60 nejlepších frází o všímavosti nebo plné pozornosti

praxi všímavost buď Plná pozornost Jde o filozofii, která i přes svůj tisíciletý původ, konkrétně v buddhistická filozofieNa západě je to v módě.

Všímavost, filozofie v plném rozsahu

Jeden z klíčů ke vzestupu všímavosti se nachází v rytmu života západních společností, protože být celý den ve spojení s novým technologie, naše mysl přeskakuje z jednoho místa na druhé, neustále rozptyluje naše myšlenky a emoce a nutí nás neustále pilotovat automatický. Mnohokrát ztrácíme kontakt s realitou a co je vážnější, i sami se sebou.

• Pokud si chcete přečíst o Mindfulness: „8 nejlepších knih o všímavosti“

Všímavost nám pomáhá být tady a teď, ve spojení s naším tělem a myslí a umožňuje nám přijmout sebe sama a události, které se dějí v našem každodenním životě. Mindfulness zlepšuje naši pohodu, a proto se používá jako psychologická terapie. Například s programy, jako je Kognitivní terapie založená na všímavosti MBCT (kognitivní terapie založená na všímavosti). Mindfulness se navíc uplatňuje i v pracovním prostředí, vzdělávací a sportovní.

Stále ještě neznáte Mindfulness? V následujících článcích můžete najít velmi cenné informace:

• Co je všímavost? 7 odpovědí na vaše otázky
• Všímavost: 8 výhod všímavosti
• 5 cvičení všímavosti ke zlepšení vaší emocionální pohody

Citáty všímavosti

Pokud máte o tuto praxi zvláštní zájem, nenechte si ujít dnešní článek, protože Vybrali jsme ty nejlepší fráze všímavosti, abyste si je mohli užít. Nech nás začít!

1. Pocity přicházejí a odcházejí jako mraky na větrné obloze. Všímavé dýchání je moje kotva (Thich Nhat Hanh)

Cvičení všímavosti využívá dech jako jeden z objektů pozornosti. A je to tím, že díky soustředění pozornosti na něj jsme schopni vidět svět z jiné perspektivy. s všímavostí je možné se dostat z tohoto uspěchaného světa a vidět věci z jiné perspektivy.

2. Nejhorší agresí vůči nám samým, nejhorší ze všech, je zůstat v nevědomosti za to, že nemáme odvahu a úctu chovat se k sobě čestně a něžně (Pema Chödrön)

Zacházet se soucitem se zdá snadné, ale snadné to není. Chce to vůli to udělat. Pokud se nám podaří se skutečně milovat, zlepší se naše emocionální pohoda.

3. Pokud chcete zvládnout úzkost života, žijte okamžikem, žijte v dechu (Amit Ray)

Soustředění se na přítomný okamžik nám pomáhá zvládnout úzkost. Protože se to mnohokrát projevuje díky našim myšlenkám nebo očekáváním. Všímavost je užitečná pro léčbu úzkosti a stresu, jak ukazuje mnoho výzkumů.

4. Musíme si být vědomi toho, že to, co nám způsobuje nepohodlí nebo úzkost, nejsou události, ale to, jak s nimi spojujeme emoce (Jonathan García-Allen)

Psycholog Jonathan Garcia-Allen nám touto frází připomíná, že to, co nás mnohokrát trápí, není to, co se děje samo o sobě, ale jak interpretujeme události nebo přesvědčení, která máme o tom, co se stalo nebo se stane přihodit se. Tím pádem, díky všímavosti si můžeme být vědomi a myslet adaptivnějším způsobem.

5. Choďte, jako byste líbali zem nohama (Thich Nhat Hanh)

V pořádku mít v životě cíle, ale musíte jít krok za krokem a žít přítomným okamžikem. Žít podle očekávání je špatná volba, která nás také nutí neustále přemítat.

6. Nakonec jsou tři věci, na kterých záleží, jak jsme žili, jak jsme milovali a jak jsme se naučili odpouštět (Jack Kornfield).

Rozhodně, naučit se opustit věci, které nás bolí, je jednou z velkých životních lekcí, která má pozitivní vliv na naše duševní zdraví

7. Buďte šťastní v tuto chvíli, to stačí. Přítomný okamžik je vše, co potřebujeme, nic víc. (Matka Tereza z Kalkaty)

Přítomný okamžik je to jediné, co můžeme žít. Minulost je pryč a budoucnost bude jednoho dne přítomným okamžikem. Neplýtvejte svou energií na něco, co se ještě nestalo.

