Lze eliminovat potřebu schválení?

V naší současné sociální realitě se potřeba souhlasu stala všudypřítomným aspektem našich životů. Od dětství nás učí hledat souhlas druhých jako formu potvrzení a přijetí, a to má stále větší dopad na naše chování ve vztahu k našim vztahům osobní. S odkazem na současný vliv sociálních sítí je důležité si uvědomit, že fungují do značné míry kvůli potřebě sociálního schválení.

Potřeba schválení odkazuje na emocionální závislost na mínění druhých, aby cítil cenu a bezpečí. Snažíme se o toto společenské potvrzení a přijetí ve svých činech, volbách a úspěších, bojíme se odmítnutí nebo nesouhlasu ze strany ostatních. Tato potřeba může vycházet z více faktorů, jako je tlak vrstevníků, nedostatek sebevědomí a kulturní standardy.

V tomto článku prozkoumáme nebezpečí spojená s nadměrným hledáním souhlasu a prozkoumáme, co způsobuje vývoj tento postoj a navíc probereme a navrhneme různé strategie, jak tuto potřebu překonat a podpořit pocit sebepřijetí a sebedůvěry vnitřní. Uvažujíce o možnosti eliminovat potřebu souhlasu, vstupujeme na cestu k osobnímu posílení a emocionálnímu osvobození.

Co je potřeba ke schválení?

Abychom lépe porozuměli důsledkům potřeby schválení, je důležité zvážit, co to znamená a jak se to projevuje v našem životě. Potřeba schválení je definována jako neustálé hledání externí validace, kde závisíme na názoru a souhlasu ostatních, abychom se cítili cenní a v bezpečí.

Tato potřeba obvykle vzniká z různých psychologických a sociálních příčin. Od raného věku jsme vystaveni učení, že uznání a potlesk ostatních jsou součástí ukazatelů úspěchu a osobní hodnoty. Naše společnost oceňuje konformitu a odměňuje přizpůsobení zavedeným standardům. Výsledkem je, že si internalizujeme přesvědčení, že potřebujeme souhlas ostatních, abychom cítili přijetí a lásku od ostatních.

Potřeba souhlasu se projevuje v různých aspektech našeho života, jako jsou mezilidské vztahy, pracoviště a používání sociálních sítí. Ve vztazích se můžeme cítit uvězněni v cyklu potěšování druhých, abychom se vyhnuli odmítnutí nebo nesouhlasu. V práci můžeme například cítit potřebu získávat neustálé uznání a plnit vnější očekávání. cítit profesionální hodnotu. V jiném kontextu se na sociálních sítích může vyčerpávající hledání více lajků a pozitivních komentářů stát posedlostí, která ovlivňuje naše sebevědomí a emocionální pohodu.

Spoléhání se na vnější souhlas může mít negativní dopad na naše duševní a emocionální zdraví. Když se neustále zajímáme o to, co si o nás ostatní myslí, můžeme to zažít úzkost, nízké sebevědomí a nejistota. Tato potřeba může také omezit naši schopnost rozhodovat se na základě našich hodnot a autentické touhy, když se soustředíme na to, abychom potěšili ostatní místo toho, abychom se řídili svým vlastním kompasem vnitřní.

Je důležité si uvědomit, že potřeba schválení je to společensky naučený vzorec, takže můžeme pracovat na tom, abychom se osvobodili z jeho vlivu. Uvědoměním si vlastních potřeb a hodnot můžeme začít budovat pevný základ naší sebeúcty a vnitřní sebedůvěry. Jak přijímáme sami sebe, potřeba vnějšího souhlasu mezi námi začíná ztrácet na síle.

• Související článek: "Co je sociální psychologie?"

Nebezpečí nadměrného schvalování

Když se pustíme do věci, je důležité si uvědomit negativní důsledky nadměrného hledání souhlasu. Uvědomit si nebezpečí spojená s přehnaným hledáním souhlasu je prvním krokem, jak se osvobodit od jeho vlivu. Jak jsme uvedli, může to negativně ovlivnit různé aspekty našeho života, jako například:

1. Omezení pravosti

Když neustále hledáme souhlas druhé osoby, máme tendenci se přizpůsobovat a přizpůsobovat tomu, co si myslíme, že od nás ostatní chtějí nebo očekávají. Tento vzdaluje nás to od naší vlastní autenticity a brání nám vyjádřit naši pravou podstatu a názory. Stáváme se zkreslenými verzemi sebe sama, což může vést k nespokojenosti a nedostatku smyslu našeho života.

• Mohlo by vás zajímat: "Co to znamená být sám sebou?"

2. Inhibice osobního růstu

Potřeba souhlasu může bránit našemu osobnímu růstu. Pokud se vyhýbáme riskování nebo zkoumání nových příležitostí ze strachu z odmítnutí nebo nesouhlasu ze strany ostatních, zůstaneme ve své komfortní zóně. Osobní růst a rozvoj vyžaduje ochotu čelit výzvám a jít vlastní cestou, i když to znamená čelit kritice nebo nesouhlasu.

