Pocit osamělosti: příčiny a jak se mu vyhnout

Jedním z velkých zel 21. století je pocit osamělosti, problém, který se týká mnohem více lidí, než si myslíme.

Byli bychom překvapeni, kdybychom objevili množství jedinců, kteří, přestože jsou obklopeni lidmi, neustále zažívají tento pocit. Zjistíme, proč se tento jev vyskytuje tak často a jaké jsou jeho psychologické důsledky.

• Související článek: "6 typů sociálních dovedností a k čemu slouží"

Jaký je pocit osamělosti?

Jako lidské bytosti jsme společenské bytosti. Tohle znamená tamto máme tendenci žít v komunitě, v blízkosti svých vrstevníků, ale to není redukováno pouze na fyzickou blízkost, která je také důležitá, ale potřebujeme pravidelně komunikovat s ostatními lidmi, pokud nechceme zažít pocit osamělosti.

Pocit osamělosti by proto jednotlivec vnímal jako nedostatek adekvátních nebo kvalitních mezilidských vztahů, díky čemuž se cítí izolovaní od světa a nemají pokrývaly některé životně důležité potřeby pro jejich plný rozvoj jako lidské bytosti, což vyvolává nepříjemné pocity na psychické úrovni a může být také doprovázeno nepohodlí fyzický.

Můžeme si myslet, že v dnešní době je díky novým technologiím velmi snadné komunikovat s ostatními lidmi, a je to částečně pravda. Otázkou je, že v mnoha případech nejsou mezilidské vztahy, které vznikají, kvalitní.je příliš povrchní, a proto neuspokojuje socializační potřeby člověka.

K tomu se přidává obecný nedostatek času, kterým mnoho jedinců trpí, pracují dlouhé hodiny a vracejí se domů pozdě a unavení, což je nechává bez energie a bez času užít si chvíli interakce s rodinou nebo přáteli, čímž se stále více zvyšuje pocit osamělost.

Závěrem je, že tento pocit nastává, když nemáme dostatek kvalitních sociálních vztahů, ale je důležité vzít v úvahu individuální odlišnosti každého z nich, jelikož někteří lidé budou potřebovat velké množství interakcí, zatímco jiní budou „spokojeni“ jen s několika málo.

Charakteristika

Když mluvíme o pocitu osamělosti, můžeme hovořit o různých příznacích nebo vlastnostech, které jsou vždy doprovázeny. Budou další.

Izolace

Člověk, který zažívá pocit osamělosti První, čeho si všimnete, je, že se cítíte izolovaní od světa, od všech lidí kolem vás. (i když není fyzicky sama, jak jsme již viděli).

Sklíčenost

Stejně tak zkušenost, kterou prožíváte, vás přiměje vrhnout se do spirály smutku a můžete zažít depresivní příznaky, pokud situace trvá příliš dlouho.

Vyčerpání

Další charakteristikou, která identifikuje pocit osamělosti, je pocit absolutního nedostatku energie (také spojený s příznaky deprese), který Může také ovlivnit výkon a výkon dané osoby jak v její práci, tak v jejích každodenních úkolech a stává se neefektivní.

Znepokojení

Je zřejmé, že to vše v jednotlivcích vyvolá obavy, zažíváte pocit, že nejste spokojeni s podněty, které dostáváte a potřebuje změnu v tak důležitých aspektech svého života, jako jsou vztahy se svými vrstevníky.

• Mohlo by vás zajímat: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Jak se přestat cítit sám

Hlavní faktory, které doprovázejí pocit osamělosti, už známe. Hlavním problémem je, že tyto vlastnosti působí jako začarovaný kruh, takže čím vyčerpanější, depresivnější, izolovanější a neklidnější se člověk cítí, tím menší je pravděpodobnost, že se rozhodnete učinit rozhodnutí, která vás vedou ke snížení úrovně všech těchto pocitů.

Je proto nezbytné přerušit tuto smyčku a začít provádět chování, jakkoli malé může být, které stimuluje interpersonální činnost jednotlivce, ať už se jedná o malý rozhovor po telefonu s přítelem nebo členem rodiny, návštěvu, plán volný čas atd Všechny tyto sociální aktivity vytvářejí pohodu, uvolňují řadu neurotransmiterů v našem mozku, které postupně zmírňují úzkost a cítíme se lépe.

Velmi běžnou praxí, kterou se mnoho lidí rozhodne provést, aby zanechali pocit osamělosti začít novou volnočasovou aktivitu společenského charakteruJinými slovy, umožňuje vám poznávat nové lidi, s výhodou zahájení těchto interakcí s vědomím, že mají alespoň společné pojítko, koníčka, kvůli kterému se seznámili.

