Jak se přestat obviňovat ze všeho: 4 tipy

Je jasné, že pokud v něčem musíme být perfekcionisté, je to naše vlastní chování, ale jsou lidé, kteří v tom zacházejí příliš daleko. A je to tak, že zatímco někteří oceňují to, co dělají tím, že analyzují své slabé stránky a vymýšlejí způsoby, jak se zlepšit, jiní jsou posedlí zvyk obviňovat se ze všeho špatného, ​​co se jim stane.

Přestat se obviňovat ze všech špatných věcí, které se vám dějí, je zásadní pro zlepšení vašeho blahobytu, protože pokud to neuděláte Pokud se z této dynamiky dostanete, objeví se začarovaný kruh, ve kterém pesimismus a očekávání neúspěchu znemožňují zlepšit.

Související článek: "Teorie kauzální atribuce: definice a autoři"

Jak se přestat ze všeho systematicky obviňovat

V tomto článku se podíváme na některé klíče, jak se přestat obviňovat ze všeho a čelit životu s konstruktivnějším přístupem. Pamatujte však, že jakýkoli proces osobního rozvoje a učení musí jít nad rámec čtení, takže že vše bude záviset na tom, zda tyto myšlenky použijete k úpravě způsobu, jakým se vztahujete ke svému prostředí ak ostatním. zbytek.

1. Relativizuje důležitost viny

I když je za to, co se stalo, odpovědný sám, neznamená to, že nás vina musí donekonečna utápět v neštěstí. Jediné využití tohoto pocitu je aby vzpomínka na ten negativní zážitek časem trvala a vést nás k tomu, abychom se vyvarovali stejné chyby. Pokud se nám to podaří poučit, důvody pro pokračování v mučednictví nemají žádný důvod existovat. Jinými slovy, vina není věta: je to faktor učení.

Neexistuje tedy nic, co by nás mělo vést k tomu, abychom si mysleli, že prostý fakt, že se cítíme špatně, je důvodem, proč bychom měli trpět. V přírodě neexistují odměny a tresty mimo lidskou představivost.

2. Analyzujte své skutečné silné a slabé stránky

Kromě toho, co by si člověk přál, je evidentní, že každý člověk má své nedokonalosti. To mimo jiné znamená, že ne každý může v danou chvíli v životě něco dělat. Některé věci ano a jiné jen pokud máte hodně praxe nebo znalostí.

Zapamatovat si to je důležité, protože to poskytuje skutečné informace o tom, co je skutečně vlastní vinou a co ne.

V situacích, kdy se objevila velmi komplikovaná a těžko se vyhnout překážce, existuje pouze jedna situace, kdy si za to, co se stalo, může sám: ten, ve kterém bylo evidentní, že se tato překážka objevía pýcha nebo jiná forma iracionality nás vedla k tomu, abychom se s ním setkali. To se samozřejmě změní, pokud důvod, proč jsme si takto „zkomplikovali život“, souvisel s ochranou jiného člověka.

3. Zamyslete se nad svým vztahem k okolí

Lidé, kteří mají tendenci se za všechno obviňovat, mají tendenci se ve svých sociálních vztazích držet nízko. To mimo jiné znamená, že snadno uvěří, že něco dluží druhým, cítí se „smolně“, že žijí na úkor dobré vůle a ctností druhých a spontánně přijímat submisivní role.

Důsledkem toho je, že jak lidé v jeho blízkém sociálním okruhu vidí, že daný člověk má jasný nedostatek asertivity a sebeúcty, je pro ně normální poslouchat a přinášet oběti ostatní. Samozřejmě, když každý vyvine tento druh tlaku, je velmi snadné mnohokrát selhat, a to jak pravděpodobností, tak stresem, který tato dynamika sociálních vztahů produkuje.

Takže přestat se obviňovat, je klíčové sledovat známky toho, že k tomuto jevu dochází v našich osobních vztazích. I nevědomě je velmi snadné, že když začneme připisovat vinu za všechno špatné, co se děje, ostatní také dělají totéž.

• Související článek: "Sebenaplňující se proroctví aneb jak ze sebe udělat selhání"

4. praktikovat soucit

Velká část našeho vnímání světa a sebe sama nezávisí na obsahu těchto představ a přesvědčení, ale na pozornost, kterou věnujeme každému z těchto prvků. Stejně tak, jako kdybychom mysleli jen na chudobu a utrpení, upadli bychom do deprese, soustředění se pouze na nedokonalosti sebe sama má podobný účinek, s dodatkem, že lokalizací problému v sobě nemá smysl snažit se řešit to, co se děje: co je rozbité, nemůže se samo opravit, podle tohoto víra.

Z tohoto důvodu je dobré praktikovat soucit, což v tomto případě není nic jiného, ​​než aplikovat na sebe to, co obvykle děláme se světem: nikdy nezapomenout na jeho pozitivní stránky.

V tomto smyslu je Terapie přijetím a závazkem Může to hodně pomoci, protože je založeno na přijetí velmi specifické řady nedokonalostí a na práci na zlepšení v jiných aspektech.