Psychologické dopady fáze dovolené

Prázdniny jsou obdobím netrpělivě očekávaným velkou částí populace, zejména těch, kteří jsou ve zbytku roku aktivní jak akademicky, tak profesně. Dovolená představuje několik dní, kdy se můžeme oprostit od zaběhnuté rutiny a užít si času na provádění činností, které jsou v průběhu roku obtížněji realizovatelné.

Existují důkazy, které podporují důležitost těchto dnů mimo rutinu pro naše fyzické, duševní a sociální zdraví. Ve skutečnosti je známo, že dovolená je nezbytná pro zmírnění únavy a zdraví pracovníků. Když půjdeme ještě o krok dále, dovolená je pozitivní pro pracovníka i pro společnost, protože pomáhá snížit pracovní stres jejích zaměstnanců.

Zábavná a krásná část svátků je více než vykreslena a všichni rok co rok nasloucháme touze většiny lidí kolem nás, aby tyto dny nastaly. Jaké psychologické efekty však prázdninová etapa přináší? Je všechno "růžové"? Pokud vás zajímají odpovědi, jste na správném místě. V dnešním článku si povíme o pozitivní a negativní účinky dovolené na naše zdraví.

• Související článek: "Psychologicky zdravé denní návyky a jak je aplikovat ve svém životě"

Výhody odpojení na dovolené

Úplné odpojení, které vzniká tím, že se oddělíme od našeho každodenního života a máme všechen čas pro sebe, přináší určité výhody, které budeme analyzovat níže:

1. Více času na zábavu

Na dovolené máte všechen čas na světě dělat tuto aktivitu, cvičit nebo se setkávat s přáteli, které nikdy nemáte čas vidět kvůli každodenní rutině. Prázdniny umožňují nám upřednostňovat zábavu a vyvolávají v nás pozitivní emoce a proto zlepšit naše duševní zdraví.

2. Zvyšuje motivaci

Oddělit se od „smyčky“ každého dne znamená, že se můžeme odpojit z hlediska akademické nebo pracovní oblasti. Odpočíváme, děláme jiné aktivity a to je spojenec, abychom se vrátili plní energie a motivace.

3. Snížit stres

Prázdniny jednoznačně souvisí s poklesem hladiny stresu. Odpočinek, zábava, spojení s našimi blízkými a obecně to, co chceme v těchto dnech dělat, dávat na první místo, rozhodně snižuje kortizol v krvi.

4. Méně sedavé

Obecně platí, že když se vrátíme domů ze školy, univerzity nebo práce, jsme obvykle tak unavení, že jediné, na co máme chuť, je zapadnout do pohovky a dívat se na něco v televizi nebo na mobilu. V období prázdnin je příjemnější zaměřit pozornost na rekreační aktivity, v vycházky, procházky atd., místo abychom investovali chvíle ležení na pohovce nebo hraní na našich zařízeních elektronika.

• Mohlo by vás zajímat: "Sedavý způsob života způsobuje změny v mozku"

Nevýhody odpojení

Existují také některé nevýhody fáze dovolené, které je třeba zmínit, abychom si je uvědomovali a mohli je tak správně řídit. Uvádíme je níže:

1. nedostatek rutiny

Neexistence kalendáře s plány a rutinami nás nutí si na to zvyknout, a proto návrat k našim každodenním úkolům je nesmírně komplikovaný. Zvyknout si na to, že nemáte rozvrhy a najednou musíte všechno restrukturalizovat, je docela šokující a v mnoha lidech vyvolává stres a dokonce i úzkost.

2. Úpadek spojený s osamělostí

Horko a pocit osamělosti mohou vést ke stavu separační úzkosti, deprese nebo sklíčenosti.

3. Postkakční syndrom

Tento syndrom označuje „poprázdninovou depresi“, která přináší psychická reaktivita charakterizovaná únavou, zklamáním, inhibicí, anhedonií, smutkem, malátnost, úzkost, sociální fobie atd.

4. Obnovit „pohotovostní režim“

Návrat do rutiny znamená vypořádat se se vším „stand by“, který vám před prázdninami zbyl. Tento pocit, že si vše bereme zpět, vytváří v jednotlivcích spoustu stresu a úzkosti. Z tohoto důvodu je důležité najít o prázdninách rovnováhu mezi odpočinkem a návratem k rutině.

Jak prázdniny ovlivňují rodiny?

Rodinná dovolená může být velmi prospěšná, protože je dobrou záminkou k posílení rodinných vztahů a strávení kvalitního času se svými blízkými. Fáze prázdnin je pozitivní zážitek, kdy zvýšíte svůj volný čas a věnujete se svým dětem, hrát si s nimi a užívat si s nimi, mimo jiné usnadnit jiné typy učení, zlepšit komunikaci věci. Je to také vhodná doba na utužování vztahu ve dvojici, čas na společné aktivity a koníčky.

Na druhé straně mince se také často stává zdrojem častého napětí a konfliktů. Celý rok přemýšlíme o svátcích a o tom, jak nám dělají dobře, a proto máme tendenci si je idealizovat. Do takové míry, že tato idealizace generuje frustraci, stres a dokonce úzkost, pokud není splněno to, co je požadováno. Na dovolené kvůli špatnému řízení emocí, často zvyšují nedorozumění a vnitrorodinné konflikty.

Navíc je do svátků mnohokrát zahrnuta i širší rodina (prarodiče, strýcové, sestřenice atd.), čímž se soukromí rodina a partner mizí, brání jim trávit spolu kvalitní čas a tedy negativní emoce kvetou.

Aby se zmírnily konflikty, které v rodinách o prázdninách vznikají, je důležité každý člen má svůj prostor, aby mohl bezcitně vyjádřit své potřeby, záměry a touhy soud. Vždy v atmosféře porozumění je životně důležité, aby každý jednotlivec komunikoval, aby nedocházelo k nedorozuměním. Je také důležité snížit očekávání a uvědomit si, že budou lepší a horší dny. Ne každý den může být idylický. Na konci dne je konečným cílem, aby se všichni členové rodiny odpojili, užili si a mohli vzpomínat na příjemnou a klidnou dovolenou.

Kromě toho je třeba si uvědomit, že změna v rutinách a plánech ovlivňuje náladu lidí, což může generovat špatné odpovědi, špatné tváře, výčitky, únavu atd. které vedou k pocitu frustrace a konfliktu. A nakonec byste se samozřejmě měli vyvarovat srovnávání období dovolených s obdobím jiných let nebo dokonce s dovolenými jiných rodin. Každá rodinná jednotka se vyrovnává se svými problémy a rozdíly stejně jako vy s těmi svými.

Stručně řečeno, zachovat si otevřenou mysl a flexibilní vůči možným změnám, respektovat vkus každého člena rodiny a žít podle toho fáze jako výzva, kde provádíte nový a odlišný projekt, je nejlepší způsob, jak čelit prázdninám v rodina. Žijte přítomným okamžikem a využijte příležitosti k individuálnímu i kolektivnímu růstu.