Co je to zášť a jak s ní bojovat

Zášť je velmi lidská emoce a zároveň škodlivá. Je to pocit nepřátelství vůči někomu, kdo nám spáchal, podle našeho názoru, nespravedlnost, která stojí za nadbytečnost.

Tato emoce není zaznamenána pouze v podobě nenávisti vůči osobě, která nám ublížila, ale také Přináší nám nepohodlí, bolest, kterou přijímáme, aby nás ovlivnila, přestože ji můžeme hledat. řešení.

Zdravým a společensky vhodným způsobem uvidíme, co je to zášť, jak špatné nám to způsobuje a jak je můžeme přestat cítit.

• Související článek: "11 typů konfliktů (a jak je řešit)"

co je zášť? Obecná charakteristika

Zášť je bezesporu negativní emoce. Vezmeme-li jeho nejdoslovnější a nejakademičtější definici, jde o pocit nepřátelství nebo velké zášti vůči někomu, kdo nás nějak urazil nebo ublížil. To znamená, že se objeví, když máme pocit, že se k nám někdo choval špatně.

Každý bere věci po svém. Tam, kde někteří slyší nevinnou poznámku, jiní vidí hroznou urážku, která vyvolává spoustu hněvu. Cítíme se čímkoli zraněni a místo toho, abychom si něco vyříkali nebo zvládli to, co si vykládáme jako nespravedlnost, cítíme hlubokou nenávist k osobě, která nám způsobila takové neštěstí.

Tato emoce může být tak silná a tak špatná, že nás někdy může vyvést z rovnováhy, takže jsme fyzicky i duševně nemocní.. Oslepení se nespravedlností promění naši mysl ve vězení a zároveň nás promění v popravčí. Nahromaděná zášť nás vede k tomu, že se chováme velmi v rozporu s tím, jací jsme, chceme se pomstít, ztrácíme kontrolu. Samozřejmě to z nás může udělat horší lidi.

Zášť, stejně přirozená jako škodlivá

Je normální, že když máme pocit, že se k nám někdo choval nespravedlivě, pociťujeme negativní emoce a jsme mezi nimi zášť. Problém je v tom, že může převzít kontrolu nad našimi životy a radikálně změnit náš způsob bytí.

Jak jsme naznačili, každý je jedinečný a bere věci mnoha různými způsoby. To je důvod, proč se nám při více než jedné příležitosti stane něco, co nás přiměje probudit tuto emoci. Nicméně, Protože zášť může přijít mnohokrát a téměř nikdy není prospěšná, je nutné se ji naučit zvládat..

Je třeba se naučit, že se všechno mění, že jsou chvíle, kdy se nám stanou dobré věci a jiné, že se nám stanou špatné věci. Život je neustálý tok, ve kterém nebudeme vždy v oblaku. Pokud se uchýlíme k zášti, místo abychom hledali řešení škod, které nám byly způsobeny, rozdmýcháváme plameny hořkosti, nenávisti, napětí, špatných pocitů, pocitů, které nás nedělají záloha.

Zášť, něco tak lidsky přirozeného, ​​je zároveň velmi škodlivé, nebezpečná zbraň, která narušuje rovnováhu našeho těla a mysli. Brání nám užívat si života. Způsobuje, že urážky, ať už verbální nebo jakéhokoli druhu, se v naší mysli stávají téměř chronickými.. Komentář, který nás bolí, některá slova, která už vítr odnesl, se stále dokola opakují na zdech naší mysli, jako ozvěna v jeskyni...

• Mohlo by vás zajímat: "Rozdíly mezi emocemi a pocity"

K čemu to je?

Pokračovat v nenávisti nebo opakovaně přemýšlet o něčem, co již neexistuje, je zbytečné. Jak jsme již řekli, slova, která odnesl vítr, už tam nejsou. Znovu a znovu přemýšlet o škodách, které nám byly způsobeny, ale nenaučit se zvládat škody, které cítíme a které si sami způsobujeme toxickými myšlenkami, je skutečný problém. Tu bolest musíte pustit zdravým a neškodlivým způsobem.