8. Dokonalost charakteru je následující: žij každý den, jako by byl poslední, beze spěchu, bez apatie, bez předstírání (Marcus Aurelius)

Musíme zpomalit své životní tempo a začít si uvědomovat, co se kolem nás děje. Tohle je ten pravý způsob, jak být trochu šťastnější.

9. V této době je spousta času. Právě teď jste přesně takoví, jací byste měli být. V tuto chvíli existuje nekonečná možnost (Victoria Morgan)

Přítomný okamžik je jediný, který má skutečně smysl a do kterého musíme vložit veškerou svou energii. Budoucnost může a nemusí být taková, jak si myslíme. Nicméně, Pokud chceme lepší budoucnost, musíme pracovat v přítomnosti..

10. Mysl je flexibilní zrcadlo, upravte si ho, abyste lépe viděli svět (Amit Ray)

Můžeme změnit způsob myšlení, abychom viděli svět jinýma očima. Oči, které nám umožňují být lepšími. záleží jen na nás.

11. V všímavosti je klíčový soucit, protože nám pomáhá minimalizovat dopad negativních věcí, které se nám dějí. Nejde o vymazání negativních emocí, které nám určité události mohou způsobit, ale o snížení jejich intenzity (Jonathan García-Allen)

Soucit je jedním z klíčových prvků všímavosti a pro sebe je nesmírně prospěšné dobře se chovat. Chrání nás před nepřízní osudu.

12. Pusťte svou mysl a pak buďte všímaví. Zavři uši a poslouchej (Rumi)

Naše očekávání dominují našim myšlenkám a díky nim máme zaujatý pohled na svět. Mentalita všímavosti nám umožňuje být realističtější a vidět svět adaptivnějším a méně bolestivým způsobem.

13. Život je tanec. Mindfulness je svědkem toho tance (Amit Ray)

Prostřednictvím meditace se můžeme distancovat od toho, co se nám denně děje, vidět to z klidnějšího místa. To je dobré pro ovládání emocí a lepší rozhodování..

14. Nevěřte všemu, co si myslíte. Myšlenky jsou přesně takové: myšlenky (Allan Lokos)

Svět interpretujeme na základě toho, co si již myslíme. Zařaďte praktikování všímavosti do našeho každodenního životavám pomůže osvojit si tuto filozofii bez posuzování.

15. Odpověď; nereagujte. Poslouchat; nemluv. Myslet si; nepředpokládej (Raji Lukkoor)

s všímavostí můžeme nechat věci plynout, protože pozorujeme svět, aniž bychom posuzovali, co se děje a ponecháme stranou naše očekávání. Například aktivním nasloucháním nasloucháme místo slyšení. To znamená, že věnujeme pozornost emocím a neverbální jazyk toho druhého, místo jen jejich slov.

16. Meditace je nové mobilní zařízení; lze použít kdekoli, kdykoli, diskrétně (Sharon Salzberg)

The rozjímání lze použít kdykoli během dne a kdekoli, a Je to způsob, jak se vrátit do přítomného okamžiku a být klidnější a uvědomělejší.

17. Všímavost není složitá, jen si ji musíme zapamatovat (Sharon Salzberg).

Mindfulness není těžké aplikovat. Chce to jen cvik a disciplínu.. Je to vůle, která dělá rozdíl.

18. Trpělivost má všechen čas, který potřebuje (Allan Lokos)

všímavost pomáhá nám být trpěliví a soustředit se na přítomnost místo očekávání. Být trpělivý je jednou z velkých vlastností, které mohou mít lidské bytosti.

19. Moje zkušenost mi říká, že většina věcí není tak špatná, jak jsem si myslel, že bude (Mary Doria Russell)

Mnohokrát se přehnaně trápíme věcmi, které se ještě nestaly.. Být tady a teď je nejlepší způsob, jak se zbavit těchto iracionálních myšlenek. Vnitřního klidu je dosaženo díky všímavosti.

20. Je zvláštní, že život, čím prázdnější, tím těžší (León Daudet)

Paradox, který by nás měl přimět k zamyšlení o potřebě najít sami sebe a mít uvolněný a šťastný vnitřní život.

