Jak někoho opustit: 6 kroků ke zvládnutí rozchodu

Mnohokrát milostné vztahy prožíváme jako pohádky Mohou mít jen šťastný konec. Tato víra samozřejmě dělá z toho, že máme někoho po našem boku, sladší zážitek, ale za vysokou cenu.

A když věci nejdou dobře, frustrace může být obrovská: zjištění, že to s někým není dobré, vede k zmatek i nepohodlí, protože nechápeme, že vztah, jak jsme ho doposud znali, už prostě nemá důvod existovat. být.

To je důvod, proč existuje mnohokrát, že jednoduchý úkol přijít na to, jak se z vyhazování někoho stane podvodník který nás paralyzuje, aniž bychom si mohli užívat milostného života a aniž bychom se mohli z toho vztahu osvobodit.

• Související článek: "Jak víte, kdy jít na párovou terapii? 5 pádných důvodů"

Když láska už není jako dřív a úzkost roste

Rozhodnutí ukončit vztah je vždy těžké, zvláště pokud je trajektorie tohoto vztahu dlouhá, několik let. Také jeden z aspektů rozchodu, který bolí nejvíce, je skutečnost je to jednostranné rozhodnutí: vše závisí na něm samém a důsledky toho rozhodnutí, pokud jsou velmi špatné, zatíží jeho vlastní svědomí.

Je to strach a očekávání potenciálního selhání což způsobuje, že mnoho lidí zůstává zablokovaných před nejistotou, že nevědí, jak někoho opustit. The anticipační úzkost díky tomu je nepohodlí téměř srovnatelné s tím, k němuž dochází během a těsně po rozchodu, ale na rozdíl od toho, co by se stalo v tomto druhém scénáři, problém přetrvává a stává se chronickým.

Strach z toho, že se do toho pustím, vina a lítost, které v druhém člověku způsobí smutek, nevěda, jaký bude den za dnem bez rutiny být vedle toho milence nebo milence... to vše velmi usnadňuje prokrastinovatneučiní první krok, prodlužuje nepohodlí.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak předat špatné zprávy? 12 emocionálních klíčů"

Zvládání párové krize: jak někoho opustit

Ačkoli Rozchod je vždy zkušenost vyvolávající úzkost. a nepohodlí, je třeba tyto pocity zvládnout, aby krize nezůstala zakořeněná. Správně přejít od myšlenky k faktu je důležité, abyste prošli fází rozchodu tím nejlepším možným způsobem.

Toto jsou hlavní pokyny, které je třeba dodržovat mít jasno, jak někoho opustit aniž by zúčastnění lidé trpěli více, než by se očekávalo:

1. Dejte vodítka

Rozchody v páru, které se nejlépe zvládají, jsou ty, kterým rozumíme, tedy takové, které můžeme dobře integrovat se znalostmi, které máme o vztahu, ve kterém se nacházíme. To samozřejmě funguje i pro člověka, který „se nechá vyhodit“. Je velmi důležité, abyste plně rozuměli tomu, co se děje, a k tomu je nutné, abyste věděli, že se váš partner ve vztahu necítí dobře, že tato informace nepřichází náhle v době rozchodu.

Když tedy dojde na to, že někoho opustíte, už můžete hodně získat tím, že upřímně vyjádříte nepohodlí, které cítíte. To vytváří precedenty, které při zpětném pohledu pomáhají pochopit, co se stalo.

2. Vyberte si klidné a osamělé místo

Je velmi důležité, aby při přerušení vztahu mohli zúčastnění vyjádřit své pocity, aniž by se potlačovali za to, že jsou v sociálním kontextu. Vybrat si bar nebo restauraci jako místo k tomu je velmi špatný nápad, právě z tohoto důvodu: hanba a strach z pozornosti přidávají ke stresu, který již situace generuje.

3. neztrácejte čas

Něco tak důležitého si zaslouží být dobře a podrobně vysvětleno. Proto je dobré nepodávat informace jednoduše jednou nebo dvěma větami; je lepší mít připravený miniscénář s hlavními myšlenkami k vyslovení a jejich pořadím (neučte se doslova nazpaměť žádný text).

4. Udělejte zprávu jasnou

Na druhou stranu je důležité, aby hlavní bod schůzky, rozchod, sdělovat jasně a přímo, bez použití poetických vzorců nebo neustálých oklik, aniž bychom se dostali k danému tématu.

5. nikoho neobviňovat

Přisuzovat selhání vztahu v okamžiku, kdy někoho opouštíte, se nedoporučuje, i když je vina svalována na sebe. Obviňujeme-li toho druhého, trápíme ho víc, než by měl, a navíc nebude schopen vytěžit cennou lekci být v budoucnu šťastnější s ostatními lidmi, protože tyto informace nebudou analyzovány, jako by to bylo něco, z čeho lze vyvodit užitečný závěr; bude to prostě považováno za útok kvůli kontextu a tomu, jak obtížné je v takových situacích uvažovat.

Také, pokud říkáte, že za to můžete vy, je velmi možné, že to bude interpretováno jako omluva, proč se nemusíte hádat, což samozřejmě také nesedí.

6. Poskytněte podporu

Někteří lidé věří, že hned po sdělení, že se chcete rozejít, je vhodné jednat v a vzdálené, aby se partner „nezmátl“ a nepřevzal svou novou roli v a momentka. To je špatné a ve skutečnosti tak obranné, že to odhaluje vaši vlastní nejistotu.

Poté, co někoho opustíme, musíme nechat svůj pocit pomoci druhým působit spontánně, když na to přijde utěšit bývalého partnera, pokud to potřebuje. Objetí, pár milých slov a setrvat s danou osobou na chvíli je dobrý nápad, pokud daná osoba neřekne jinak nebo nevykazuje známky emočního zhroucení. V každém případě nabídnout pomoc nikdy neuškodí.

Zvažte možnost vzít si čas

Mnohokrát někoho opustit není rozhodnutí, kterým jsme si jisti. Láska je velmi složitý pocita určité krize mohou být způsobeny okolnostmi, které nemají nic společného s tím, co pro nás je být s určitou osobou.

V těchto případech si místo sdělení definitivní přestávky můžete vybrat čas. To zčásti také někoho opouští, ale nechává otevřené dveře možnosti návratu, a proto je rána menší. Neměli byste se však rozhodnout pro tuto možnost pouze proto, abyste potěšili druhou osobu; Musí to být něco, co skutečně zajímá obě strany.