Jak předcházet pracovnímu stresu ve firmách: 6 strategií

Stres je ve společnosti stále častějším stavemzejména ve velkých městech. Jde o alteraci organismu, kdy jsme zavaleni nároky okolí. Když je to kvůli práci, mluvíme o pracovním stresu.

V tomto článku budeme vědět, v čem tato úprava spočívá, a povíme si, jak předcházet pracovnímu stresu ve firmách. Za tímto účelem nabídneme 6 návrhů, které mohou společnosti uplatnit, aby zabránily stresu mezi svými zaměstnanci.

Stres a pracovní stres: co to je?

Stres je psychofyziologický stav organismu, který se objevuje, když nároky okolí převyšují zdroje, které máme k dispozici. Termín "úzkost" se někdy používá k označení toho, jak se cítíme během vysoce stresujících období.

Stres se může objevit v různých oblastech života, ať už osobních, společenských, pracovních... Když je projevující se na pracovišti (tedy když se objevuje jako důsledek práce), hovoříme o „stresu práce". Je známo, že až 59 % španělských pracovníků trpí pracovním stresem, což má negativní dopad na zdraví člověka, ale také na jeho produktivitu, kvalitu života atp.

Pracovní stres je způsoben více faktory: dlouhá pracovní doba, vysoké nároky ze strany společnost, málo hodin spánku, sebenáročná osobnost, neplnění cílů, únava nahromaděné atd

Když je tento stres velmi vysoký a objevuje se spolu s dalšími příznaky, pak mluvíme o "vyhoření" nebo "syndrom vyhoření". Ve skutečnosti byl tento syndrom WHO (Světová zdravotnická organizace) uznán jako oficiální syndrom.

Jeho charakteristickým příznakem je profesionální vyhoření, které se promítá do fyzického a emocionálního vyčerpání. Mluvíme ale o extrémnějších případech, než je prostý pracovní stres; Proto je důležité tomu druhému předcházet, zabránit tomu, aby vedlo k syndromu vyhoření.

Jak předcházet pracovnímu stresu ve firmách

Ale, Jak předcházet pracovnímu stresu ve firmách? Je to možné?

V tomto článku nabídneme několik návrhů, jak tomu zabránit, zaměřené na aplikaci samotnými společnostmi.

1. Kampaně, které propagují sport

První návrh, který jsme předložili, jak předcházet pracovnímu stresu ve firmách a který může být dobrý nápad, je že společnosti nabízejí svým zaměstnancům kampaně nebo programy zaměřené na propagaci sportu mezi svými zaměstnanci. Ty mohou spočívat v plánování určitých sportovních aktivit v průběhu roku (například jednou týdně). Aktivity mohou být: jóga, cyklistika, basketbal, fotbal... Na výběr je široká škála sportů.

Tyto činnosti by měly být v ideálním případě ve skupinách a měly by zahrnovat maximální možný počet pracovníků. Z nich bude zamýšleno, aby pracovníci prostřednictvím sportu získali návyky zdravého životního stylu; Sport je zase dobrým nástrojem prevence a boje proti pracovnímu stresu, protože pomáhá uvolnit napětí a vylučují endorfiny.

Kromě toho mohou být tyto typy činností také dobrou možností k posílení vazby mezi pracovníky, posílení sociálních vztahů a podpoře dobrého pracovního prostředí.

2. Denní ovoce v kanceláři

Tento druhý návrh, rovněž související s předchozím, nám nabízí další pohled na to, jak předcházet pracovnímu stresu ve firmách. Je zaměřena, stejně jako předchozí, na podporu zdravých návyků mezi pracovníky. Jídlo je tedy dalším klíčovým prvkem k získání tohoto životního stylu.

Zdravý životní styl pomáhá předcházet pracovnímu stresu, ať už v práci nebo mimo ni. Navíc je známo, že strava velmi ovlivňuje náladu a energii. Iniciativa poskytovat zdarma ovoce pracovníkům, ačkoli se to může zdát jako malé gesto, v nich může povzbudit další zdravé chování.

