Ne vždy máme to, co si zasloužíme, ale máme to, co si vybudujeme

Když mluvíme o všech těch prvcích, které ovlivňují duševní zdraví, často se zaměřujeme výhradně na objektivní události které se stávají lidem: propuštění z práce, dopravní nehoda, narození prvního dítěte, přesun do jiného země…

Tento způsob vidění věcí, i když může pomoci identifikovat mnoho relevantních aspektů, které ovlivňují emocionální pohodu jednotlivce, nabízí neúplný obraz věcí. Protože? Protože duševní zdraví je úzce spojeno s způsob, jakým interpretujeme to, co se děje kolem nás nebo co se děje nám. Stejná skutečnost tedy může generovat silné pocit viny které nás paralyzují, nebo naopak zdrojem motivace navíc se v něčem zlepšovat.

A tato skutečnost je spojena s jedním z nejdůležitějších problémů při chápání něčího způsobu myšlení (a cítění): Věří ten člověk, že to dobré nebo špatné, co se mu stane, se děje kvůli něčemu, co udělal? To je otázka, kterou se budeme zabývat v tomto článku.

Mám, co si zasloužím?

Jsou lidé, kteří svým způsobem analyzování toho, co se s nimi každodenně děje, trpí

problémy se sebevědomím protože se zaměřují na otázku: mám to, co si opravdu zasloužím? Tento způsob myšlení nás vede k tomu, abychom interpretovali výsledek našich činů hluboce emocionálním způsobem, protože Pojem „zaslouží si“ patří do oblasti morálního hodnocení, něco, co v nás dokáže vyvolat velmi intenzivní pocity.

V tomto kontextu nás ono velmi obecné „já mám“ vybízí, abychom se pokusili pokrýt celý náš život a naši identitu až do současnosti, jako by naše historie by se dala shrnout do prvku, který vlastníme nebo nevlastníme: číslo na bankovním účtu, dům ve vlastnictví, určitý model rodina…

Rozhodně, pokusy dospět k závěru, zda dostáváme, co si zasloužíme, jsou příliš omezující být pro nás užitečný a dělat dobro pro naše duševní zdraví: tím, že nás vyzve, abychom přijali odpovědi jako extrémní a zaujaté, je pro nás velmi snadné se v této otázce mučednice, zvláště vezmeme-li v úvahu že:

• Neexistuje přímá korespondence mezi úsilím, které do projektu vkládáme, a jeho výsledky, důležitým prvkem je štěstí.
• Myšlenka, že si něco zasloužíme nebo nezasloužíme, nás vede ke špatnému řízení frustrace: ve formě viny nebo ve formě hněvu vůči společnosti nebo životu obecně.

Z hlediska správného zvládání emocí je tedy nejlepší předpokládat, že buď odpověď na „mám, co si zasloužím“ je vždy „ne“, protože existuje smůla, jinak je otázka na prvním místě příliš zaujatá a náchylná k tomu, aby nás přivedla k omylu nirvána, srovnání našeho současného života se životem v alternativním vesmíru, ve kterém by všechno šlo podle plánu nebo ještě lépe.

Znamená to, že nestojí za námahu nebo převzetí odpovědnosti za naše činy? Vůbec ne, ale musíme to udělat z poněkud jiné perspektivy.

• Související článek: "Jaké je místo kontroly?"

máte, co jste postavili

Myšlenka, že to, co získáme svým úsilím, je řada situací, které nám dávají příležitosti je mnohem užitečnější než zkoušet posuzovat, zda si zasloužíme vše, co si zasloužíme se děje. Je tedy vhodné přirozeně předpokládat, že nemáme to, co si zasloužíme, ale máme to, co jsme vybudovali. Osvojením si návyků a rutiny k převzetí kontroly (pokud možno) nad naším životem a profesními projekty vytváříme základnu, ze které můžeme dobře využít naši schopnost učit se z našich chyb i trochy štěstí, které se nám čas od času naskytnou, aniž bychom o tom věděli. Počkejme

Kde to je? Především převzít odpovědnost za to, co děláme, abychom tak byli schopni odhalit, kde jsme selhali a jak to napravit, abychom podobným problémům v budoucnu předešli.

Za druhé, musíte vědět, jak rozlišovat mezi vzdáním se věcí na jedné straně a prokrastinací na straně druhé. Zatímco první z nich nám může pomoci postarat se o sebe, zatímco usilujeme o dosažení cílů, které považujeme za důležitější než to, co my necháváme za sebou, druhý je způsob, jak nečelit něčemu, z čeho se cítíme špatně a co se snažíme odkládat znovu a znovu, abychom na to nemysleli to.

Za třetí, včas odhalit pasti myšlenek a výmluvy, které si děláme neudělat krok k přechodu od přání k faktům, experimentování a přebírání určitého stupně rizika; pro tohle, je nutné rozvíjet sebepoznání.

A na určitém místě neocenit naše Já minulosti z perspektivy a hodnot Já současnosti; je velmi snadné krutě se soudit ve fázi, kdy jsme neriskovali, kdybychom například neměli ekonomickou stabilitu, kterou si dnes užíváme. Vidět naši současnou situaci jako výsledek konstrukce nás vybízí interpretovat naši minulost jako součást procesu, nikoli jako neúplnou verzi současnosti.

• Mohlo by vás zajímat: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Převzít zodpovědnost za to, co děláme... A co cítíme?

Jak jsme viděli, smysl pro zodpovědnost je klíčový. Ale… mělo by to zahrnovat to, co cítíme, nebo jen to, co děláme záměrně?

Pravdou je, že ačkoli naše emoce a pocity nejsou obvykle výsledkem učiněných rozhodnutí vědomě bychom také měli převzít odpovědnost za svou emocionální stránku, i když do určité míry odlišný. Nejde o pocit viny za to, že cítíme něco, co je společensky odsuzováno nebo co považujeme za v rozporu s našimi hodnotami, ale Nemůžeme ani tuto realitu popírat nebo předstírat, že tam není, a tím ovlivňovat naše činy ve větší či menší míře..

Musíme se vyhnout tomu, abychom je zavrhli, jako by byly přímým důsledkem toho, co nám dělají ostatní, nebo porušení určitých pravidel: Pokud je něco, co nás znepokojuje tím, jak emocionálně reagujeme na určité situace, musíme předtím jednat to.

• Související článek: "Sebemotivace: co to je a jak ji zlepšit"

Máte zájem o odbornou psychologickou podporu?

Pokud chcete mít služby v oblasti psychoterapie nebo forenzní psychologie, kontaktujte nás.

v Azor & Associates Můžeme vám pomoci uplatněním našich znalostí a zkušeností z více než 20 let v oboru.