Nemůžeme chodit po světě a přát druhým zlo. Zní to jako samozřejmost, klasická poučka ze školy, rodiny nebo církve. Už od malička nám říkají, že druhým neublížíme, ale když nám to někdo udělá, uchýlíme se k výmluvě „to oni to začali“, „oko za oko, zub za zub".

Ale jak řekl Mahátma Gándhí: "Oko za oko a svět skončí slepý." Nemůžeme ubližovat těm, kteří nám údajně ubližují, protože nenávist se ubližováním nevyhání. Jde stále víc a víc, umět se zhmotňovat ve spirále fyzického a verbálního násilí, které není vůbec žádoucí. Musíte vypnout nenávist s dobrými úmysly a mluvit ji.

K čemu je tedy zášť? Opravdu, málo. Je to překážka, která zasahuje při snaze obnovit vztah. Je to to, co si vykládáme jako přestupek, že s postupem času a navzdory skutečnosti, že vyhynul, jsme ho v našich myslích uchovali kryogenizovaně. V našich sociálních vztazích je to problém, nikoli řešení. Do té míry, do jaké bude zášť, se vztah nebude moci vrátit do původního stavu.

Jak přestat cítit zášť

Jak jsme již uvedli, zášť, i když je to emoce nepochybně přirozená v každém člověku, nám není prospěšná. Proto není málo lidí, kteří se navzdory tomu, že jsou uvězněni ve vroucí nenávisti, snaží vynaložit námahu na útěk ze strašlivých spárů tohoto citu. Zášť nás bolí, ničí nás fyzicky i psychicky. Z tohoto důvodu je třeba najít řešení.

Prvním krokem je správně identifikovat tento pocit. Není to stejné být naštvaný kvůli malé hádce s někým, emoci, která nakonec vyprchá, než cítit potřebu pomstít se za to, co nám udělal. Pokud si naše fantazie nepřestane představovat hrozné důsledky pro něj a jeho činy, je jasné, že cítíme zášť.

Jakmile je emoce identifikována, je nutné se k ní uchýlit mocný nástroj, mocnější než jakákoliv pomsta, kterou si dokážeme představit: komunikace. Mluvit s touto osobou a vyjádřit jí, proč nás obtěžuje, je dobrý pokus vrátit vztah zpět na správnou cestu. Odpuštění je prosociální akt, který pomáhá stabilizovat naše interakce s ostatními.

Pokud však není možné s danou osobou mluvit, protože buď nechce, nebo nemůže, můžeme se pokusit ventilovat zdravě s jinou osobou. Vysvětlení mu, co se nám stalo, může probudit jeho empatii, něco, co nám bezpochyby dá pocit podpory.

Velmi důležitý způsob, jak čelit životu, je přijmout to, co se stalo, pokud to není něco strašně vážného. Někdy nám bolest brání přijmout věci, které jsou již součástí minulosti a u kterých, jak jsme již řekli, nemá smysl se tím zabývat. Ten člověk nám udělal něco špatného, ​​to je ono. Prošlá voda.

Přijetí však není synonymem odpuštění. Kromě toho, že přijmeme to, co se nám stalo, musíme učinit rozhodnutí a kroky ke zlepšení situace. Jak jsme již řekli, komunikace je nezbytná, zvláště když se používá k nápravě situace a ventilaci zdravým způsobem.

Pokud však neexistuje způsob, jak napravit škodu, která nám byla způsobena, ať už proto, že nechtějí, nebo protože si nejsou vědomi svého jednání, snaha oddělit se od této osoby může být drastickým, ale nezbytným opatřením. V některých případech je lepší být sám než ve špatné společnosti.

Bibliografické odkazy:

• Kancyper, L. (2003). Vzpomínka na zášť a paměť na bolest. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, papers de psicoanàlisi, (10), 84-94.
• Murphy, J. G. (1982). Odpuštění a zášť. Midwest Studies in Philosophy, 7(1), 503-516.