Strach být sám: jak ho odhalit a jak s ním bojovat

Strach být sám je překvapivě častým psychologickým jevem.. Dokonce i pro lidi, kteří vypadají, že mají hodně přátel a jsou oblíbení, je to častý důvod k obavám.

Proto, pokud jste někdy uvažovali o myšlence „bojím se být sám, i když mám lidi, kteří mě milují“, měli byste vědět, že váš případ není zcela výjimečný; mnoho lidí to cítí podobně.

V tomto případě uvidíme, jak ztratit strach ze samoty a překonat tento strach pomocí nových návyků, které můžeme postupně zavádět do našeho každodenního života.

• Související článek: "Epidemie osamělosti a co můžeme udělat, abychom s ní bojovali"

Jaký je strach být sám?

Stručně řečeno, strach být sám je založen na sérii negativních myšlenek o tom, jaká by mohla být vaše budoucnost, která se vyznačuje izolací a nedostatek citového spojení s významnými lidmi pro sebe.

Lidé s tímto druhem strachu se tak stávají posedlí hypotézou, že jsou nebo by mohli stát se zcela bezmocnými a bez schopnosti spolehnout se na společnost, náklonnost a pochopení někdo.

Známky, které odhalují tuto formu strachu

Některé z varovných signálů, že člověk trpí strachem být sám, jsou následující.

1. Potřeba vyhledávat lidský kontakt a pokoušet osud

Lidé, kteří se bojí možnosti být sami mají tendenci se snažit být na co největším počtu společenských akcí, ačkoli ve skutečnosti je nezajímá to, co se v nich nabízí nad rámec kontaktu s jinými lidmi.

Důvodem je, že se snaží poznávat nové lidi, aby zjistili, zda nepřijde někdo, s kým se mohou spojit (ať už jako pár, nebo jako přátelé).

2. Mají pragmatický pohled na vztahy

Kdo nechce být sám, hledá hlavně být s lidmi, kteří mohou trávit vedle mnoho momentů buď shodou zájmů, nebo tím, že má osobnost podobný. Cílem je jít pragmaticky a navázat vztahy, které nabízejí vyhlídky na stabilitu do budoucnabez ohledu na to, zda o danou osobu existuje skutečný zájem nad rámec toho, co ví, jak dělat a co rád dělá.

• Mohlo by vás zajímat: "To je osobnost těch, kteří milují samotu a nebojí se být single"

3. Myšlenka, že rodina se nepočítá

Lidé, kteří se bojí být sami, si mnohokrát neváží toho, že mají příbuzné, kteří je milují a mají zájem o jejich blaho.

Normálně je tomu tak, protože se (nesprávně) domnívají, že tito příbuzní jsou po jejich boku, aniž by si to vybrali, prostě proto, že správné rodinné vazby je vedly k tomu, že je prakticky milovali bezpodmínečné.

Jako by si každý mohl dělat, co chce, kromě otců, matek, dědů a babiček, strýců a tet, kteří jsou povinni milovat ty, kteří sdílejí jejich krev.

4. Externí validační vyhledávání

Z toho, co jsme viděli, se ve většině případů ti, kteří se bojí být sami, bojí být souzeni. negativně ostatními, což zase znamená, že se mnohokrát před ostatními nevyjadřuje jako a jak je. Díky tomu se zase cítí izolovanější. a s větší potřebou navazovat smysluplné vztahy.

Co dělat, abyste to překonali?

postupujte podle těchto tipy, jak bojovat se strachem ze samoty a nedovolte, aby to určovalo způsob vašeho vztahu k ostatním.

1. Vybírejte kvalitu a ne kvantitu

Místo neustálého navštěvování akcí, které vám nic neříkají, začněte chodit na ty, které vám mohou nabídnout něco opravdového. Přestaňte se starat o svůj počet interakcí s relativně neznámými lidmi, váš společenský život bude mnohem plynulejší a spontánnější.

2. Přestaňte se soudit a soudit sami sebe

Existuje mnoho stigmat, které velmi poškozují kvalitu sociálních vztahů a izolují nás od lidí, kteří by mohli být v našem životě důležití, pokud bychom je objevili.

Proto, Nestyďte se, když děláte plány těm, kteří vás opravdu zajímají, i kdyby tyto odkazy byly mimo sociální kruhy, ve kterých se obvykle pohybujete, mohly by vám vysloužit kritiku. Úsudek někoho, kdo si nemyslí, že je v pořádku, že se řídíte svými zájmy, by pro vás neměl být relevantní.

Aby toto doporučení vstoupilo v platnost, měli byste být také první, kdo přestane ostatní soudit jakoukoli omluvu, protože dospějete do bodu, kdy se vám bude zdát, že vás za určité věci kritizují směšný.

3. demystifikovat odmítnutí

Odmítnutí je právě to, nedostatek zájmu mít s vámi určitý typ vztahu.. Neznamená to, že vás ten druhý nenávidí, nebo že se o vás vůbec nezajímá, nebo že existují důvody, proč ne. jejich pohled na to, kdo jste, je přesný nebo relevantnější než u ostatních lidí, kterým na vás záleží mnoho.

4. naučit se milovat samotu

Není absolutně nic špatného na tom být sám, bez lidí kolem. Tyto okamžiky lze využít mnoha způsoby a od té doby máme dokonce větší možnost si vybrat, co uděláme nejsme závislí na záměrech a preferencích druhého.

Věnujte tedy tento čas čtení, meditaci, cvičení nebo jakékoli ze stovek aktivit, jejichž výhody budou přesahovat tento čas a místo a umožní vám získat zkušenosti v něčem, co máte rádi pokrok.

K překonání strachu ze samoty je zkrátka užitečné jak milovat samotu, tak přestat být posedlý nebýt sám.