Základem dobrého duševního zdraví je dobře integrovaná Osobnost

Proč jsme takoví, jací jsme? Každý z nás je jedinečný a jiný. Máme různé způsoby myšlení, cítění, vnímání reality, světa, vztahů... různé způsoby jednání a reakce.

Osobnost je soubor vlastností a vlastností, které tvoří způsob bytí člověka a odlišují ho od ostatních. Jak rozeznat, kdy je naše osobnost zdravá a kdy můžeme prezentovat patologii?

• Související článek: "Hlavní teorie osobnosti"

Jak integrovat naše duševní zdraví?

Melanie Kleinová, psychoanalytik a zakladatel anglické školy psychoanalýzy, nám říká, že: "Základem duševního zdraví je dobře integrovaná osobnost." Vlastnosti duševního zdraví, které vyzdvihla Melanie Klein, mají silnou etickou složku: láska, respekt, loajalita, důvěra a dobré úmysly jsou faktory duševního zdraví.

Na základě této myšlenky se podívejme, jaké jsou klíče k integraci našeho duševního zdraví:

1. Potřebujeme rozvíjet emocionální zralost

To znamená přijmout, že po celý život můžeme ztratit osobní vztahy: partnera, blízkých, přátel... a že nebudeme schopni uspokojit všechny své fantazie v takové míře, jak bychom si přáli. Například: když netolerujeme, že s námi někdo nechce přerušit vztah, nebo že nás nemá rád, nebo když věříme, že naše očekávání musí splnit ostatní, například když věříme, že náš partner bude číst naše myšlenky a ví co chceme.

2. Síla charakteru

síla charakteru Projevuje se loajalitou ve vztazích, závazkem k hodnotám a schopností vytrvalosti a vytrvalosti při udržování těchto hodnot. hodnotyi když zažíváme ztráty a frustrace. Jako když dojde k rozvodu, neztrácet své hodnoty a navzdory pocitu frustrace se mít s bývalým partnerem dobře.

3. Schopnost zvládat protichůdné emoce

Konflikt bude v životě vždy přítomen. Popírání konfliktu znamená popření reality. Schopnost zvládat a tolerovat konflikty je zásadním faktorem duševního zdraví. Mnoho lidí má problémy ve vztazích s ostatními tím, že projevuje nedostatek kontroly hněvu nebo nepřiměřený hněv.. Také tu máme druhý extrém, lidi, kteří se za každou cenu vyhýbají konfliktům a mizí ze vztahů resp mlčí, generují pasivní agresivitu a generují frustraci a impotenci u lidí, se kterými nekomunikují jeho hněv. Něco, co je v dnešní době velmi časté, jako je duch nebo chtít opustit vztah, když dojde ke konfliktu.

4. Rovnováha mezi vnitřním životem a přizpůsobením se realitě

Je založena na nevyhýbání se konfliktům a nevyhýbání se svobodě myšlení a schopnosti snít. Pokud nerozvíjíme svůj vnitřní svět a své fantazie, není možné rozvíjet kreativitu. Na druhou stranu nežijte zahleděni do sebe a odděleni od světa. Ale zachovat rovnováhu mezi bytím „uvnitř“, v našem světě fantazie, a životem „venku“, tedy přítomností v pozemském světě.

5. Úspěšné splynutí mezi různými částmi osobnosti

tolerance k impulsya přijetí toho, že máme nežádoucí části naší osobnosti. Idealizace těchto vlastností, ospravedlňování nebo nanášení make-upu na ně, popírání jejich existence nás nevede k integrované osobnosti. Je známkou pokory je rozpoznat a pracovat na nich. také znamení empatieMějte na paměti, že těmito negativními vlastnostmi můžeme druhým lidem ublížit.

Jaké jsou složky zdravé osobnosti?

• Kapacita pro rozpoznat vnitřní potřeby a vyjádřit je vhodně ve vztahu s významnými osobami.
• Schopnost přizpůsobit se různým situacím, které nám život přináší, a různým lidem, které potkáváme.
• Kapacita pro zdravá závislost na druhých a být nezávislý. vzájemná závislost.
• Schopnost integrovat sexualitu s něhou: intimita. Existují lidé, kteří projevují neschopnost vyjádřit něhu.
• Schopnost sebeuvědomění.
• Schopnost pracovat, užívat si a mít obohacující společenský život.
• Kapacita pro identifikovat se s hodnotami, které řídí naši osobnost a náš způsob života.

Co charakterizuje duševně nezdravou nebo neintegrovanou osobnost?

Toto jsou nejvýraznější aspekty osobnosti, která není správně integrována a způsobuje problémy:

1. Má omezení v kterékoli z těchto kapacit

Ordinace psychologa je plná lidí, kteří trpí tím, že se buď nevyvinuli adaptivně tyto kapacity, nebo se naopak týkají ostatních, kteří se sebekritizují a nepracují psychologicky. Mohli bychom mluvit o násilných vztazích, traumatech...

2. Snížená flexibilita a svoboda

Černé nebo bílé polarizované myšlení, mentální strnulost, dominance, kontrola. To vše obnáší nastolení nerovných vztahů, mocenských vztahů. Ve zdravých vztazích existuje mentální flexibilita a přizpůsobivost.

3. Opakující se, omezující, nepružný a povinný vzorec

To znamená, že když dojde k poruše osobnosti, osoba myslí, chová se a cítí stejně ve většině situací, bez ohledu na kontext, typy lidí, se kterými se stýká, jeho chronologický věk... Příklad: narcistická nebo histriónská osobnost, bude chtít vyniknout všechny sociální situace, bez ohledu na to, zda je to vhodné nebo ne, a zda v tom potřebují být středem pozornosti ostatní lidé moment.

Jaké jsou varovné signály pro odhalení těchto osobnostních problémů? Když lidé projevují toto chování:

• Opakované sebevražedné činy nebo sebevražedné hrozby.
• Časté nestabilní vztahy. Idealizace osoby a devalvace. Nedostatek kontinuity ve vztazích. Příklad: jeden den jsi zamilovaný a druhý den ne.
• extrémní impulzivita. Nadměrné utrácení, závislost na sexu, látkách, bezohledná jízda...

A když vyjadřují subjektivní nepohodlí Projevuje se následujícími způsoby:

• Chronické pocity prázdnoty (trvalý pocit, že něco chybí; obecná demotivace; nenacházet smysl života nebo toho, co člověk má; permanentní nuda; nenalézání uspokojení v ničem, sociální izolace; nebezpečnost; když dělání věcí vyvolává úzkost).
• Intenzivní a nepřiměřený hněv a potíže s jeho ovládáním. * Spouští se hlavně tehdy, když odmítnutí a nepozornost vnímají lidé, kteří jsou považováni za důležité.
• emoční nestabilita. Emoce jsou proměnlivé v krátkém časovém období, nikoli kvůli konkrétní příčině.
• Snaha vyhnout se opuštění. Kvůli strachu z opuštění můžete reagovat i nepřiměřeným hněvem. Například se na někoho velmi zlobit, protože má pár minut zpoždění nebo protože musel zrušit schůzku.
• Přechodné paranoidní představy. Máte podezření, že jste pronásledováni nebo je s vámi zacházeno nespravedlivě, když neexistuje žádný skutečný nebo racionální důkaz, že tomu tak je.

Cílem tohoto článku není autodiagnostika, ale pokud se cítíte ztotožněni s lidmi ve svém okolí nebo je rozpoznáváte, požádejte o pomoc odborníka na duševní zdraví.