Jak se buduje sebeúcta?

Sebeúcta je pojem, který se v poslední době dostává do popředí zájmu, obvykle je slyšet trvale že takový člověk má „nízké“ nebo „vysoké“ sebevědomí a z toho definujte, že všechny problémy pramení támhle.

Vskutku, Sebevědomí je základní součástí našeho rozvoje a toho, jak se postavíme v různých oblastech našeho života..

Co je sebeúcta?

Sebeúcta je hodnocení, které o sobě děláme, jeho konstrukce vychází z vnímání našich kvalit. S definovaným sebepojetím se lidé nerodí, ale postupně se formuje a vyvíjí v průběhu života do té míry, že to souvisí s prostředím, prostřednictvím internalizace psychologických, fyzických a sociálních zkušeností, kterými lidé procházejí rozvoj.

Představa, kterou o sobě máme, ovlivňuje to, jak se cítíme, zda si vážíme svých schopností, svého fyzického vzhledu, našeho chování, toho, jaký máme vztah k ostatním., stejně jako způsob, jakým integrujeme minulé zkušenosti a jak se cítíme oceňováni naším prostředím.

Obraz, který o sobě máme, je klíčovým faktorem pro pochopení toho, jaký k sobě máme vztah, jak Interpretujeme, co se s námi děje a jak čelíme výzvám v různých fázích našeho života. žije.

Jak se utváří naše sebevědomí?

Sebevědomí se buduje z vazby s ostatnímimůžeme to chápat jako míru uznání a uznání, které máme vůči sobě, a to je výsledek shody či neshody mezi tím, jaký jsem, co si myslím, že jsem a čím bych chtěl být.

Jeho konstituci můžeme uvažovat ze dvou linií, jednou je kontakt s vnějším světem: zprávy, které dostáváme z dětství od našich rodičů, příbuzných, přátel, učitelů. A na druhé straně souhrn prožitých zkušeností v dětství ovlivňuje to, jak vnímáme svou realitu v dospělosti, jak čelíme svým úspěchům, chybám atd.

V prvních okamžicích našeho života dostáváme řadu slov a zpráv, díky nimž se cítíme, že si více či méně zasloužíme přijímat náklonnost a být přijímáni ostatními. V této fázi je nesmírně důležité mít alespoň jednoho pečovatele, který nám poskytuje citovou vazbu, bezpečí a důvěru.. První zkušenosti s uspokojováním našich základních potřeb po jídle, čistotě, blízkosti a fyzické náklonnosti k části dospělého, který se o nás stará, hluboce poznamenat pocit, že svět je bezpečné místo, nebo naopak není. je.

Jak rosteme, začínáme si budovat svou autonomii, zkoumáme své nejbližší okolí a v závislosti na zařízení resp zábrany, které nám lidé kolem nás nabízejí, budeme stimulovat učit se nové věci a vyzkoušet si vlastní schopnosti.

V tomto bodě bezpečné připoutání umožní rozvoj vyváženého sebevědomí, pocit, že je milován, přijímán a ceněn.. Naopak, pokud si dítě nevytvořilo bezpečný a uspokojivý vztah, když si přeneslo, že má málo kvalit, aby bylo milován a ceněn, postupně se vytvoří systém přesvědčení, který bude deformovat způsob, jakým jsou životní zkušenosti zpracovávány dospělý.

Co dělat s tím, co nám říkají, že jsme?

Dosud jsme vyvinuli způsob, jakým se buduje sebeúcta, a viděli jsme, že naši pečovatelé a první roky našeho života hrají zásadní roli. Musíme si ale položit otázku, je to všechno? Určí nás to, co nám bylo řečeno a vedeno k víře, aniž bychom to měli možnost změnit? Odpověď není jednoduchá ani jedinečná, ale můžeme riskovat, že řekneme ne, že sebeúcta není neměnná a rigidní konstrukce. Sebevědomí se v průběhu našeho života mění a vyvíjí.

Rozšiřme tuto myšlenku, co se s námi jako dětmi děje a vliv slov druhých na konstituování našeho sebevědomí může podmiňují náš dospělý život, přesvědčení, které o sobě máme a jaký máme vztah ke světu, ale v žádném případě určuje. Protože zde začíná ovlivňovat důležitý prvek, naši sebekonstrukci, je zde bod svobody, kde se musíme rozhodnout, co uděláme s tím, co nám řekli, že jsme.

To je základní bod, nemůžeme změnit příběh našeho života, ale můžeme změnit způsob, jakým jej interpretujeme.. Převzít kontrolu nad tím, co se nám v životě děje, a převzít otěže toho, co se v něm děje, nám umožní zaujmout pozici jiný způsob nám dá možnost začít si vážit sebe sama, vážit si toho, co jsme a čeho jsme dosáhli.

Sebepojetí, které má člověk o sobě samém, se dotýká aspektu identity a pohody, který umožňuje navazovat zdravé vztahy s ostatními i se sebou samým. Ve všech oblastech, ve kterých se člověk rozvíjí, ať je to studium, práce, osobní vztahy, bude ovlivněn hodnotou, kterou si každý sám dává, co o sobě říká. Jinými slovy, pokud věříte, že jste hloupí, neužiteční nebo že si vás ostatní nevšímají, označí to váš vlastní úsudek o tom, jak se budete cítit a jaké místo zaujímáte pro zbytek.

Jak zlepšit sebevědomí?

V obecných řádcích můžeme zmínit určité prvky, které nám pomohou k lepšímu vztahu k sobě samým:

• Zamyslete se nad našimi vnitřními dialogy: Abychom si uvědomili, co si říkáme a proč, dává nám to možnost pochopit kořeny naše přesvědčení, abychom byli schopni převzít zodpovědnost za sebe a udělat něco jiného, ​​než pro co jsme přišli dělá.

• Nesrovnávejte se s ostatními: Máme tendenci idealizovat si lidi, se kterými se srovnáváme, vytváříme pocity méněcennosti tím, že zdůrazňujeme pouze vlastnosti, které nám chybí.

• Identifikujte své silné stránky: Všichni máme vlastnosti a vlastnosti, které jsou našimi silnými stránkami, protože víme, co jsme dává dobro nám umožňuje získat důvěru a začít se na nás dívat laskavěji a jistěji oni sami.

• přijetí praxe: Poznat se navzájem, vědět, jaké jsou naše schopnosti a omezení, vědět, odkud pocházíme a jakou historii neseme náklady, umožňuje nám přijmout, že existují věci, které lze změnit, a jiné, které přesahují naše řízení.

Abych to uzavřel, sebeúcta není něco, co bychom měli zvyšovat nebo snižovat, je to systém, který nám umožňuje vztahovat se sami k sobě. sebe i naše okolí tolerantním a laskavým způsobem, realisticky vůči našim možnostem a možnostem druhých. zbytek.