Jak překonat bloky z nedostatku sebevědomí

Určitě jste se někdy ve svém životě cítili v nějaké situaci nejistě a pochybovali jste o svých schopnostech nebo o svých rozhodnutích, čímž jste snižovali svou platnost a důležitost. Důvěra, kterou v sebe máme, neboli sebevědomí, je cenná kvalita, která nás vede k tomu, abychom čelili výzvám a odhodlaně šli za svými cíli a aspiracemi.

Mít bloky z nedostatku sebevědomí může být v určitých situacích normální, ale také může být obtížné je překonat a omezit váš osobní růst. V dnešní společnosti, kde je mnoho z našich chování určováno očekáváním ostatních lidí, je pro zdravý společenský život nezbytné pěstovat silné sebevědomí. Když věříme svým schopnostem a ceníme si své hodnoty, otevírají se dveře do světa příležitostí a úspěchů.

Není však vždy snadné udržet toto zabezpečení nepřetržitě a stabilní v průběhu času a mnoho lidí čelí bariérám, které jim brání v pohybu vpřed. V tomto článku podrobně prozkoumáme, jak mohou bloky sebevědomí ovlivnit náš život. a jak je můžeme překonat, abychom posílili naši sebeúctu a rozvinuli autentickou důvěru v sebe sama.

Co je to sebevědomí?

Abychom věděli, jak se vypořádat s bloky kvůli nedostatku sebevědomí, je důležité pochopit, co tato vlastnost skutečně znamená a jak ovlivňuje naše prožívání. Sebevědomí je soubor pozitivních a pevných přesvědčení o našich vlastních schopnostech, znalostech a úsudcích. Je to ten vnitřní hlas, který nás pohání přijímat výzvy a čelit situacím s jistotou, že jsme schopni jim úspěšně čelit.

Sebevědomí by se nemělo zaměňovat s arogancí nebo egocentrismem. Zatímco arogance má tendenci přeceňovat naše schopnosti a vynášet negativní hodnocení a soudy jiných lidí, autentické sebevědomí je založeno na realistickém poznání našich silných stránek a slabé stránky. Sebevědomí v zásadě znamená uznat, že jsme nedokonalé bytosti, ale schopné se učit, růst a přizpůsobovat se. existuje důvěra ve vlastní dovednosti a schopnosti, důvěra, že jsou dostatečné k tomu, aby zvládly výzvy, které před námi stojí pojďme navrhnout

Tato kvalita se nevyvine přes noc, ale je výsledkem procesu neustálého sebeobjevování a učení. Sebevědomí navíc není statické; může kolísat podle okolností a zkušeností, kterým čelíme. Přesto je to dovednost, kterou se lze naučit, posílit a zlepšit časem a praxí. To je důležité, protože to má dopad na mnoho oblastí našeho života; od osobních vztahů po profesionální aspirace.

• Související článek: "Sebevědomí: objevte 7 klíčů, jak ho zlepšit"

Příčiny nedostatku sebevědomí

Lidé, kteří zažívají bloky kvůli nedostatku sebevědomí, mohou vidět své možnosti omezené. Nejistota je paralyzující, vede nás k tomu, abychom se vyhýbali situacím, které vnímáme jako ohrožující, i když mají potenciál nás obohatit a pomoci nám růst. Existují různé důvody, které vysvětlují nedostatek sebevědomí, a je důležité je identifikovat, abychom se vypořádali s těmito bloky a překonali je:

1. negativní minulé zkušenosti

Prožívání obtížných situací, selhání nebo neustálá kritika může ovlivnit naši sebeúctu. Tyto zkušenosti mohou zpochybnit naše schopnosti. a vytvářet strach z nových příležitostí ze strachu z opakování minulosti.

2. neustálé srovnávání

Tendence srovnávat se s ostatními lidmi, zvláště v době sociálních sítí, nás může vést k pocitu nedostatečnosti nebo nedostatečnosti. Neustálé srovnávání v nás může vést k tomu, že se podceňujeme a máme pocit, že nezvládáme úkol ostatních.

