Jak se stát lepším člověkem, v 5 základních klíčích

V mnoha článcích Psychologie a mysl Zdůraznili jsme, že je důležité udělat ze života vzrušující místo pro cestování na základě cílů a cílů, díky nimž zůstaneme bdělí a aktivní.

Není to tak, že bychom byli fanoušky pozitivní psychologie, ale je nám zcela jasné, že jedním z klíčů ke štěstí je právě schopnost se den za dnem zlepšovat.

Zlepšovat se jako člověk: je to možné… a nezbytné

Nenechme se zmást: žít znamená snažit se zlepšovat se den za dnem. Ve skutečnosti se často říká, že štěstí Není to nic jiného než předehra k tomu, to znamená, že jsme šťastní, když jsme blízko k dosažení určitých cílů a cílů, které jsme si stanovili. Štěstí samo o sobě není cílem, který bychom si měli stanovit, protože -štěstí - je spíše stav mysli, který doprovází, když se cítíme motivováni dělat věci, které máme rádi, trávit čas s lidmi, díky kterým se cítíme dobře, a atd.

Problém je v tom, že mnoho lidí má břemena a povinnosti, které nás ukotvují v šedém každodenním životě, který nás dostatečně nemotivuje k tomu, abychom se chtěli jako lidé zlepšovat. Kromě toho žijeme velmi ovlivněni vším, co nám bylo vštěpováno, a při mnoha příležitostech jednáme nevědomě ke škodě ostatních lidí a klameme sami sebe, abychom věřili, že z nějakého důvodu jednáme správně.

Přinucen být šťastný?

Ve velmi zajímavém článku valencijský psycholog Alvaro Saval Mluvil o jakémsi společenském imperativu, který se zformoval v posledním desetiletí: povinnost být (nebo se zdát) šťastnými lidmi. Společnost samozřejmě kreslí pojem štěstí velmi úzce související s materiálním úspěchem. Tento materiální úspěch (mít dobrou práci, dobré auto, drahé cesty...) nám může udělat medvědí službu Je načase, abychom se pokusili o život, který nám umožňuje zlepšovat se jako lidské bytosti a věnovat se našim nejdůležitějším zájmům. originální.

Štěstí by nemělo být povinností, ale přirozeným důsledkem života v souladu s tím, co chceme dělat a být, objevte své skutečné vášně a oddejte se jim tělem i duší. Abychom byli lepšími lidmi, a tedy více spjati s naším prostředím, je nutné cvičit a trénovat.

5 klíčů, jak se zlepšit jako člověk (a být šťastnější)

navrhuji Pět klíčů k rozvoji dovedností nezbytných ke zlepšení jako člověkaPostupně a bez přestávky. Troufnete si to zkusit?

1. být vděčný a velkorysý

Existuje řada hodnot, které mají okamžitý vliv na lidi kolem nás. Snad dva nejdůležitější jsou štědrost a vděčnost. Když jsme velkorysí, laskaví a vděční k někomu, koho míjíme na ulici nebo k blízkému členovi rodiny, vytváříme dobrou harmonii, která ovlivňuje nejen to, jak si nás ostatní cení, ale také to, jak vnímáme sami sebe. Cítíme se dobře, když se k ostatním lidem chováme hezky, protože konec konců jsme empatické bytosti.

Vděk nám navíc značí cestu k překonání určitých traumat, úzkostí a stresu, pomáhá nám k tomu odstranit negativní myšlenky z naší mysli a posílit naše sebepojetí.

Dobrým způsobem, jak rozvíjet vděčnost a laskavost, je dělat altruistické činy, to znamená dělat dobro, aniž byste očekávali, že dostanete něco na oplátku. To může být šokující v kulturním systému založeném na komerčních a zainteresovaných transakcích, ale je jich mnoho výzkumy v psychologii, které ukazují, že být podpůrný je spojen s blahobytem, ​​zdravím a větší nadějí život. Nejde o to stát se Marií Terezou z Kalkaty přes noc, ale pokud začneme dávat Důležitost pro altruistické činy, je velmi pravděpodobné, že se cítíme více naplněni a máme rovnováhu hlavní emocionální.

Abychom tuto radu přenesli, můžeme se rozhodnout udělat nějakou dobrovolnou činnost... nebo jednoduše být přátelští a odtažití v našem každodenním životě s lidmi, se kterými žijeme nebo se s nimi křížíme ulice.

2. Kdo má přítele, má poklad

Kdo má přítele, neví, co má. Ve společnosti, kde si navzájem věnujeme stále méně pozornosti a máme jednoho nebo více důvěryhodných lidí s nimiž mít možnost sdílet jedinečné okamžiky je velkou hodnotou pro naše štěstí a být lepší lidé. Samozřejmě nemám na mysli „přátele“, které můžeme mít na sociálních sítích jako je Facebook a podobně, ale skutečné přátele, takové, které se dají spočítat na prstech jedné ruky a prstech, které zbydou.

Skuteční přátelé vznikají v těch nejnepředstavitelnějších situacích a kontextech. Musíme si být vědomi důležitosti péče o přátelství, abychom vytvořili tuto dynamiku nám přináší společné plány s kolegou nebo ty nekonečné rozhovory, kde se bavíme o čemkoli věci.

Jednou z hlavních příčin deprese je osamělost. Život daleko od lidského zacházení nás vrhá do šedé a monotónní reality, a proto nám brání ve štěstí a motivaci. Pokud si myslíte, že ke štěstí nikoho nepotřebujete, pravděpodobně se snažíte klamat sami sebe, protože to nám věda (a zdravý rozum) neříká. Udržování přátelství také vyžaduje při mnoha příležitostech úsilí a altruismus, ale stojí to za to.

