Jak emočně zvládnout Zradu?

Mnoho lidí zažívá zradu jako jeden z nejbolestivějších a emocionálně vyčerpávajících zážitků v životě. O zradách se mluví jako o epizodách, kdy je narušena důvěra, kterou vkládáme do lidí nám blízkých a blízkých. Zklamání nebo chyby ve vztahu k našemu vztahu s druhými lidmi jsou normální; jsou prováděny bez úmyslu ublížit a mohou být srozumitelné. Zrada se naopak děje záměrně.

Zrada může navždy poškodit a zanechat jizvu, jejíž hojení vyžaduje spoustu času a úsilí. Když je narušena důvěra, kterou jsme měli v jinou osobu, objeví se strach, že jiná osoba provede totéž znovu a zobecňuje na jiné sociální vztahy, ztěžuje navazování zdravých vztahů, které nefungují přes strach resp nedůvěra.

V tomto článku budeme hovořit o zradě, rozšiřování znalostí o ní a odhalování různých způsobů, jak emocionálně zvládnout způsobenou škodu za zradu Je důležité uznat bolest, přijmout ji a hledat uzdravení; musíme být odpovědní za to, že škoda způsobená zradou netrvá věčně.

• Související článek: "Emoční management: 10 klíčů pro zvládnutí emocí"

co je to zrada?

Zrada byla definována jako akt nebo chování neloajality nebo nedostatku závazku, který existuje mezi dvěma nebo více lidmi. Věrnost je známá jako pocit úcty a věrnosti vůči vlastním morálním zásadám a závazkům, které byly navázány s ostatními lidmi.

Když dojde ke zradě, zrádný člověk se rozchází s důvěrou, která do něj byla vložena, obvykle proto, aby získal nějaký prospěch. Je dán úmyslně a je známa škoda, kterou způsobí osobě, která je zrazena.

Zrada se může projevovat různými způsoby v závislosti na povaze zrady nebo vztahu mezi zrádcem a zrazenou osobou nebo osobami. Některé příklady zrady jsou:

1. milostná zrada

Milující zrada nebo nevěra jsou pravděpodobně jednou z nejběžnějších a nejrozšířenějších, a naopak ta, která vyvolává největší strach. V tomhle, ve vztahu jsou prolomeny limity stanovené s druhou osobou, jako je například prolomení vztahové nebo sexuální výlučnosti v případě uzavřeného a výlučného vztahu. Nechybí ani milostné zrady na poli peněz nebo času.

V zásadě by každá milostná zrada byla taková, která neodpovídá limitům nebo hodnotám stanoveným ve vztahu a jejíž důsledky v druhé osobě vytvářejí značné nepohodlí.

• Mohlo by vás zajímat: "Co dělat, abys překonal zármutek?"

2. přátelská zrada

Ke zradě v přátelství dochází, když se přátelství s blízkým člověkem přetrhne, protože Tím došlo k něčemu, co nás zranilo nebo ovlivnilo důvěru v tuto osobu. Může to být například přátelská zrada, že o vás přítel mluví za vašimi zády, že vám zmizí ve vašich špatných chvílích nebo že vás neustále kritizuje, až vám ubližuje.

3. rodinná zrada

rodinná zrada mnohokrát je to spojeno s rodinnými traumaty a ekonomickými problémy nebo majetkem. Ty jsou obzvláště bolestivé, protože rodinné jádro je ve většině případů naší první podpůrnou sítí a vztah, takže překonání tohoto typu roztržky nebo nedůvěry se může stát mnohem složitější než v jiných případech. "

• Související článek: "Rodinná terapie: typy a formy aplikace"

4. pracovní zrada

Pracovní zrada se týká závazku mezi dvěma nebo více lidmi na pracovišti nebo v podnikovém prostředí. Při této zradě jedna ze stran poškodí nebo poškodí podnikání druhé osoby, ve většině případů s cílem získat větší výhody za cenu poškození osob zrazené strany.

Strategie, jak emocionálně zvládnout zradu

Emocionální řízení je nezbytné k překonání zrady a přizpůsobení nového způsobu, jakým vnímáte osobu, která vás zradila, a váš vztah ve vašich mentálních schématech. Níže a na závěr navrhujeme některé strategie, které mohou být užitečné pro zvládnutí vašich emocí v tomto kontextu:

1. Přijměte a zpracujte své emoce

Poté, co zažijete zradu, je přirozené zažít smůlu intenzivních emocí, které mohou být velmi matoucí. Je důležité, abyste si tyto emoce dovolili cítit; to, co se vám stalo s touto osobou, vás poškodilo a je to normální, neměli byste to ignorovat. Dovolte si plakat, cítit hněv nebo zmatek a nezadržovat své pocity; to může prodloužit váš proces hojení. Některé způsoby, jak toho dosáhnout, mohou být psaním deníku, rozhovory s důvěryhodnými přáteli nebo zvážením psychologické terapie, abyste prozkoumali a dozvěděli se více o svých pocitech.

2. praktikovat péči o sebe

Velmi důležitou součástí zotavení je sebepéče; když tě zradil, je možné, že nedůvěřuješ tomu, že máš jiné lidi, ale vždy se můžeš spolehnout sám na sebe. Věnujte pozornost svým fyzickým a emocionálním potřebám, věnujte čas činnostem, které vás dělají šťastnými a uklidněte se a zaveďte si zdravé spánkové rutiny, abyste dobili energii a odpočinuli si správně.

3. hledat podporu

Kromě toho, že si důvěřujete, je velmi pozitivní, že se snažíte rozvíjet vazby s ostatními lidmi. Sdílení svých pocitů a zkušeností s lidmi, kterým důvěřujete, vám může poskytnout pohodlí, které potřebujete vidět svou realitu z jiných úhlů pohledu.

4. Zaměřte se na svůj osobní růst

Může být pro vás velmi obtížné to ještě vidět, pokud jste na začátku svého procesu zotavení, ale také se učíte ze zrady. V těchto typech náročných zkušeností je důležité hledat příležitosti k osobnímu růstu.. Zamyslete se nad tím, co jste se naučili, identifikujte osobní silné a slabé stránky a uvědomte si, jaké postoje nebudete v budoucnu tolerovat u ostatních lidí.