Proč je těžké odpustit? Klíč k tomu, abyste věděli, jak se smířit

Vědět, jak odpouštět, je velmi důležitá schopnost, zvláště pokud souvisí s udržováním dobré sociální vztahy, kromě toho, že v průběhu procesů získávají velký význam terapeutický.

Není to však tak snadné. Někdy je těžké přijmout omluvy druhých a pokusit se překonat utrpěné škody. Proto se mnoho lidí diví, proč je těžké odpustit, a je to něco, co níže uvidíme podrobněji.

• Související článek: "Co je prosociální chování a jak se vyvíjí?"

Proč je tak těžké někomu odpustit?

Odpuštění je lidské a ve skutečnosti podle studie provedené na Yaleově univerzitě skupinou Molly J. Crockette, všichni jsme se narodili s touto schopností.

Nicméně, Jak stárneme, je pro nás stále těžší odpouštět., buď proto, že se bojíme, že nám bude znovu ublíženo, nebo proto, že naše osobnost patří lidem s nízkou tolerancí ke zradě. Ať je to jak chce, neodpuštění se stává obranným mechanismem, který může být někdy na škodu naší správné socializaci.

Musíme pochopit, že odpuštění není jen soubor chování vůči osobě, která nám udělala něco nepříjemného, ​​ale spíše postoj k sobě samému. Jde o to nedovolit, aby se okolnosti, které pro nás byly bolestné, staly něčím, co ovlivňuje náš způsob bytí a kontaminuje naše životy. S odpuštěním emocionálně rostete.

Jedním z důvodů, proč je tak těžké odpustit, je to je považováno za synonymum pro slabost. Často se má za to, že odpuštěním někomu, kdo nám ublížil, mu dáváme volnou ruku, aby udělal znovu to, co nám udělal, a zároveň mu nedovolíme vidět, co udělal špatně. Ve skutečnosti tomu tak není. Odpuštění neznamená, že přijímáme to, co nám udělal, ale spíše je to způsob, jak si dovolit jít dál.

Odpuštění není aktem lásky k bližnímu nebo podřízení se, ani ponižováním sebe sama nebo dovolením zneužívání, ale přijímáním ten člověk se mýlil, a pokud si je vědom škod, které způsobil, dovolíme mu, aby se vyvíjel jako osoba. To, co nám udělal, je třeba vzít v úvahu, pokud jde o to, kdy se to stalo, a ne to zobecňovat na způsob bytí dané osoby. To může být obtížné, protože buď tím, že se zlobíte, nebo jste smutní, někdy není možné oddělit negativní skutečnost od toho, jak je na tom osoba, která to provedla.

Odpuštění je jako dar, ne pro toho, kdo ho přijímá, ale pro toho, kdo ho dává.. Nejde o to, že by se to stalo aktem tolerování utrpěné újmy, ale spíše přijetím toho, co se stalo, a snahou překonat negativní pocity. Od druhého by se nemělo nic očekávat, zvláště pokud došlo k opakovanému precedentu ublížení. Cílem odpuštění je naučit se, že sám je důležitější, a zvládnout bolest.

Dalším důvodem, který nám brání odpouštět druhým, je bolest, kterou stále cítíme kvůli škodě, kterou nám způsobili. To je zvláště viditelné, když je dotyčný čin velmi vážný nebo osoba, která nám to udělala, je někdo, komu jsme téměř slepě věřili. Obvykle je velmi těžké odpustit zrady od rodiny, partnera a přátel, což způsobuje, že důvěra, která k nim byla chována, je značně oslabena. Tím, že tyto lidi intenzivně milujeme, je skutečnost, že nám ubližují, něco opravdu velmi bolestivého.

Tváří v tvář této situaci je prožité zklamání velmi hluboké vytvořili jsme očekávání ve vztahu k ostatním. Když dojde ke střetu mezi našimi očekáváními a realitou, objeví se zklamání, emoce, která vyvstává z toho, že věci nejsou tak, jak jsme očekávali. Tehdy se objevují emoce jako hněv, vztek, smutek a samozřejmě zášť.

• Mohlo by vás zajímat: "5 tipů, jak přestat být tak pyšný"

Důležitost odpuštění

Když jsme zraněni, projevujeme celou řadu pocitů, které jsou sice adaptivní, ale jsou negativní a to při dlouhodobém udržování může ovlivnit naše zdraví, fyzické i fyzické duševní. Zášť se stává jakousi aurou, která nás obklopuje a která je stále silnější., vzpomínání na všechno, co nám udělali a co nás rozzlobilo, krmí nás a pohltí nás zevnitř a také negativně ovlivňují naše sociální vztahy.

Odpuštění neznamená, že se věci řeší magií, ani to nutně neznamená dát smíření, nicméně předpokládá jistou úlevu, a to jak pro zraněného, ​​tak pro toho, kdo ublížil. S aktem odpuštění se stáváme moudřejšími lidmi a emocionálně rosteme.

Musíte učinit moudré rozhodnutí, abyste to pochopili neměli bychom vinit druhé za své vlastní neštěstí, pokud nám neudělali velmi závažné věci, jako je špatné zacházení, loupeže nebo nevěra. Vždy v rámci svých možností byste měli přijmout to, co se stalo, pokusit se odpustit a poučit se z toho, jakkoli je to nepříjemné.

Pokud to není odpuštěno, bolest se stává chronickou. Musíte pochopit, že bolest, která vzniká z tohoto typu situace, je jako ledovec: člověk, který jí trpí, ukazuje jen malou část veškeré bolesti, kterou skutečně trpí. Odpuštění je jako vzít ledoborec přes ten obrovský kus ledu, rozbít ho a mnohem snadněji a rychleji roztát.

Odpusť si

Každý někdy udělal špatné rozhodnutí, které ho po nějaké době zranilo. Je možné, že když padlo rozhodnutí, neodpovídalo okolnostem. Bez ohledu na závažnost problému je velmi důležité, že jsme lidé a jako každý můžeme občas udělat chybu, ale také si musíme dovolit odpustit. Rozhodnutí, která děláme, a výsledky, ať už pozitivní nebo negativní, jsou součástí našeho učení.

Když se nám v mysli vrátí špatné věci, které jsme udělali, musíme se mu pokusit říct „Stop“, protože už není řada na něm, aby se vrátil, ani si nárokoval vedoucí roli, kterou v té době již měl.

Nemusíte se mlátit. Jak se říká, 'padat je dovoleno, vstávat je povinnost', to znamená, že můžete dělat chyby, ale vždy musíte jít kupředu a učit se ze zkušeností. Nebudete schopni odpustit druhým, pokud jste nikdy neodpustili sami sobě.

Bibliografické odkazy:

• Siegel, J.Z., Mathys, C., Rutledge, R.B. et al (2018). Přesvědčení o špatných lidech jsou nestálá. Nat Hum Behav 2, 750–756 doi: 10.1038/s41562-018-0425-1.
• Sutton, G. W. (2017). Recenze knihy Terapie odpuštění: Empirický průvodce pro vyřešení hněvu a obnovení naděje od Roberta D. Enright a Richard P. Fitzgibbons. Journal of Psychology and Christianity, 35, 368-370.