Jak se psychicky připravit na ekonomickou krizi

Tváří v tvář vyhlídce, že bude muset čelit hospodářské krizi, která bude trvat několik let, není pochyb o tom, že to, co se zdálo, „pracovali“ během předchozích měsíců přestanou dělat, a že přizpůsobení se těmto obtížným obdobím vyžaduje provedení řady Změny. Změny na sociální úrovni ano, ale i na individuální úrovni.

A je to tím, že ačkoliv se ekonomické krize obvykle odrážejí velmi přímým způsobem v podobě čísel a křivek promítaných do grafů, jejich záběr sahá mnohem dále. kromě statistiky, ekonomie a matematiky: abychom jim mohli čelit a přizpůsobit se tomuto novému scénáři, je také zapotřebí adaptační proces psychologický. To je: přijetí nových vzorců chování a nových způsobů, jak se vypořádat s našimi emocemi a pocity.

Proto v tomto článku některé uvidíme klíčové strategie, jak se psychologicky připravit na ekonomickou krizi; Obecné rady, které jsou náležitě přizpůsobeny každému konkrétnímu případu, mohou být v tomto kontextu nejistoty, nestability a možných ekonomických komplikací velmi nápomocné.

• Související článek: "Odolnost: definice a 10 návyků, jak ji zlepšit"

Strategie, jak se psychologicky připravit na ekonomickou krizi

Když mluvíme o tom, co to znamená projít fází hospodářské krize, pozornost je obvykle zaměřena na čistě monetární nebo na její důsledky ve světě. zaměstnanost: snížení kupní síly, potíže s přístupem k úvěrům, zavírání firem... Maximálně ti nejoriginálnější analytici budou mluvit také o potenciál, který krize přináší při podpoře podnikatelských projektů, protože ti, kteří si to mohou dovolit a jsou schopni využít mezery podniky, které se zavírají, se snaží položit základy společností, které budou prosperovat, až krize skončí a ekonomika bude opět fungovat dobře, vzhledem k cyklické povaze těchto fází.

Nicméně, duševní zdraví je velké zapomenuté; a nejen to, ale také se přehlíží, že bez ohledu na to, zda se u nás psychopatologie rozvine kvůli všemu tomuto tlaku, jak to, jak řídíme své psychologické procesy, může ovlivnit způsob, jakým přijmeme životní styl v sociálním a ekonomickém kontextu složitý. Z tohoto důvodu mohou být tyto tipy, které uvidíte níže, dobrou podporou pro přijetí takové životní filozofie vám umožní čelit hospodářským krizím konstruktivním, odolným způsobem, a to vás nevede k sebe sabotáž.

1. Jednou měsíčně kontrolujte své výdaje a příjmy

Nejlepším způsobem, jak se v krizi nezaobírat tím, zda máte problémy s penězi, je systematicky a pravidelně kontrolovat své osobní finance. Pokud důvěřujete datu, kdy to uděláte, a že se to po celé měsíce nemění, bude pro vás snadné vždy vědět, „jak jste na tom“ s penězi, a budete méně náchylní trpět. posedlosti a vtíravé myšlenky spojené s tímto typem obav, ze strachu, že se situace vymkla z rukou s posledními nákupy v týdnu, příklad. Jinými slovy, pokud tento typ revize provádíte jednou měsíčně a předem víte, kdy se bude konat, nebudeš to muset dělat znovu, čímž se snižuje pocit, že nekontrolujete, co se vám děje.

• Mohlo by vás zajímat: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

2. Vyhněte se krátkodobým investicím, abyste uklidnili úzkost

Někteří lidé zvládají úzkost způsobenou krizí tím, že se rozhodnou investovat do aktiv nebo obchodních projektů slibují rychlé zisky, pokud budou mít pocit, že nebudou muset projít těmito měsíci ve finanční situaci delikátní. V drtivé většině případů jsou však tyto druhy strategií zcela nefunkční: investice schopné dát určitou sumu peněz během několika týdnů jsou významné ty, které jsou velmi riskantní a které obvykle nejenže nepřinášejí požadované výsledky, ale také nás vedou ke ztrátám peníze.

Raději to předpokládejte hned od začátku Pokud se před krizí bojíte o své peníze, je to proto, že nejste v příznivé situaci, abyste se podle toho mohli chovat k jeho řešení namísto vytváření fikcí založených na slibech a zbožných přáních; Jakkoli zpočátku trochu uklidňují, ve střednědobém a dlouhodobém horizontu slouží pouze k vyvolání větší úzkosti.

• Související článek: „Typy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

3. Profesionálně optimalizujte svůj time management

Tváří v tvář krizím se obecně doporučuje neztratit nejběžnější zdroj příjmů, pokud nemáte velké množství úspor, které vám umožní podnikat obchodní dobrodružství. To může být v rozporu s tvrzením o ukončení práce ve stále exponovanějších pracovních oblastech. na vnější tlaky (například nedostatek materiálu, nedostatek personálu, zamrzání mzdy…).

Několik studií však ukazuje, že obecně pracovníci nevyužívají optimálně svou pracovní dobu. V tomto smyslu by mohli pracovníci, kteří mají možnost reorganizovat svou pracovní dobu a mají nový čas navíc maximálně využít hodiny pracovního dne, optimalizovat svůj výkon v práci, vyhýbat se rušivým prvkům a připravovat se pohodlný pracovní prostor se všemi potřebnými materiály na dosah, aby nebylo nutné je hledat a padat přerušení. Cílem je naučit se rutiny řízení pozornosti a řízení času, abychom se nevzdali pracovní stability, kterou jsme měli dříve.

4. Požádejte o pomoc, pokud ji potřebujete, a ukažte, že ji také umíte poskytnout

Blízkí jsou vždy neocenitelnou podpůrnou sítí, ale ještě více v době hospodářské krize. Nenechte se v tomto ohledu omezovat klišé a předsudky; požádat o pomoc je naprosto lidské a může dokonce sloužit k posílení vazeb, pokud ukážete, že jste tu také pro ostatní.

5. Nevzdávejte čas pro sebe a své blaho

I v těch nejtěžších dobách, je potřeba mít čas na volný čas a pro sebe. Cestou je více než vždy připravit dokonalý plán, jak ušetřit a spravovat peníze, které máme k dispozici, mimořádně efektivně; Mít chvíle volna a ostatní se odpojit je nutné, abychom netrpěli psychickým vyčerpáním, které by nás ovlivnilo ve všem: v práci, ale i v rodině a emocionálně. A samozřejmě nekrmte způsoby myšlení, které posilují pocit viny za to, že jste si čas od času udělali rozmar.

Chcete psychoterapeutickou podporu?

Pokud hledáte službu psychoterapie nebo všeobecnou psychologickou pomoc, kontaktujte mě.

Dopoledne Froilan Ibanez, klinický psycholog se specializací na kognitivně-behaviorální přístup a specializuji se na péči o dospělé a dospívající. Nabízím terapeutická sezení osobně i online prostřednictvím videohovoru.