Jaké jsou důsledky toho, že nevíte, jak říci „ne“?

Víme, jak říct „ne“, když je to nutné? Realita je bohužel taková, že mnoho lidí si stále nestanoví jasné hranice ve svém životě, což má negativní důsledky v jejich každodenním životě a v jejich osobních vztazích. Často je tento nedostatek asertivity způsoben strachem z odmítnutí nebo velmi přísnou výchovou, založenou na přehnané odpovědnosti a představě „oběti“ pro druhé.

Další, Uvidíme, jak neschopnost říci „ne“ ovlivní naše životy a naše vztahy. když to bude nutné.

• Lepší článek:

Co je asertivita (a její nedostatek)?

Říkáme asertivitě schopnost vyjadřovat své názory a pohledy ve snaze udržet rovnováhu mezi respektem k sobě a ostatním. To znamená, že asertivita spočívá ve sdělování našich tužeb a potřeb bez použití jazyka násilné nebo zastrašující, což může být nepříjemné, jak pro nás, tak pro nás partner.

Schopnost být asertivní je v našem druhu nezbytná, protože lidská bytost je v podstatě společenská bytost a potřebuje a dobrá komunikace s ostatními k zajištění pohodlného a příjemného prostředí, ve kterém mohou plně rozvíjet všechny své schopnosti. To je jedna z věcí, která nás odlišuje od zvířat: naše schopnost otevřeně komunikovat a zároveň respektovat potřeby a emoce druhých. Jinými slovy, jdeme za hranice striktního přežití a budujeme sociální vztahy založené na respektu a zdravé komunikaci.

Ale samozřejmě to tak není vždy. Ve skutečnosti, být asertivní je často skutečný problém. Ovlivňuje to mnoho věcí: od nízkého sebevědomí a přehnaného strachu z odmítnutí druhými až po přemíru plachost nebo vzdělání založené na exkluzivní službě druhým, přičemž naše potřeby jsou vždy na druhém místě období.

Nedostatek asertivity může v zásadě nastat dvěma způsoby: prvním, agresivní a zraňující komunikací. Druhá nastává v situacích, kdy Nejsme schopni vyjadřovat své potřeby a názory a podvolujeme se přáním druhých, aniž bychom brali v úvahu svá vlastní.. Tomu se běžně říká „nevědět, jak říct ne“.

• Mohlo by vás zajímat: "Strach z odmítnutí: takto nás izoluje od ostatních lidí"

Jaké jsou negativní účinky toho, že nevíte, jak říci „ne“?

Neschopnost vyjádřit, co cítíme a potřebujeme, může vytvářet velmi nepříjemné situace, které z dlouhodobého hlediska ovlivňují naše životy a naše vztahy s ostatními. Dále se podíváme na nejdůležitější negativní účinky toho, že nevíte, jak říkat „ne“.

1. ovlivňuje sebevědomí

Toto je pravděpodobně nejnegativnější účinek ze všech, protože a nízké sebevědomí může to zhoršit naše vztahy s ostatními (a se sebou samými). Skutečnost, že nepřikládáme důležitost našim vlastním potřebám, v nás vyvolává pocit, že jsme nedocenění a vytěsnění. Může také vyvolat pocit viny za to, že nemáte nastavené správné hranice.

Zároveň nízké sebevědomí Může to způsobit, že budeme k ostatním stále více vstřícníprávě proto, abychom usilovali o souhlas, který sami sobě nedáváme.

2. Mohou se objevit pocity hněvu, které znesnadňují asertivitu

Je běžné vidět u lidí, kteří nevědí, jak říct „ne“, vzteklé výbuchy, které způsobují, že vyjadřují své pocity zraňujícím způsobem. To je přesně důsledek toho, že jsem nevěděl, jak asertivně komunikovat; hromadí se vztek a frustrace a člověk nakonec vyjádří svůj skutečný názor nekonstruktivním způsobem.

3. Může to způsobit finanční problémy

Neschopnost odmítnout práci, která se nám zdá urážlivá, vždy ochotná pracovat přesčas bez výplaty, neustále půjčovat peníze člověk... všechny tyto situace mohou způsobit značný stres a vygenerovat situaci finanční nestability, která to může ještě více zkomplikovat dále.

4. Navazujte nezdravé vztahy

Když osobní pouto není založeno na upřímnosti a autentické komunikaci (která dává důležitost zájmům druhé osoby i zájmům vlastním) cRiskujte, že se stanete nevyváženým vztahem, ve kterém je druhý člověk tím, kdo činí všechna rozhodnutí. To může vést k pocitům méněcennosti (a dokonce ponížení), které mohou vztah hluboce ovlivnit.

Nejen to. Když jsou ostatní zvyklí říkat „ano“ na vše, co po nás požádají, je to mnohem těžší zvrátit tuto situaci, protože jsme vytvořili očekávání, která pro nás bude stále obtížnější přestávka. Navíc, a právě kvůli obtížnosti zvrácení situace, je velmi možné, že si nakonec vytvoříme jakousi komfortní zónu, abychom se nemuseli odvážit.

• Mohlo by vás zajímat: „7 hlavních typů toxických vztahů“

5. Usnadňuje zneužívání

Pokud si neklademe meze a vždy na všechno říkáme „ano“, můžeme se dostat do rukou manipulativních profilů, které nám mohou upřímně velmi zkomplikovat život. Asertivita je velmi účinný způsob, jak tečkovat já a nastavit zdravé hranice, aby se zabránilo zneužívání.

6. Je to kontraproduktivní, pokud jde o dosahování výsledků

Člověk, který neumí říkat „ne“, unese řadu prací, které mu neodpovídají. To je nejen kontraproduktivní pro samotného člověka (protože to může generovat stres a úzkost kvůli pracovnímu přetížení), ale také je to také vysoce neproduktivní, protože to, co by se dalo vyřešit snadněji rozdělením úkolů, se nakonec centralizuje v jediném osoba.