Jak překonat strach z jízdy na kole: 7 tipů

Jízda na kole se může stát koníčkem i naším hlavním dopravním prostředkem pro městské oblasti. V mnoha městech lze s jistotou říci, že kolo má větší význam než auto, ať už kvůli nedostatku zdrojů a infrastruktury pro větší vozidla nebo z důvodu vědomí důležitosti co nejmenšího znečišťování možný.

Ne každý si však může tento šikovný nástroj pro cestování užít. Strach z jízdy na kole je pro někoho překážkou která brání pokroku v úkolu naučit se ji zvládnout a udržet rovnováhu dostatečně dlouho.

V tomto článku se podíváme na několik tipů, jak překonat strach z jízdy na kole, krok za krokem a na několika příkladech.

• Související článek: "Co je sportovní psychologie? Poznejte tajemství vzkvétající disciplíny"

Jak překonat strach z jízdy na kole

Pokud chcete v učení jezdit na kole pokročit, nebo byste jen rádi Zbavte se strachu z kola a vraťte se na něj tak, jak jste byli zvyklí, postupujte podle těchto tipů.

1. Stanovte si jednoduché a realistické cíle

To je velmi důležité, abyste nebyli frustrovaní. Možnost stanovit si spíše skromné ​​cíle, kterých lze relativně snadno dosáhnout, nás nutí pokročit, protože tímto způsobem víme, že můžeme

získat pocit vítězství téměř okamžitě nebo během několika minut.

Na druhou stranu, pokud si stanovíme pouze konečný cíl, budeme ho považovat za něco nedosažitelného a v lepším případě budeme postupovat pomaleji, v horším případě to vzdáme.

Myšlenka je tedy rozdělit náš hlavní cíl do několika dílčích cílů, abychom si v každém tréninku mohli všimnout, že se zlepšujeme, i když jen o málo.

2. používat ochrany

Nošení helmy, chráničů kolen a rukavic bez prstů (pro lepší přilnavost k řídítkům) nabízí nejen zjevnou výhodu snížit naše šance na zranění. Kromě toho má silný psychologický účinek.

Pokud máme pocit, že tu „fyzickou“ část problému máme pokrytou, takže je velmi těžké si ublížit, můžeme se více soustředit na to, co nás zajímá. to znamená, naše ohnisko pozornosti Nebudete se tak dělit na různé věci, které se nás týkají, a to je velmi výhodné, pokud jde o ztrátu strachu z jízdy na kole.

3. Předpokládejme, že bude čas padnout

Je důležité minimalizovat myšlenku pádu, něco, co se dříve nebo později může stát. Kolo je však navrženo tak, že pokud nejedete vysokou rychlostí a nejedete po nerovném terénu, je těžké se zranit.

Podle rad, které uvidíme, budou mít nejčastější nehody tohoto typu co do činění s možností pociťovat bolest při došlápnutí špatně, na zem sesednout, nebo spadnout a trochu si poškrábat předloktí (což jistě nebude důležité, pokud nosíte chrániče vhodný).

Takže pokud nejedete velmi rychle nebo neprocházíte nebezpečnými oblastmi, měli byste na to pamatovat nejkatastrofičtější myšlenky které můžete mít kvůli svému strachu z jízdy na kole, jsou vysoce nerealistické, špatný popis toho, jak realita funguje.

• Mohlo by vás zajímat: "K čemu je strach?"

4. Najděte někoho, kdo nás bude doprovázet

Mít někoho, kdo nám pomůže tím, že nám bude nablízku, je velmi užitečné. Může nám pomoci nejen v situacích, kdy jsme před pádem kvůli ztrátě rovnováhy; Jeho přítomnost nás navíc uklidňuje a umí se postarat nosit věci, které při cvičení nepotřebujeme a které by bránily našemu pokroku.

5. Hledejte měkkou půdu, ale ne příliš

Z pochopitelných důvodů je dobré volit rovné povrchy spíše měkké. Měli byste však mít na paměti, že je lepší se vyhýbat travnatým plochám, bez ohledu na to, jak jsou krátké, protože mohou destabilizovat jízdní kolo. kvůli nepravidelným částem, které se skrývají v jeho povrchua na druhé straně špatná přilnavost ke kolům, kterou nabízí.

Ideální jsou tedy plochy půdy, pokud není tvořena ostrými kameny a dostatečně velká, aby způsobila výrazné škrábance.

6. Vyhýbejte se oblastem s fyzickými nebo vizuálními překážkami

Když přijde na to, že ztratí strach z jízdy na kole a začnou si na ni zvykat, mnoho lidí se soustředí na výběr míst ke cvičení, která nemají překážky schopné blokovat kola.

Nicméně, vizuální bariéry jsou také velmi důležité. Pokud budete cvičit na místě bez posledně jmenovaných, umožní vám to soustředit se s větším štěstím a strach ze zranění se zmírní a také se sníží šance na nehody.

7. podívejte se na pevný bod

Toto je jeden z nejdůležitějších tipů. Pokud tak neučiníme, riskujeme, že se dostaneme do stavu úzkosti tím, že nebudeme vědět, kam se podívat kvůli možnému riziku pádu, což je významné, protože při jízdě na kole je pohled velmi důležitý a hlava je jednou z mála částí těla, kterou můžeme pohybovat téměř v celém rozsahu jejího pohyb.