácí práce tolik neřešit, mají menší duševní opotřebení.

Nicméně, Znamená to, že muži jsou líní? Pravdou je, že ne. Podle ředitele studie, profesora Jima Horna, "Důvodem je to, že ženský mozek je mnohem složitější než mužský." A uzavírá: "Ženský mozek je propojen jiným způsobem než mužský, a proto má větší schopnost koncentrace, která jí umožňuje sledovat několik věcí současně."

Podle různých studií v průměru jednotlivec potřebuje spát 6 až 8 hodin zotavit se ze dne na den a vyčerpání činností vykonávaných během dne. Kromě toho vědci také zjistili, že nespavost žen je spojena s vysokou úrovní úzkosti, Deprese a budu.

Jak poznáte, že nemáte dostatek spánku?

On nespavost přináší s sebou vážné negativní důsledky pro osobu, která jí trpí, stejně jako přítomnost psychické poruchy spojené s nedostatečným odpočinkem.

V době, ve které žijeme, je to bohužel běžné mnoho lidí zažívá tuto situaci, která může způsobit vážné zdravotní problémy. Jaké jsou ale varovné signály, když nespíme dostatečně? Níže najdete seznam se 7 znaky, které vám napoví, že nespíte potřebnou dobu:

1. podrážděnost a deprese

Různé výzkumy potvrdily, že nedostatek spánku může vést k tomu, že trpíme depresí, budeme podrážděnější a v horší náladě než obvykle. Podle studie provedené University of Pennsylvania, účastníci, kteří spali 4,5 hodiny denně po dobu jednoho týdne, vykazovali vyšší míru stresu, podrážděnost, smutek a psychické a emocionální vyčerpání.

2. Obtížnost rozhodování

Nedostatek spánku může způsobit problémy s koncentrací a může ovlivnit naši duševní jasnost. To je důvod, proč ve studiu i v práci může nedostatek spánku způsobit, že děláme nesprávná rozhodnutí.

3. problémy s pamětí

Pozornost je nezbytná, pokud jde o ukládání vzpomínek a učení, takže pokud dostatečně nespíme, tato duševní schopnost může být ovlivněna. Spánek 6 až 8 hodin denně stačí k tomu, abychom byli bdělí a plně využili kapacitu naší paměti.

4. Problémy se zrakem

S malým spánkem jsou oči více unavené, takže nejsou řádně vyčištěny a osvěženy. To má negativní důsledky na kvalitu vidění.Ne.

5. Menší touha mít intimní vztahy

Touha po intimních vztazích je ovlivněna nedostatkem odpočinku, protože lidé, kteří nemají dostatek spánku, jsou více vyčerpaní, ospalí a navíc mají vyšší krevní tlak.

6. Zvyšuje chuť jíst více

Nedostatek spánku vytváří v našem těle nerovnováhu, která způsobuje zvýšení chuti k jídlu. To je způsobeno úzkostí způsobenou nespavostí, která vede člověka k tomu, že jí více jídla, zejména těch s vysokým obsahem tuku.. To může vést k nárůstu tukové tkáně..

7. zvýšený stres

Nedostatek spánku způsobuje pokles naší odolnosti vůči stresu. Po prohýřené noci se navíc zvyšuje hladina kortizolu, hormonu souvisejícího se stresem.

V našem článku můžete jít hlouběji do těchto bodů: "7 psychologických příznaků, že nemáte dostatek spánku"

Výhody podřimování

Zdřímnutí přináší mnoho výhod jak pro zdraví, tak pro produktivitu v práci.

Proto různé společnosti jako Google, Nike, AOL nebo The New York Times Dávají svým zaměstnancům čas, aby si mohli vychutnat tento typicky španělský zvyk na stejném pracovišti, kde plní své profesní povinnosti. Zdřímnutí slouží k obnovení energie, lepší náladě, zlepšení učení, zlepšení kapacity paměti a lepší práci.

Chcete se dozvědět více o výhodách spánku? V našem článku"3 psychologické výhody spánku“ najdete všechny potřebné informace.