Více uznávat a méně kritizovat

Víme, že věda nám říká, že oceňování pozitivního na druhých má za následek zlepšení nálady a zvýšení motivace. Nicméně, kritika přichází snadněji než uznání. Je vlastní lidské bytosti; ve skutečnosti můžeme říci, že jsme náchylní soustředit svou pozornost více na negativní než na pozitivní.

Náš mozek přikládá mnohem větší důležitost a hodnotu negativnímu než pozitivnímu. Je to dobrý stroj na přežití, a proto velmi dobře detekuje to špatné, co se mi může v budoucnu stát, a snadno si zapamatuje to negativní, co se stalo.

Studie ukazují, že abychom kompenzovali jednu negativní kritiku, kterou vůči člověku děláme, museli bychom udělat pět uznání něčeho pozitivního. Negativní „váží“ na důležitosti pětkrát více než to pozitivní pro naši mysl.

• Související článek: "Co je sociální psychologie?"

Sklon k negativní kritice

V našem slovníku je více slov pro negativní než pro pozitivní. James R Averill, profesor psychologie na University of Massachusetts, našel 558 slov, která popisují emoce, z nichž 62 % je negativních a 38 % pozitivních.

Na druhou stranu, trvá nám dvacetkrát déle, než si zapamatujeme to pozitivní než to negativní. Máme dojem, že je inteligentnější poukazovat na negativní než na pozitivní.

Avšak uznání za to, co je dobré, vytváří blahobyt, a to ještě více pro toho, kdo ho uplatňuje, než pro toho, kdo ho přijímá. Tak to prokázali v experimentu, který provedli psychologové Robert Emmons a Michael McCullough lidé, kteří byli vděční, skončili šťastnější, optimističtější ohledně budoucnosti, s lepším fyzickým zdravím a dokonce více sportovali.

Z tohoto důvodu mi Amstel navrhl, abych spolupracoval jako psycholog na studii o uznání ve Španělsku. Studii provedla společnost pro sociální a tržní průzkum MyWord. V lednu 2018 bylo uskutečněno 1650 online rozhovorů se španělskou plnoletou populací.

• Mohlo by vás zajímat: "10 výhod mít přátele, podle vědy"

Studijní údaje

Mezi závěry, ke kterým jsme dospěli, vynikají následující.

Pouze polovina (50,3 %) Španělů věří, že si zaslouží uznání

Náš nedostatek rozpoznávacího návyku Je tak významný, že je pro nás dokonce velmi těžké rozpoznat vlastní schopnosti, snahu a to, co jsme schopni udělat.

84,5 % věří, že závist je velmi lidská vášeň, ale příliš španělská

Průzkumy ukázaly, že návyk rozpoznávat nepraktikujeme. Nicméně 84,5 % dotázaných věří, jak řekl Menéndez Pidal, že „závist je velmi lidská vášeň, ale příliš španělská“.

40,9 % si myslí, že hlavním hříchem, který nás nejvíce charakterizuje, je závist

Závist je po nedostatku zvyku druhým nejčastěji uváděným důvodem, který vysvětluje nedostatek uznání: volí ji 67,9 % dotázaných.

Svět práce je místo, kde se cítíme nejméně uznávaní

Na pracovišti vynikají následující výsledky.

83,3 % populace má pocit, že jejich šéfové si neváží dobře odvedené práce

Osm z deseti si tedy myslí, že Španělé necítí se v práci uznáváni. S tímto nedostatkem uznání se nejvíce ztotožňují ženy a lidé ve věku 25 až 54 let.

Více než 80 % věří, že práce zdůrazňují chyby více než úspěchy

U žen je tento způsob pocitu ještě významnější.

Na poradách je normální „udeřit šéfa“ (udělá to 61,5 %) a kritizovat kolegu (52,6 %)

statisticky, Je to zvyk častější u žen.

60,5 % se domnívá, že je pro nás těžké poblahopřát šéfovi nebo kolegovi

Tohoto názoru se více drží muži a senioři.

V rodinné sféře...

V této oblasti našich životů není příliš obvyklé gratulovat.

67,7 % se domnívá, že je pro nás těžké být vděčný našim matkám

Tento názor sdílí nejvíce mladí lidé..

61,2 % se domnívá, že páry si neuvědomují, jak jsou pro sebe důležité

Myslí si to ve větší míře muži a starší lidé.

63,6 % se domnívá, že prarodiče nejsou dostatečně uznáváni

Není oceňován a uznáván čas strávený prarodiči se svými vnoučaty.

Na sociálních sítích převládá stížnost na uznání.

Další pozoruhodná data získaná z analýzy provedené na více než 100 000 komentářích k sítím jsou následující.

Pouze ve 22 % případů vyjadřujeme uznání za dobře odvedenou akci nebo zaslouženou kvalitu

Do zbývajících 78 % započítáváme zcela nebo částečně některá data nebo slovo o nedostatku uznání.

Uznání však vytváří pohodu a motivuje nás dělat věci lépe. 96,9 % se cítí povzbuzeno dělat věci lépe, když někdo rozpozná jejich snahu,

91,5 % se cítí výrazně šťastnějších, když obdrží WhatsApp od milovaného člověka, který říká, jak je to pro ně důležité

Tento pocit radosti roste mezi ženami a mladými lidmi ve věku 18 až 24 let.

91,9 % je šťastných, když jim zavolá přítel a poděkuje mu za laskavost

Ještě více se radují ženy a lidé ve věku 35 až 54 let.

89,6 % je rádo, když jim šéf pogratuluje k dobře odvedené práci

Tento pocit sdílejí nejvíce ženy a ti nejmladší.

87,2 % se cítí více uznáváno, když dostane e-mail od kolegy, že je oceňuje za to, že jsou štědří

Ženy to ocení nejvíce.

82,5 % je šťastných, když jejich partner vyzdvihne jejich přednosti před přáteli nebo rodinou

Ženy a lidé mezi 25 a 64 lety to oceňují ještě více.