3. nerealistická očekávání

Stanovení standardů, které nelze splnit, může vyvolat frustraci a nedůvěru v naše schopnosti. Pokud vždy požadujeme být perfektní a nedovolíme chyby, pravděpodobně budeme neustále zklamáni sami sebou.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak se naučit mít realističtější očekávání?"

4. negativní sociální kruh

Lidé, kterými se obklopujeme, mohou ovlivnit naše sebevědomí. Prostředí ovládané kritikou, odrazováním nebo pohrdáním může podkopat naši bezpečnost a sebeúctu.

5. Nedostatek uznání a podpory

Pokud se nám nedostává uznání nebo podpory za naše úspěchy a úsilí, můžeme začít pochybovat o své hodnotě a o tom, čeho můžeme dosáhnout.

6. Strach z odmítnutí a selhání

Strach z odmítnutí nebo selhání nás může vést k tomu, abychom se vyhnuli náročným situacím, ačkoli jsou cennými příležitostmi pro náš růst.

7. přehnaná sebekritika

Být příliš sebekritický nám brání oceňovat naše úspěchy a soustředit se na naše pozitivní vlastnosti. Negativní vnitřní hlas může podněcovat nedostatek sebevědomí.

8. změny a přechody

Čelit velkým životním změnám, jako je změna zaměstnání, stěhování nebo čelit novým povinnostem, může otřást naší sebedůvěrou, když čelíme neznámému.

• Související článek: "7 typů osobních krizí"

Tipy, jak překonat bloky z nedostatku sebevědomí

Překonávání bloků z nedostatku sebevědomí je možné a cesta spočívá ve výchově a péči o sebe rozvíjet silnou sebeúctu a že není oslabena na základě negativních zkušeností, které se vyskytnou mohou žít Na závěr navrhujeme několik tipů, jak překonat bloky z nedostatku sebevědomí, ale pamatujte že uchýlit se k odborné pomoci by mělo být vždy možností, pokud si nemyslíte, že byste byli schopni tuto situaci zvládnout sami účet.

1. praktikovat péči o sebe

Pečujte o svou fyzickou, emocionální a duševní pohodu. Dopřejte si dostatek spánku, jezte vyváženou stravu a věnujte se činnostem, které vám přinášejí uspokojení a relaxaci, jako je cvičení, meditace nebo psaní. To bude mít pozitivní dopad na všechny aspekty vašeho života.

2 Změňte vnitřní dialog

Věnujte pozornost svému vnitřnímu hlasu a nahraďte sebekritiku pozitivními afirmacemi. Vzpomeňte si na své minulé úspěchy a oslavujte své úspěchy, byť sebemenší. Způsob, jakým k sobě mluvíme a jak se k sobě chováme, určuje do značné míry naši sebeúctu.

3. Stanovte si dosažitelné cíle

Rozdělte své cíle na menší, dosažitelné kroky. Když jich dosáhnete, získáte důvěru ve své schopnosti překonat větší výzvy. Tímto způsobem se vyhnete frustraci, pokud nedosáhnete svých dlouhodobých cílů.

4. Přijměte chyby jako příležitost k učení

Všichni děláme chyby a je to normální. Místo toho, abyste se za ně bili, podívejte se, co se můžete naučit a jak se v budoucnu zlepšit na základě toho, že se mýlíte.

5. obklop se pozitivními lidmi

Hledejte společnost, která vás podporuje a povzbuzuje ve vašem úsilí o zlepšení vašeho sebevědomí. Únik od toxických nebo kritických lidí vám umožní růst v pozitivnějším prostředí.

6. Čel svému strachu

Identifikujte situace, které vám způsobují nejistotu, a pokud možno je řešte. Čím více se jim budete vystavovat, tím více si uvědomíte, že je můžete překonat.

7. Naučte se přijímat komplimenty

Buďte vděční za komplimenty, které dostáváte, a vyhněte se jejich minimalizaci nebo odmítnutí. Když je přijmete s vděčností, pomůže vám to posílit vaši sebeúctu.