Rozchody párů na dovolené: jak je zvládnout nebo se jim vyhnout?

Velká změna rutiny, jako je dovolená, stěhování, změna zaměstnání nebo města, může způsobit skutečné psychické a emocionální otřesy. v případ rozchodů na dovolené Je to zkušenost, o které slýcháme mnoho let. Proč jsou rozchody na dovolené tak časté? Je to něco, čemu se můžeme vyhnout nebo to zvládnout?

Vztah je vždy těžká zkušenost. Je to pouto, kde zažíváme spojení, pohodu, ale plynou i naše největší obtíže, jako jsou nejistoty, strachy, problémy se sebevědomím nebo frustrace. V páru je obvykle vše maximalizováno, a proto se tyto potíže objevují.

V tomto článku se ponoříme do toho, proč na dovolené dochází tak často k rozchodům párů, ale především se ponoříme do toho, proč tyto potíže vznikají v psychologický a emocionální smysl a jak je vyřešit vlastní změnou a osobním učením, protože právě to vám pomůže vyřešit to, co se stane nyní i v budoucnu. budoucnost.

Vše, co uvidíme, je založeno na přímé zkušenosti doprovázející lidi při jejich terapiích a procesech osobní změny. Jdeme na to.

Časté příčiny rozchodů

I když si většinou myslíme, že vztahové problémy souvisejí s tím, co se v páru děje, ve skutečnosti klíčem je, jak rozumíme tomu, co cítíme jako pár, a jak to zvládáme.

Vztah je spojení, kde nemůžeme ovlivnit, co se stane (protože ho tvoří dva různí lidé). Problémy páru jsou ve skutečnosti osobní a jsou odhaleny jako pár. Když přijdou prázdniny, je to tak důležitá změna rutiny, že dochází k odstupu nebo naopak k expozici, která zvyšuje intenzitu obvyklých obtíží.

Toto jsou nejdůležitější:

1. afektivní závislost

Když ve vztahu máme tendenci ztrácet své rutiny, priority a rozhodnutí, abychom se přizpůsobili tomu druhému, skončíme s pocitem nejistoty a nepohodlí. Je normální, že se ve vztahu rozplýváme v prožitku, ale časem si potřebujeme vybudovat vlastní prostor a neztratit citovou nezávislost.

To se nám většinou stává, když nevíme, jak dobře zvládat určité strachy a nejistoty, když si nedáváme limity nebo nekomunikujeme dostatečně asertivně.

Afektivní závislost znamená, že vaše blaho příliš závisí na tom, co se děje venku nebo na tom, jak se ten druhý chová. Když s partnerem sdílíme hodně času a tento problém existuje, vytváří to více nepohodlí a postupem času se zdá, že konec vztahu je jediným možným východiskem.

Klíčové je však vyřešit tento problém v jednom. Afektivní nezávislost znamená, že vaše blaho závisí hlavně na vása že váš přístup ke vztahu spočívá ve sdílení této pohody.

• Související článek: "Emoční závislost: patologická závislost na vašem sentimentálním partnerovi"

2. Řízení emocí (co cítíme jako pár)

Když pociťujeme příliš mnoho hněvu, frustrace, nejistoty nebo sklíčenosti, příčinou není to, co se stane, ale způsob, jakým těmto emocím rozumíme a zvládáme je. Pociťovat nejistotu a nejistotu tváří v tvář vztahům a zkušenostem, které nemáme pod kontrolou, je normální. Ale jeho funkčním způsobem nám pomáhá snížit problém.

Naopak, když máme dříve potíže se zvládáním svých emocí, celý tento problém se ve vztahu nebo při rozchodu zintenzivňuje.

3. vztahový přístup

Pokud těžiště vztahu spočívá v hledání v druhém blahobytu, který nám chybí, nebo ve snaze potvrdit náklonnost, kterou cítíme, skončíme tím, že žít ve spirále závislosti, očekávání a požadavků.

Je důležité zjistit, jakou hodnotu dáváte vašemu vztahu, co od této zkušenosti hledáte a jaké jsou hranice (co je na vás a co ne).

• Mohlo by vás zajímat: "5 typů párové terapie"

4. Sdělení

Na druhé straně máte potíže s asertivním vyjadřováním (říkat, co chcete, co nechcete, co můžete nebo nemůžete) nebo komunikovat příliš naléhavé nebo náročné způsobují problémy ve vztazích, protože vás nutí více záviset na vnějších faktorech, které nemůžete šek.

