Jak uklidnit sebe i ostatní tváří v tvář hrozbě koronaviru

Ať už jste otec, matka, spolupracovník nebo spolubydlící, ve třídě nebo ne, všichni přenášíme své emoční stavy prostřednictvím neverbálního jazyka, expresivity, nálady nebo prostřednictvím jazyka.

Kolektivní panika nebo neustálé obavy a poplach jak pro zdraví, tak pro dopad na rodinu, místní nebo národní hospodářství; Vyvolává to kolektivní trápení, které zaplavuje zejména děti, které nebezpečí ani nemohou plně pochopit.

Nejmladší jsou samozřejmě z hlediska dopadu koronaviru na zdraví nejméně zranitelní, ale ti nejvíce potřebují bezpečné prostředí, aby mohli zůstat v klidu.

• Související článek: "7 typů úzkosti (charakteristiky, příčiny a příznaky)"

Jak se o sebe psychicky postarat a postarat se o druhé tváří v tvář koronaviru

Systém péče je aktivován a rozvíjen prostřednictvím chování, které přesně omezují preventivní opatření, jako je kontakt, blízkost, doteky, laskání, líbání...

Jsme přeexponováni obrovskému množství informací, před kterými jsme staneme se experty na předmět nebo jsme zahlceni špatným trávením dat nebo upadneme do obsedantních kontrolních rituálů

. Je tedy nezbytné zodpovědně využívat lékařských i psychologických příruček opatření, která se nám dostávají do rukou.

Můžeme začít tím, že budeme pozorovat reakce našeho těla, jak jsou spouštěny myšlenky a pokusit se spojit s naším dechem.

Malé cvičení pro uklidnění tváří v tvář kolektivní hrozbě

Rozhlédněte se kolem sebe, pokud máte v péči děti nebo starší lidi, váš strach se k nim beze slov dostává prostřednictvím psychické nákazy. Nepokračujte ve čtení, jen dýchejte, představte si, jak když vydechnete, vaše obavy a alarmy se zmenší, zmizí jako kouř ze sirky.

Nyní se usmívejte, usmívejte se v sobě, usmějte se na tu emocionální schopnost uklidnit se a odpočinout si, usmějte se také a vřele přijměte prožitý strach. Pak jděte za svými dětmi nebo za starými lidmi, kteří jsou ve vaší péči, usmějte se na ně také, přijměte také strach, který zažili, aniž by byli při vědomí, mluvte s nimi jemně, usmívejte se na ně očima, oslovujte je jemnými a opatrnými slovy, nebojte se vložit slova k jejich obavám a vaše.

Když se vyjadřujeme, krotíme své nejniternější obavya tímto způsobem podporujeme svůj klid a klid ostatních.

Uvědomění si alarmu, který se spustí pokaždé, když hledáme známky klidu a nemůžeme je najít, nám pomáhá ocenit to, co je důležité, tj. že se sami nestaneme rozbuškou poplašných signálů, nebezpečí, které pomůže udržet ducha každého v klidu.

Další tipy, jak zůstat pod kontrolou

Sdílené akty, jako jsou skupinová setkání na balkonech a oknech, nám umožňují zachovat kontaktu v izolaci, sdílet radost ze sounáležitosti a vytvářet sdílený stav radost.

Máme-li z této zkušenosti něco zachránit, je to jak aktualizujeme a upřednostňujeme naši sociální mysl-tělo, které přesahuje nás samotné a spojuje nás v dálce.

Sdílené zdroje, sdílený humor, sdílené stavy, i když je to vzdálenost jednoho metru, sdílíme své stavy.

Jako psycholog je mou osobní i profesní výzvou pomoci nám uvědomit si, jak emoce, myšlenky a reakce přesahují nás samé. Vitaliza jako zdravotní středisko je stále citlivá na potřebu blízké lidské podpory. Ti, kteří jsou osamělí nebo přetížení nebo chtějí pokračovat v podpoře, které se jim dosud dostávalo, mají možnost najít v oživit jeho dveře se otevírají online.

Autor: Cristina Cortes, psycholožka, psychoterapeutka a ředitelka VITALIZA.