21. Máme dva životy. Druhý začíná, když si uvědomíme, že máme jen jednoho (Konfucius)

Orientální filozof také navrhuje zvláštní paradox. Teprve když jsme si vědomi své existence, začínáme žít podle svých pocitů.

22. Zůstaňte naladěni. Být vděčný. Buď pozitivní. Buď pravdivý. Buď milý (Roy T. Bennett)

Jeden z hlavních základů všímavosti.

23. V minutě ticha o samotě se sebou si nejprve uvědomím, co dělám, a pak si mohu vybrat, zda hledat lepší cestu. (Spencer Johnson)

Všímavost nám umožňuje lépe poznat sami sebe a naučit se lépe zvládat emoce.

24. Snaha uniknout bolesti je to, co způsobuje největší bolest (Gabor Maté)

Proto je tak důležité nechat mysl prázdnou a zbavit se jakékoli myšlenky.

25. Meditovat znamená pěstovat nové vlastnosti a kultivovat nové způsoby bytí (Jon Kabat-Zinn)

Všímavost nás přiměje objevit nové aspekty sebe sama.

26. Kdo nemedituje a nenaučil se být sám, žije ve vězení sám se sebou a možná i s ostatními (Sir Thomas Browne)

Všímavost nám pomáhá cítit se lépe.

27. Mlčte, pusťte se do konfliktu, buďte klidní a pamatujte na věčné dobro, které sídlí ve vás (Wayne Dyer)

Tip, který nám může pomoci efektivněji meditovat.

28. Tajemství meditace je rozvíjet, soustředit a nasměrovat své vědomí (Stephan Bodian)

To je to, z čeho se skládá plná pozornost neboli všímavost.

29. Meditace a modlitba sytí duši (Og Mandino)

Myšlenka, která byla sdílena v celé historii lidstva.

30. Rozpomínání a meditace jsou prvními silami člověka (hrabě z Mirabeau)

Pravidelným zaváděním Mindfulness do praxe dosáhneme velké síly v sobě.

31. Charakteristickým rysem tohoto způsobu bytí, který nazýváme meditací, je nepřipoutanost a v důsledku toho jasné vnímání a predispozice adekvátně reagovat na jakoukoli okolnost, která nám přijde do cesty (Jon Kabat-Zinn)

Opuštěním jakéhokoli duševního obsahu dosáhneme přesně toho, co nám Dr. Jon Kabat-Zinn navrhuje.

32. Cvičte meditaci. Je to něco zásadního. Jakmile si ho užijeme, nelze jej již opustit a výhody jsou okamžité (Dalai Lama)

Měli bychom dbát rady dalajlámy.

33. Každý, kdo praktikoval meditaci, ví, jak těžké je utišit naše „mentální tlachání“, abychom se spojili s naší hlubší, moudřejší a intuitivnější myslí (Shakti Gawani).

Čím více budeme cvičit, tím to bude jednodušší.

34. Bolest je nevyhnutelná, ale utrpení je volitelné (Buddha)

S všímavostí budeme schopni zvládnout toto utrpení.

35. Meditace je základem všech náboženství (Taisen Deshimaru)

A všímavost vychází z východních náboženských tradic.

36. Reflexe je cesta k nesmrtelnosti; nedostatek reflexe, cesta ke smrti (Buddha)

Reflexe a sebekontemplace jsou ve všímavosti zásadní.

37. Meditace v duchovním smyslu, ve kterém ji používám, je tajemstvím veškerého růstu v duchovním životě a poznání. Všichni proroci, mudrci a zachránci se takovými stali díky síle meditace (James Allen)

Síly meditace k povznesení lidské duše a potenciál mozku jsou známy.

38. Lepší než tisíc prázdných slov, slovo, které přináší mír (Buddha)

Všímavost přináší klid, poznání a rovnováhu.

39. Meditace nás učí ignorovat rozptýlení a zaměřit svou pozornost tam, kam ji chceme zaměřit (Daniel Goleman)

Na tom je založeno řízení vnímání a emocí.

40. Sklenice není ani poloplná, ani poloprázdná. Sklenice má neustále se měnící obsah, stejně jako vaše vnímání.

Cvičení všímavosti nám pomáhá změnit naše vnímání světa.