Tyto skupiny navíc nabízejí další pozitivní faktor, a to ten, že často na chvíli po hodině nastartují dynamiku sdílení, povídání a dokonce jít na blízké místo a pokračovat v hovoru a přitom si vychutnávat drink, situace, které vám krok po kroku umožňují poznat svého souseda do hloubky a které může vést k navázání trvalého přátelství nad rámec koníčku, kvůli kterému se seznámili.

Stručně řečeno, klíčem by bylo jednat, zaujmout proaktivní postoj, mít aktivitu, která krůček po krůčku mění dynamiku těch několika málo mezilidských vztahů, které jsou vedeny. Je zřejmé, že to často není snadné, protože je potřeba vůle ke změně, ale také možností a bez podpory lidí v blízkém kruhu bude obtížnější toho dosáhnout cíl.

Ale už jsme předpokládali, že ne všichni lidé mají stejnou predispozici prožívat pocit osamělosti a existuje mnoho osobních a environmentálních proměnných. které modulují pravděpodobnost jejího výskytu, ale také dostupné zdroje k jejímu zmírnění a jedním z nejdůležitějších je fáze života, ve které se nemoc nachází. předmět. Nyní se zaměříme na to nejdůležitější v této věci: stáří.

Pocit osamělosti u starších lidí

Je evidentní, že ne všichni lidé mají stejné možnosti vystoupit z kruhu, o kterém jsme mluvili kvůli nedostatku zdrojů, nedostatku sociálního okruhu, o který by se mohl opřít, a samozřejmě je tu otázka věku. A to je ono Je to ve stáří, kdy více lidí pociťuje pocit osamělosti v důsledku postupné izolace mnoha starších lidí.ať už z důvodu úmrtí jejich životních partnerů, jejich přátel, nedostatku rodinných návštěv, života v rezidencích atd.

V rámci seniorů jsou navíc právě ženy nejvíce postiženy pocitem osamění, a to především kvůli vyššímu věku. očekávaná délka života, díky čemuž je pravděpodobnější, že přežijí své partnery a skončí jejich poslední roky o samotě, s důsledky, že toto znamená.

Věkový faktor se může zhoršit, pokud osoba trpí jakýmkoli fyzickým onemocněním to brání mobilitě, usnadňuje jejich izolaci doma, a tím komplikuje sociální kontakt. Stejně tak může stále častěji docházet k tomu, že končí dny v pečovatelském domě, pokud osoba jsou závislí a jejich příbuzní se nemohou postarat o vlastní domov, což je u nás velmi častá situace dní.

Na závěr k otázce věku nečekaná skutečnost: po stáří je životní etapa, ve které je větší výskyt pocitu osamělosti, v dospívání, protože je to doba velkých změn na všech úrovních a někdy není snadné dosáhnout rovnováhy mezi mezilidskými vztahy, které by člověk chtěl mít, a těmi, které hotovo mají.

Vyhněte se osamělosti u druhých

V tuto chvíli si člověk může myslet, že pocit osamělosti není něco, co se nás osobně dotýká, protože je možné, že občas Občas se cítíme sami, ale není to obecný trend, protože máme řadu přiměřeně uspokojivých interakcí s ostatními lidé.

Jde o to, že je možné, že jsme se nad tím nezastavili možná někteří lidé kolem nás trpí tímto zlem v tichosti, aniž by někdo spolupracoval na jeho nápravě. A je to tak, už jsme viděli, jak těžké je dostat se ze spirály izolace, do které se noří lidé uvěznění v pocitu osamělosti.

Proto by bylo pro nás všechny velmi pozitivní, kdybychom provedli mentální cvičení myšlení o tom, kteří lidé, možná starší příbuzní (někdy ne tolik, jak bychom si mohli myslet), nebo staří přátelé, o kterých jsme nějakou dobu neslyšeli, mohou mít nepříjemný pocit osamělost.

Pokud identifikujeme někoho, kdo odpovídá tomuto vzoru, Bylo by skvělé, kdybychom jim zavolali a navrhli jim, ať si spolu zajdou na kávu nebo na procházku.. Ve skutečnosti není aktivita důležitá, protože důležité je sdílet příjemný okamžik společnost a vrátit jim to, co jednoho dne ztratili, aniž by vlastně věděli proč: kontakt s jinou bytostí člověk.

Bibliografické odkazy:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Pocit osamění ve stáří. International Journal of Sociology. CSIC.
• Karnick, P.M. (2005). Pocit osamělosti: Teoretické perspektivy. Čtvrtletník ošetřovatelství. Žurnály SAGE.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Vícerozměrná míra osamělosti: stupnice hodnocení osamělosti (LRS). Journal of Personality. Taylor & Francis.