3. žít život s optimismem

Ano, téma. Ale nepřestává to být pravda. Lidé, kteří nejsou optimističtí, nejsou lepší ani horší než kdokoli jiný, ale nevědomě vytvářejí nudnou, statickou realitu, která není dána radosti. Protože? Nic nepodpoří demotivaci víc než nemít pozitivní vizi o možnostech, které jako člověk v životě máme.

být pesimistický Není to jen forma sebebojkotu, ale dálnice k průměrnosti.. Proto musíme říct ne pesimismu a nabít baterky pořádnou dávkou optimismu, i když zprvu nejsme stoprocentně přesvědčeni. Pokud má pozitivní psychologie určité uznání, je to právě proto, že do hloubky studovala úžasné účinky optimistického a nadšeného člověka.

Optimismus musí být životní filozofií, abychom se mohli posunout vpřed a nakazit své okolí dobrými vibracemi. Musíme být schopni věnovat svou energii všemu, co máme pod kontrolou, a pokud vidíme že se něco vymkne kontrole, vždy se můžeme obrátit na lidi, kteří nám pomáhají a dávají nám a ruka. Pokud nás čeká komplikovaná nebo dokonce fatální událost, jako je smrt člena rodiny, je normální, že se zhroutíme. ale vždy musíte myslet na to, že přijdou lepší časy, kdy ten špatný okamžik bude jen vzpomínkou na náhodu život.

4. Relativizuje důležitost hmotných statků

V dalším textu zveřejněném na tomto webu jsme se ozvali studie, která ukazuje, že za peníze si štěstí nekoupíte. Může se to zdát samozřejmé, ale existují lidé, kteří nadále věří, že když nashromáždí více peněz a bohatství, jako jsou auta nebo domy, budou šťastnější. No, vše nasvědčuje tomu, že se mýlí. Věda ukázala, že za hranicí, ve které žijeme pohodlně, vydělávání více peněz již nesouvisí s mírou štěstí.

Svěřování našeho blahobytu a štěstí materiálním věcem je způsob, jak dosáhnout opačného účinku, trvalého neštěstí, protože budeme chtít hromadit stále více a nikdy nebudeme spokojeni s tím, co máme. A to proto, že konec konců, dobré okamžiky v životě nejsou ty, které sdílíte s a kabriolet nebo nejnovější model smartphonu, ale s dalšími lidmi, díky kterým se cítíte speciální.

Když si položíme otázku, co nás v tomto životě skutečně motivuje, téměř všichni máme tendenci reagovat tak, že materiálním aspektům přikládáme velmi malý význam. Nejsme motivováni tím, že jsme bohatí nebo máme nejlepší hodinky nebo technologický gadget. Jsme motivováni mít ze sebe dobrý pocit, cestovat, obklopovat se upřímnými lidmi, díky kterým se cítíme jedineční..

Proč tedy trváme na prosazování materiálu? Lidská ambice má tuto vadu, která upřednostňuje hmatatelné odměny před nehmotnými věcmi každodenního života. Musíme si ale neustále připomínat, čeho chceme v životě dosáhnout a čeho si skutečně vážíme. Jen tak uděláme krok vpřed a budeme lepšími lidmi, než jsme bývali.

5. Věnujte čas věcem, které rádi děláte

Už jsme tahy štětcem v celém příspěvku o důležitosti věnovat čas a úsilí těm činnostem a lidem, díky kterým se opravdu cítíme dobře. Je docela těžké být šťastný, když netrávíme čas věcmi, které nás motivují, že?

Je zřejmé, že ne každý z nás má to štěstí pracovat na něčem, co nás baví nebo co nás baví dostatek volných hodin ke kompenzaci této potřeby, což nás nepochybně činí lepšími lidé. K tomu je důležité se dobře zorganizovat a postavit mosty směrem k vlastní účinnost. Jinými slovy, musíme si stanovit malé cíle, se kterými se budeme postupně zlepšovat, a tak zůstat motivovaní a závislí na tomto koníčku, který tak milujeme.

Samozřejmě je někdy těžké stát se velmi dobrým v tom, co člověk praktikuje. Například mám rád šachy a každý den hraji pár partií, ale vím, že by bylo velmi nereálné si myslet, že za 5 nebo 10 let budu tak dobrý jako Garry Kasparov. Malé cíle, které jsme si stanovili (například v mém případě by to mohlo být odehrát minimálně dva zápasy denně) Měly by nám pomoci posunout se vpřed a zůstat aktivní, motivovaní procesem a ne výsledkem.. Nakonec je hraní šachů, jako každý jiný koníček, radost sama o sobě a nepřestává tomu tak být, protože prohraju pár partií proti lepším hráčům, než jsem já. Musíme dát radost z učení nad poslední problémy.

Na pracovišti je většina lidí poněkud nespokojena s úkoly, které vykonávají, nebo s zacházením, které se jim dostává od svých nadřízených. To je přirozené a není špatné si čas od času stěžovat, ale jsou věci, které můžeme udělat, aby byla rutina mnohem příjemnější. Počínaje například přátelským a žoviálním zacházením se spolupracovníky, abychom vytvořili atmosféru blízkosti a spolupráce.

Stručně řečeno, abychom byli šťastní a lepšími lidmi, musíme jít směrem k návykům, které nás motivují a udržují nás aktivní. Pokud jsme spokojeni s tím, co děláme, ostatní si toho všimnou.