41. Je chybou se domnívat, že meditaci nelze praktikovat kvůli nedostatku času. Skutečným důvodem je vzrušení mysli (Anthony De Mello)

Musíme se přestat vymlouvat a začít meditovat o svém životě.

42. Vzpomínat na zlo je jako nést břemeno na mysli (Buddha)

Musíme se té zátěže zbavit.

43. Život je příprava na budoucnost; a nejlepší přípravou na budoucnost je žít, jako by žádný nebyl (Albert Einstein)

Dobrá rada, nemyslet na minulost ani budoucnost.

44. Žít přítomným okamžikem vám dává pocit vděčnosti za všechna požehnání ve vašem životě (Oprah Winfrey)

Myšlenka dobře známá odborníkům na Mindfulness.

45. Stejně jako had svléká svou kůži, musíme znovu a znovu opouštět svou minulost (Buddha)

To je jeden ze základů buddhistické filozofie, který úzce souvisí s všímavostí.

46. Dnes je první den zbytku tvého života (Charles Dederich)

Musíme žít tak, jako by každý den byl novou příležitostí v životě.

47. Nenechte minulost ukrást vaši přítomnost (Cherralea Morgen)

Překážky minulosti, prožité zkušenosti nás mohou brzdit a vytvářet nepohodlí v přítomném okamžiku.

48. Poražení žijí v minulosti. Vítězové se učí z minulosti a užívají si práci v přítomnosti směrem k budoucnosti (Denis Waitley)

Všímavost nám pomáhá soustředit se na přítomný okamžik.

49. Hluboce si uvědomte, že přítomný okamžik je vše, co máte. Udělejte z Teď hlavní zaměření svého života (Eckhart Tolle)

Život v přítomnosti nám poskytne rovnováhu, mír a duchovní sílu.

50. Buďte přítomni ve všem a buďte za všechno vděční (Maya Angelou)

Všímavost nás také učí být vděční za dobré věci, které nám přítomnost dává.

51. Ať je přítomný okamžik jakýkoli, přijměte ho, jako byste si ho vybrali (Eckhart Tolle)

Všechno, co se nám děje, je pro nás pohodlné. Využitím přítomnosti ve svůj prospěch můžeme dosáhnout nepředstavitelného.

52. Včera je šek zrušený; zítra je směnka; dnes je jediná hotovost, kterou máte, tak je utrácejte moudře (Kay Lyons)

Dnes je vše, co máme.

53. Vše, co mám, je vše, co potřebuji, a vše, co potřebuji, je vše, co právě teď mám (Byron Katie)

Filozofie, která by mohla dokonale definovat Mindfulness.

54. Teď jsi jen tady; jsi naživu jen teď (Jon Kabat-Zinn)

S Mindfulness budeme schopni zaměřit naši pozornost na tady a teď.

55. Je to vlastní mysl člověka, ne jeho nepřítel, co ho přitahuje ke zlým cestám (Buddha)

Ovládnutím naší mysli se budeme moci bránit negativním myšlenkám.

56. Život je velká a nádherná záhada a jediné, co víme jistě, je to, co je tady právě teď. Nenechte si to ujít (Leo Buscaglia)

Musíme riskovat, že budeme žít naplno v přítomnosti a vytěžit ze svého života maximum.

57. Přestaň se chovat, jako by život byl zkouška. Prožij tento den, jako by byl tvůj poslední. Minulost skončila a zůstala pozadu. Budoucnost není zaručena (Wayne Dyer)

Fráze nabitá pozitivitou a motivací.

58. Nedovolte minulosti, aby vám překážela v životě. Nenechte se trápit ani budoucností. Minulost je něco, co již neexistuje, a neexistuje ani budoucnost. Musíte žít přítomností

Soustředění pouze na dnešek žije mnohem šťastněji.

59. Vždy žiju přítomností. Budoucnost, kterou nemohu znát. Už nemám minulost (Fernando Pessoa)

Velcí intelektuálové poznali výhody života v přítomnosti.

60. Pokud jste v depresi, žijete v minulosti, pokud jste úzkostní, žijete v budoucnosti, pokud jste v klidu, žijete v přítomnosti (Lao Tzu)

Klasický citát z čínské filozofie, který nám může pomoci více porozumět Mindfulness.