Na dovolené, po přestávce nebo při každodenních problémech ve vztazích se tyto obtíže zintenzivňují a jsou příliš ošklivé. Pojďme se podívat, jak je můžeme vyřešit.

• Související článek: "12 základních komunikačních dovedností"

Pracujte na své osobní změně, abyste se vyhnuli nebo zvládli možné rozchody

Když doprovázím člověka v procesu změny jako psycholog a kouč, jedním z nejčastějších důvodů potřeby pomoci jsou vztahové problémy, rozchody nebo rozchody. Během tohoto procesu objevujeme, učíme se a aplikujeme změny, které vám pomohou žít s větší pohodou a stabilně. Někdy se u těchto procesů musíme naučit rupturu zvládnout a v jiných k ruptuře nedojde.

Je důležité pochopit, že rozchod není negativní zkušenost, ale nepříjemná zkušenost, která nám také pomáhá učit se a růst. Hlavním cílem by nemělo být pracovat na vztahu, ale pracovat a prohlubovat se. Díky tomu je zážitek lepší, ať už se zlomí nebo ne (toto je něco, co nemůžeme ovlivnit, protože to závisí na někom jiném).

Toto jsou některé z klíčových poznatků, které musíme udělat, abychom tomuto základnímu učení čelili.

1. Asertivní přístup (s limity)

Vztah, stejně jako jakýkoli typ vztahu, se žije pozitivním způsobem, když existují limity. Limity znamenají přijetí, respekt, poctivost a především zaměření na budování vlastního blaha.

Pár je zkušenost sdílet pohodu, ne ji vyžadovat (pokud to uděláme, objeví se očekávání, která se nenaplní, protože jsou založena na obavách a nejistotách, které jsou ověřené).

Když rozvineme naše přijetí, asertivitu a vaše soustředění se vrátí k tomu, co můžete udělat, abyste se měli dobře, všechno se začne měnit. Dosahujeme toho použitím velmi specifických odlišných akcí, které mohou být v případě každého člověka zcela odlišné.

2. Přehodnoťte vztah

Chvíle krize je vždy vhodná k tomu, abychom si odpočinuli od toho, co cítíme a věříme a přehodnocujeme vztah. Co pro vás tento vztah znamená? Jak k tomu přistupujete? Jak by to mohlo být jinak?

3. funkční sebevědomí

Sebevědomí není vysoké nebo nízké (obvykle říkám, že mluvit o vysokém nebo nízkém je chyba, kterou jsme my psychologové udělali), ale ve vztahu k vám funguje nebo ne pokud vaše pohoda závisí hlavně na vás nebo jste podmíněni více vnějšími faktory, které nemůžete ovlivnit.

Budování funkčního a stabilního sebevědomí závisí na tom, jak se nyní ponoříme do toho, jak si ho vybudujete, a použijeme konkrétní změny.

4. pochopit, co cítíme

A konečně, emoce jsou největším vodítkem pro naše chování, způsob vztahů, rozhodování a interpretace toho, co se děje. Když se je naučíme řídit, mají správný a potřebný stupeň, můžeme dělat vědomější rozhodnutí a z míru a důvěry.

Klíče pro fungování procesu změny

Všechny změny a zlepšování jsou v jednom, ale společnost nám také dává jistotu a jistotu. Aby proces změny nebo terapie fungoval, a to ještě více, pokud k němu dojde v důsledku problému ve vztahu, musíme mít několik záruk.

První, a ten, který se mi zdá nejdůležitější, je žít proces s neustálou společností a ne pouze s případnými sezeními. Při potížích tohoto typu se problém objevuje každý den. Z tohoto důvodu je můj způsob doprovázení každodenní, pro jakýkoli dotaz nebo potřebu, kterou máte. Tímto způsobem budete cítit podporu, kdykoli ji budete potřebovat.

Navíc se ponoříme do všech oblastí vaší osobnosti a budeme mít více nástrojů a sezení aby na vás záviselo vaše blaho a zlepšovalo se nejen váš případný vztah, ale především váš vztah s tebou.

Pokud je to to, co chcete, nezapomeňte navštívit Lidské zmocnění požádat o první sezení. Na tomto sezení se vzájemně poznáváme, vidíme, co se děje a jak to můžeme řešit.