3. Sezení všímavosti

On všímavost je to zase životní filozofie, zdravá praxe a druh terapie. Skládá se z praxe meditace, stavu, kterého se dosahuje prostřednictvím koncentrace; Meditace vám umožňuje „nechat svou mysl prázdnou“ a dosáhnout pocitu klidu a plnosti pomocí dechových a relaxačních cvičení. Všímavost je tedy velmi dobrým nástrojem k prevenci stresu.

Nápad navrhnout mindfulness program ve firmách může být také dobrou možností, jak předcházet pracovnímu stresu ve firmách. Tento program může sestávat z týdenního sezení všímavosti ve vyhrazeném prostoru v rámci společnosti nebo mimo ni. (v otevřeném prostoru). Tyto podrobnosti budou záviset na preferencích a dostupnosti zdrojů každého z nich.

4. masážní sezení

Tento návrh, stejně jako některé předchozí, již zavádí mnoho společností, protože je považován za inovativní a zdravý. přes ni, je najata služba masérů a/nebo fyzioterapeutů, kteří přijdou do samotné kanceláře, aby pracovníkům poskytli krátkodobou masáž (například mezi 15 a 30 minutami). Tyto sezení lze rozložit (například jednou týdně, jednou měsíčně...), vždy v závislosti na každé společnosti.

Typ masáže je většinou na šíji a hlavě, ale může se týkat i jiných oblastí (i když v ordinaci je nejschůdnější krk a hlava). Tyto masáže mohou u pracovníka vyvolat stav relaxace, i když je krátkodobý. Dobrý a pohodlný pocit v kanceláři pomáhá předcházet počínajícím pocitům stresu nebo úzkosti. Kromě toho by tato praxe umožnila „přestat se“ s rutinou i na krátkou dobu.

5. Nácvik relaxačních technik

Další návrh, který předkládáme, jak předcházet pracovnímu stresu ve firmách, souvisí s relaxační techniky. Společnosti mohou naplánovat školení pro pracovníky, která vysvětlí různé relaxační techniky; Ideálně je lze aplikovat v rámci kanceláře, v době určitého opotřebení nebo stresu, nebo prostě čas od času.

Existují cvičení, která lze provádět na stejné kancelářské židli, nebo jinde v závislosti na druhu práce; mohou to být dechová cvičení a/nebo meditace. Mohou trvat několik minut a lze je aplikovat v případě potřeby. Navíc vám umožní udržet si při práci adekvátní rytmus, produktivní, ale zároveň uvolněný.

6. Výcvik ergonomie

Posledním návrhem, který předkládáme, jak předcházet pracovnímu stresu ve firmách, je školení v ergonomii, disciplína v rámci pracovních rizik. Přestože je školení o pracovních rizicích povinné pro pracovníky ve všech podnicích, někdy není dostatečně zohledněno.

Kromě toho je dobrou možností pořádat speciální sezení o ergonomii, této konkrétní disciplíně, která nás učí, jak správně sedět vyhnout se úrazům nebo kontrakturám, jak pracovat, jaká teplota je v kanceláři přiměřená, jaké podmínky prostředí jsou nejvhodnější, atd

Přiměřené pracovní podmínky na úrovni životního prostředí, stejně jako správné znalosti, jak pracovat, Umožní pracovníkovi být v pohodě (předcházení pracovnímu stresu), v pohodě, nezranit se a být co nejlepší. výrobní.

Bibliografické odkazy:

• Dobře, R. (2016). Jak předcházet pracovnímu stresu. Superhrdinové sezam.

• WHO (2000). MKN-10. Mezinárodní klasifikace nemocí, desáté vydání. Madrid. Panamerický.

• Peiro, J.M. a Rodriguez, I. (2008). Pracovní stres, vedení a organizační zdraví. Psychologist Papers, 29 (1): 68-82.