Paranoidní myšlenky ve vztazích

V dnešní stále více konkurenční a individualistické společnosti je snadné být vůči ostatním podezřívavý. Není neobvyklé, že se někteří lidé snaží dosáhnout různých typů výhod oproti nám nebo nás neberou v úvahu, když více oceňují jiné typy potřeb. A to může vyvolat strach a nedůvěru.

Ačkoli to někteří lidé dělají, neznamená to, že to dělají všichni. Mnoho lidí začalo tyto typy myšlenek zobecňovat, což vytváří dynamiku a chování, které může mít vážné důsledky pro ně a jejich vztahy. Jsou to paranoidní myšlenky s vážnými dopady na osobní vztahy, něco, o čem bude řeč v celém tomto článku.

• Související článek: "Paranoia: příčiny a příznaky tohoto typu bludného myšlení"

Co rozumíme paranoidními myšlenkami?

Paranoidními myšlenkami rozumíme soubor myšlenek, které mají vlastnosti paranoie. Ten druhý, pokud je uvažován z pohledu psychopatologie, je charakterizován přítomností patologických bludů a interpretací reality ve formě sebereferenční a perzekuční klam, podezření, že to, co se kolem něj děje, se točí kolem něj a že ostatní mají v úmyslu využít nebo vyprovokovat nějaký druh Poškození. Obvykle předmět s paranoiou

je extrémně rigidní ve svých myšlenkách, takže je těžké ho přimět změnit jeho přesvědčenía projevují vysoký postoj nedůvěry vůči ostatním. Není neobvyklé, že se podivné chování a chování projevuje jako prvek ochrany.

I když je třeba poznamenat, že paranoidní myšlení nemusí nutně odpovídat paranoia jako porucha, pravdou je, že mnoho z nich sdílí paranoidní myšlení vlastnosti. Obvykle to znamená existenci vysoká míra nejistoty a nedůvěry vůči ostatním a jejich interakce s daným předmětem. Je obvyklé, že mají tendenci používat deduktivní typ myšlení k analýze interakce s jiné, počínaje obecným předpokladem rozšířit závěry z něj vyvozené na každý případ konkrétní.

Paranoidní myšlení obvykle generuje reakci nenávisti a snížení a vyhýbání se intimitu s osobou, na kterou se vztahuje, i když tato osoba možná nic neudělala zaslouží si je. Má také tendenci vytvářet hluboké utrpení v těch, kteří ho mají, a také je vést k chování, které způsobuje nepohodlí osobě, která toto chování vytváří. Ve skutečnosti, někdy dochází k sebenaplňujícímu se proroctví: osoba, kterou podezříváte, skončí tím, že udělá to, co mu bylo přičítáno, díky léčbě, kterou mu poskytla osoba s paranoidním myšlením.

Je to typické pro nejisté lidi, v mnoha případech s předchozími traumatickými zkušenostmi, které je přiměly myslet na svět a ostatní jako na živly. nepřátelé nebo konkurenti, kteří se nám snaží vzít živobytí nebo naše sny, nebo kteří mají velký strach, že budou opuštěni kvůli takovým zkušenostem.

• Mohlo by vás zajímat: "6 hlavních typů toxických vztahů"

Paranoidní myšlenky ve vztazích

Přestože se paranoidní myšlenky mohou objevit v jakémkoli kontextu, jednou z životně důležitých oblastí, kde se vyskytují nejčastěji a způsobují největší afekt, je oblast páru, kde mohou se objevit neopodstatněné obavy a žárlivost a dokonce založit poruchu, jako je Othello syndrom.

V tomto smyslu je jedním z nejčastějších a opakovaných strach nebo přesvědčení, že je nám partner nevěrný. I když to není nic nemožného a je to strach, který se u mnoha lidí objevuje sporadicky, pravdou je, že Trvalé udržování a bez podložených příčin zmíněného podezření může vyvolat hluboký rozkol ve vztahu, až k věci dokonce to zlomit.

V některých extrémních případech je možné zavést určitou kontrolu nebo dohled nad párem: co dělají, s kým mluví, s kým chatují, kdy jsou ve spojení, kolikrát jdete ven a jak moc se na to oblékáte, jak to voní, hygienické návyky... někteří lidé dokonce narušují soukromí svého partnera tím, že se mu podívají na mail nebo email mobilní, pohybliví. Výčitky, obviňování, podezření a hyperkontrola narušují a narušují vztah, ve skutečnosti jsou schopny vyvolat tytéž reakce nedůvěry, jakou se pár dopustí nevěry nebo vztah opustí.

