Co dělat, když dojde k párové krizi?

Je velmi pravděpodobné, že pokud jste se dostali až sem, je to proto, že prožíváte špatné chvíle v manželství nebo námluvách, Nevíte, co dělat v párové krizi, a už vás nenapadají další možná řešení, jak se z toho dostat.

Milostné vztahy mohou být těžké a někdy páry čelí krizím, které testují jejich lásku a schopnost společně překonávat problémy. Vztahová krize může vzniknout z mnoha důvodů, jako jsou mimo jiné komunikační problémy, nevěra, kulturní, ekonomické a hodnotové rozdíly. Nicméně, Pokud je párová krize správně řešena, může být příležitostí k posílení vztahu a růstu společně..

Co dělat tváří v tvář krizi páru: 7 pokynů, které je třeba dodržovat

Toto jsou některá doporučení, která byste měli dodržovat, abyste vyřešili krizi, kterou procházíte

1. otevřená a upřímná komunikace

Komunikace je klíčová v každém vztahu a v době krize je ještě důležitější. Někdy máme tendenci si myslet, že „chybí komunikace“, když ve skutečnosti je to přehnané, ale nefunkčního typu. Tím pádem, je důležité, abyste vy i váš partner otevřeně mluvili o tom, co se děje a jak se při tom cítíte

. Naslouchejte svému partnerovi, aniž byste ho odsuzovali nebo kritizovali, a jasně a s respektem vyjadřujte své pocity a obavy.

• Související článek: "12 základních komunikačních dovedností"

2. Přijetí a porozumění

Přijmout, že ve vztahu je problém, je prvním krokem k jeho vyřešení. Je důležité, abyste vy i váš partner pochopili, že každý má v krizi své vlastní důvody a pocity.. Zkuste se vžít do situace toho druhého a porozumět jeho pohledu, to vám může pomoci najít řešení, která fungují pro vás oba.

3. Vyhledejte odbornou pomoc

Někdy může být k vyřešení krize ve vztahu nezbytná pomoc profesionála. Certifikovaný terapeut může pomoci identifikovat základní příčiny problému a poskytnout nástroje k jeho vyřešení. Pokud jsou oba ochotni na vztahu pracovat, párová terapie může být dobrou volbou, jak zlepšit komunikaci a emocionální spojení.

Proto vás vyzývám, abyste mě kontaktovali a můžeme zahájit terapeutický proces, ve kterém dokážeme vyřešit vaši krizi.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak víte, kdy jít na párovou terapii? 5 pádných důvodů"

4. pracovat na sobě

Párové krize jsou často výsledkem nevyřešených osobních problémů. Věnovat čas práci na sobě, ať už prostřednictvím meditace, cvičení nebo individuální terapie, vám může pomoci stát se lepším partnerem a více v míru sami se sebou. Kromě, když na sobě pracujete, můžete být vzorem pro svého partnera, což může pomoci zlepšit vztah.

5. naučit se odpouštět

Někdy jsou párové krize výsledkem projekcí a překážek, kterých se dopustil jeden nebo oba členové páru. Naučit se odpouštět svému partnerovi i sobě je zásadní pro překonání krize ve vztahu. Odpuštění neznamená, že zapomenete na to, co se stalo, ale znamená to, že jste ochotni opustit bolest a zášť a jít společně dál.

• Související článek: "Co je a co není odpuštění"

6. Aktivujte výchozí neuronovou síť

Je nezbytné, abyste se naučili procházet chvílemi samoty se sebou samým, ve kterých není větší rozptýlení nebo podnět než vaše vlastní mysl, emoce, pocity, plány...

Z tohoto důvodu vám doporučuji, abyste si na 30 minut denně vybrali klidné místo a těchto 30 minut věnovali posílit Výchozí neuronovou síť, abyste našli sami sebe a obnovili mnoho ran, které ve vás existují uvnitř.

7. Zvyšte chvíle intimity jako pár

Jedním z nejdůležitějších problémů v páru je nedostatek chvil intimity. A tím nemám na mysli pouze sexuální povahu vztahu, ale také ty okamžiky, ve kterých se sdílejí strachy, nejistoty, touhy, úspěchy, plány... Je nezbytné, abyste si každý den našli čas a podělili se o to, jak se cítíte, co vás trápí, jakou emoci cítíte nejsilněji, kterou byste rádi ve vašem vztahu proměnili...

Technika řešení problémů pro párovou krizi

Níže stručně nastíním kroky potřebné k provedení efektivního řešení problémů.

1. uvědomit si

Je důležité pochopit, že jako každá metodologie není kouzelným řešením všech problémů a je nezbytné opustit všechna očekávání utrpení 0.

2. problém se seznamem

Dalším krokem bude vybrat různé typy problémů, které v páru existují, a umístit je hierarchicky podle pořadí důležitosti a velikosti.

• Mohlo by vás zajímat: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

3. vybrat problém

teď se chystáš vyberte problém, který se vás v rámci hierarchie nejvíce týká, ale vězte, že máte schopnost mu čelit.

4. Možné řešení

Je načase vzít naši kreativitu na procházku a spolu s ní začít formulovat různé typy řešení, bez ohledu na to, jak přitažené za vlasy se mohou zdát. Čím více, tím lepší a rozmanitější budou, tím se přiblížíte. Na tomto místě je relevantní říci, že budou zvolena dvě možná krajní řešení. Jedna akce a jedna nečinnosti.

Je třeba poznamenat, že během této fáze nelze hodnotit žádnou z možností, žádná kritika nebo cokoli, co zpochybňuje platnost opce.

5. Vyberte preferované řešení

Nyní a ne dříve je čas posoudit a posoudit různá výše navržená řešení. Za tímto účelem vytvoříme seznam pro a proti s každým z možných řešení, dokud nenajdeme to, které nejlépe vyhovuje oběma, a to tak, že každou možnost obodujeme od 1 do 10.

Je důležité v tomto kroku vzít v úvahu míru vyřešení problému s každým navrženým řešením, vztah náklady/přínos, míra obecné spokojenosti, co se získá a co se ztratí, a nakonec zvážení toho, co je nejhorší, co může být stát se s ní.

6. implementovat řešení

Nyní přichází okamžik pravdy, kdy zvolené řešení po malých krůčcích uvedete do praxe a uvidíte, zda skutečně funguje a problém vyřeší vždy vyjednávání s párem, jak daleko můžete zajít za všech okolností.

A pokud toto řešení nefunguje, jednoduše se podíváme na další, které jsme měli jako nejlepší hodnotu, a pokusíme se ho implementovat.

Závěr

Jsem si vědom toho, že se to všechno snáze řekne, než udělá, a proto navrhuji, abyste nás kontaktovali Kontaktujte mě, abyste mi mohli říci o své osobní situaci a uvidíme, jak ji můžeme zvládnout.

Nakonec vám chci poděkovat, že jste zůstali až do konce, a upřímně doufám, že můžete zlepšit svůj vztah jako pár.