3. Citová závislost

Emocionální závislost na vnějším schválení z nás dělá křehké a zranitelné bytosti. Naše sebevědomí a pocit hodnoty se stávají zcela závislými na mínění ostatních. Pokud nezískáme souhlas, o který usilujeme, zažíváme negativní emoce, jako je smutek, úzkost a osobní bezcennost. To nás staví do pozice emocionální slabosti, ponechat naše blaho v rukou druhých.

• Související článek: "Emoční závislost: patologická závislost na vašem sentimentálním partnerovi"

4. Obtížnost nastavení limitů

Ti, kteří neustále hledají souhlas, mohou mít problém nastavit zdravé hranice ve svých vztazích. Mohou se bát říci „ne“ nebo vyjádřit své vlastní potřeby a touhy, protože se obávají odmítnutí nebo nesouhlasu ze strany ostatních. To může vést k nedostatku rovnováhy ve vztazích a tendenci potěšit druhé na úkor vlastního zdraví a pohody.

5. Vliv na sebevědomí

Potřeba neustálého schvalování může mít negativní dopad na naši sebeúctu. Pokud naše osobní hodnota závisí zcela na mínění druhých, naše sebevědomí se stává křehkým a náchylným k výkyvům. Kromě toho, když neobdržíme souhlas, o který usilujeme, můžeme zažít pocity nedostatečnosti a odmítnutí, což dále nahlodává naše sebevědomí.

Překonání potřeby schválení

Ačkoli může být potřeba souhlasu zakořeněná a těžko překonatelná, existují strategie a tipy, které nám mohou pomoci vymanit se z jejího vlivu. Níže prozkoumáme několik způsobů, jak překonat potřebu souhlasu a podpořit větší sebevědomí:

1. pěstovat sebepřijetí

Naučit se bezpodmínečně přijímat sebe sama se svými silnými a slabými stránkami je nezbytné k překonání potřeby souhlasu. Rozpoznání a ocenění vlastních kvalit a naučení se odpouštět si chyby nám umožňuje vybudovat si pevný základ vnitřní sebeúcty. To je důležité naučit se, že jsme hodnotní lidé bez ohledu na názor ostatních.

2. Spojte se s našimi hodnotami a osobními cíli

Definování vlastních hodnot a cílů nám pomáhá rozhodovat se na základě toho, co je pro nás důležité, namísto hledání souhlasu od ostatních. Sladění našich činů s našimi hodnotami nám dává smysl a autentičnost, posiluje naši sebedůvěru. Když stanovíme hodnoty založené na vlivu jiných lidí, nejsme konzistentní s naší vlastní osobností a způsobem vidění věcí; neobjevujeme sami sebe.

3. praktikovat péči o sebe

Péče o naše fyzické, emocionální a duševní zdraví je nezbytná pro posílení naší sebeúcty a snížení závislosti na vnějším schválení. To zahrnuje nastavit zdravé hranice, naučit se říkat „ne“, když je to nutné, a věnovat čas aktivitám, které nás vyživují a cítíme se dobře.

4. Vyzvěte omezující přesvědčení

Zpochybňování negativních přesvědčení, která podněcují naši potřebu souhlasu, je důležitým krokem k jejímu překonání. Uvědomění si, že naše hodnota nezávisí na mínění druhých, a zpochybnění sebekritických myšlenek nám umožňuje změnit naši perspektivu a vybudovat si pozitivnější a silnější myšlení.

5. praktikovat asertivitu

Rozvíjení asertivních dovedností nám pomáhá sdělovat naše potřeby a touhy jasně a s respektem. Asertivita nám umožňuje stanovit si zdravé hranice a vyjádřit své názory bez strachu z nesouhlasu. Když praktikujeme asertivitu, získáváme důvěru ve své schopnosti řešit obtížné situace a stáváme se méně závislými na vnějším schválení.

6. Hledejte pozitivní sociální podporu

Obklopení se lidmi, kteří nás podporují a přijímají nás takové, jací jsme, může hodně pomoci překonat potřebu souhlasu. Hledat vztahy založené na autenticitě a vzájemném respektu poskytuje nám podpůrné prostředí, kde můžeme růst a rozvíjet se bez neustálého strachu z nesouhlasu.

Pamatujte, že překonání potřeby schválení je postupný a osobní proces. Vyžaduje to sebereflexi, trpělivost a neustálé cvičení. Postupem času si můžeme vybudovat silnou vnitřní důvěru a větší emocionální autonomii, osvobodit se od vlivu vnějšího schválení a žít autentičtější a naplňující život.

Důležitost být sám sebou

Když se vzdálíme od přijímání a schválení druhými, přijímáme osobní individualitu. Každý člověk je jedinečný a to je to, co nám dává hodnotu; musíme se naučit umět se řídit a vědět, že to stačí. Jste dost takoví, jací jste, a hledání jiných lidí, kteří by vás ocenili, vás jen učiní neustále závislými mínění druhých a zapomínáme, že názor, na kterém skutečně záleží, když mluvíme o sobě, je názor vlastní.