Kromě nevěry a opuštění se mohou vyskytovat i sebereferenční myšlenky, ve kterých je vše, co druhý říká, považováno za útok nebo dokonce ve kterých se má za to, že vztah existuje z pouhého zájmu nebo pohodlí ze strany páru, a nikoli ze skutečného pocitu Svaz. To může generovat řadu dynamik, které vedou ke konfliktnímu a destruktivnímu vztahu.

Paranoia v sociálních vztazích: přátelé a rodina

Naše sociální vztahy se neomezují pouze na pár, ale neustále spolu komunikujeme s velkým počtem lidí a někteří z nich se stanou součástí našeho okruhu přátel. Ale v takových vztazích lze příležitostně pozorovat i paranoidní myšlenky. Například, různé činy nebo slova mohou být interpretovány jako projev nelibosti vůči osobě, nebo některé komentáře, jako jsou obvinění nebo výčitky, aniž by to byl záměr osoby, která je vydává.

Tyto typy myšlenek mohou způsobit stažení nebo nepřátelství, nejistotu a ochlazení nebo dokonce přestávku. vztahu k ostatním, a to jak na straně subjektu, který má myšlenku, tak na straně ostatních vůči on.

Paranoidní myšlení na pracovišti

Další oblastí, ve které se mohou objevit paranoidní myšlenky a chování, je práce. A takový je trh práce již konkurenční pole (což vlastně usnadňuje paranoidní představy), ve kterém v závislosti na prostředí často není tak neobvyklé myslet na úmysly druhých. Je poměrně snadné přemýšlet, zda za některým chováním není hledání informací snížit pozici druhého a/nebo být nad nebo zlepšit šance na získání povýšení nebo pozice pevný.

Paranoidní myšlenky tak mohou způsobit, že neustále podezříváme motivace, kvůli kterým ostatní určitým způsobem interagují nebo že dochází k ochlazení mezilidských vztahů, což může generovat pracovní konflikty, pokles produktivity a špatné pracovní prostředí. společnost.

Jak se jim vyhnout?

Je možné, že my sami nebo naši milovaní projevujeme nějaký typ paranoidní myšlenky v jakémkoli daném okamžiku nebo kontextu. Proto, vzhledem k nepohodlí, které tyto myšlenky generují, stojí za to se ptát Co můžeme dělat každý den, abychom se jim vyhnuli nebo bojovali?. Proto se podíváme na řadu tipů níže.

Jak se máte?

Je běžné, že se paranoidní myšlenky objevují ve větší míře v situacích vysokého napětí nebo stresu nebo v obdobích, kdy máme změněný stav mysli. Bylo by užitečné posoudit, v jakém emočním stavu se nacházíme když se objeví ta nedůvěra k druhému, stejně jako s přihlédnutím k tomu, jak nás může daný emoční stav ovlivnit.

Cvičte všímavost

Mnoho strachů, které způsobují paranoidní myšlení, je způsobeno očekáváním negativních důsledků. Praxe meditace nebo všímavosti může být užitečná v tom smyslu, že jejím cílem je zaměřit uvědomění na přítomný okamžik a posoudit, jak se cítíme. Pomáhá také pozorovat naše myšlenky zvenčí, být jejich svědky a umožnit nám je cítit.

• Mohlo by vás zajímat: "5 cvičení všímavosti ke zlepšení vaší emocionální pohody"

Vyhodnoťte důkazy

"Myslím, že mě můj partner podvádí." "Můj šéf mě chce vyhodit." "Mému příteli je to jedno." To vše jsou myšlenky, které lze v závislosti na kontextu považovat za paranoidní. Ne že by nebyly možné, ale stojí za to se ptát, na základě čeho si to myslíme. Je třeba si vážit toho, co nás vede k takovému myšlení, posoudit jeho význam a zda má možné alternativní výkladypřed soudem.

Komunikovat

Základem mezilidských vztahů je komunikace. Když se bavíme o blízkých lidech jako je partner, rodina nebo přátelé, bylo by vhodné se vyjádřit a komunikovat dobré i špatné, aby se neukotvily prvky, které mohou později vést k nedorozumění Nejde o to vyjadřovat nedůvěru nebo se neustále ptát pokud nám byli například nevěrní, ale aby sdílený odkaz umožňoval vyjádřit existenci obav, pochybností a myšlenek.

Relaxace

Využití relaxačních technik může sloužit ke zmírnění stresu a snížení starostí. V tomto smyslu relaxační techniky zaměřené na dýchání a svalovou kontrakci může být velkou pomocí, jako je brániční dýchání nebo progresivní svalová relaxace Jacobson.