Jak ovládat dětský hněv: 6 užitečných kláves

The lidské pocity Umožňují nám přizpůsobit se různým situacím. Proto jsou nezbytné všechny emoce, včetně negativních, jako je smutek nebo smutek. budu.

Hněv je něco, co hraje v životě velmi důležitou roli, protože je to emoce, která nás motivuje bránit se útokům nebo situacím, které považujeme za nespravedlivé. Nekontrolovaný hněv však může být velmi škodlivý, a to jak pro nás, tak pro naše okolí.

Tato základní emoce je zvláště delikátní, když se vyskytuje u dětí, které si ještě neosvojily všechna společenská pravidla, která je nutí tento pocit regulovat. Důležitým nástrojem se proto může stát emoční výchova zaměřená na hněv.

Podívejme se na některé strategie, jak se s hněvem u dětí vypořádat a ovládat ho., podporovat jejich emoční inteligenci a poskytovat jim nástroje, aby se mohli rozvíjet jako budoucí adaptovaní dospělí.

Hněv: základní emoce

Kdyby lidské bytosti nepociťovaly hněv, mnoho nespravedlivých situací, jako je otroctví, útlak vůči etnickým menšinám a odpírání práv žen by nebylo překonat. Hněv nám umožňuje pohybovat se směrem k tomu, co považujeme za špatné, a dát najevo svou nespokojenost, ať už tím, že se o tom budeme hádat, nebo bojovat, abychom tomu zabránili znovu.

Faktory, které způsobují, že se tato emoce u dětí vyskytuje, mohou být velmi různé.. Daly by se rozdělit do dvou typů: na vnitřní, které by byly vlastní dítěti, například by bylo naštvané, protože nepřijalo dobré známky a externí, které by byly způsobeny faktorem, který nemohl ovlivnit, například kdyby upadl a zranil se nebo mu ublížil spolužák. lepené.

Špatná věc na této emoci není skutečnost, že se vyskytuje u dětí. Je to něco přirozeného a adaptivního, co nám umožňuje čelit situaci, kterou považujeme za nespravedlivou nebo ve které jsme byli poškozeni. Přestože jde o základní emoci, má důsledky na fyziologické úrovni, jako jsou změny krevního tlaku a srdeční frekvence. Navíc vzhledem k ještě předčasné socializaci a kulturizaci dítěte neví, jak se chovat a může reagovat napadáním a urážkou jiných lidí.

Jak ovládat dětský hněv?

Lidé mají instinktivně tendenci reagovat agresivně, ale dělat to v každé ze situací, které v nás vyvolávají hněv, není zdravé ani adaptivní.

Může způsobit problémy s kamarády, ve škole nebo s vlastní rodinou, velmi škodlivý cit pro správný vývoj dítěte, s dopady na emocionální sféru. Proto je tak důležité naučit děti, jak tyto emoce zvládat..

1. Rozvíjejte empatii

Zahrnuje to, aby dítě pochopilo, že i ostatní lidé mají pocitya pokusit se je přimět, aby se navzájem vžili do kůže.

Pro povzbuzení empatické myšlení, mohou být dítěti prezentovány situace, jako že byl zasažen spolužák nebo že někdo dostal ublížit, a zeptejte se ho, jak si myslí, že by se v takové situaci cítil, co si myslí ten, kdo rozzlobený...

2. Rozpoznat a vyjádřit hněv

Když je dítě ponořeno do vzteklé epizody, je obtížnější se s ním domluvit. Neposlouchá nás, zvláště když dělá velký hluk boucháním dveří, bít do nás nebo dokonce rozbíjet nádobí.

Nejlepší je v těchto případech počkat, až bouřka odezní. Promluvte si s ním, až se uklidní, aby viděl, co udělal nebo proč se rozzlobil. Věci lépe rozumíte, když jste klidnější.

Jak jsme již řekli, instinktivní věcí je jednat agresivně, když se člověk rozzlobí. To obvykle vede k násilným činům, které mohou skončit velmi destruktivními.

Velmi zajímavou možností je dát dítěti nástroje, které dělají opak, které jsou konstruktivní a podporují kreativitu. Některé z nich malují, kreslí nebo píší na papír, jak se cítíte, a přitom říkají, co to, co malujete nebo píšete, znamená.

3. Dechová cvičení

I když se to může zdát jako klišé, Zhluboka se nadechnout, než uděláte něco, čeho byste mohli litovat, je dobrý způsob, jak snížit hněv., i když to není všelék.

Při tom jim můžete říct, aby mysleli na krásné místo, jako je les, pole s květinami nebo obchod plný cukroví.

Tyto příjemné obrazy spolu s hlubokým dýcháním vám pomohou uvolnit se a myslet jasněji.

4. Sebeovládací techniky

Děti se musí naučit, že platí jakýkoli pocit, ale ne jakékoli chování. Musí vidět, že mají právo cítit se uraženi, když jim někdo udělá něco, co se jim nelíbí, ale mají povinnost na to nenásilně reagovat.

Kopání, bití, chytání za vlasy, plivání a urážky jsou chování, které u dětí nemůžeme tolerovat a musíme jim to vyčítat. Pokud to udělali vícekrát a velmi násilným způsobem, je potrestání nezbytným opatřením.

Ale nejlepší způsob, jak se vyhnout tomu, abyste je museli trestat, je naučit je techniky, které mají používat, když se zlobí.

Jedna z technik, kterou lze začít propagovat sebeovládání Je to semaforová technika. S některými papírovými kartičkami vytvoříte semafor, který má tři barevná světla: jedno zelené, jedno červené a jedno žluté.

S červeným světlem vám říkáme, že byste měli přestat dělat to, co děláte, protože neovládáte svůj hněv. Žlutou barvou naznačujeme, že byste měli meditovat o tom, co děláte a proč se tak cítíte. S tou zelenou vám říkáme, abyste vyjádřili, co cítíte.

5. Uvolněte napětí

Děti, které se věnují fyzicky náročným aktivitám, jako je fotbal nebo plavání, přicházejí domů odpočaté. Sport produkuje endorfiny, které přispívají k celkovému stavu relaxace a pohody.

Kromě toho působí jako technika sebeovládání, protože jim umožňuje zvládat hněv klidnějším způsobem.

Fotbaloví a další sportovní trenéři navíc často používají techniky, jak děti naučit chovat se bezpečně. sportovní chování ve hře, aniž by se zlobili, protože dostali žlutou kartu nebo je spoluhráč udeřil loktem náhodné.

Techniky trenérů jsou užitečné nejen na hřišti, ale mají pro dítě pozitivní dopad i na jiných místech, jako je domov nebo škola.

6. Nereagujte na jejich hněv

Zda se dítě chová dobře nebo špatně, nezávisí pouze na jeho osobnosti.. Vzdělání je klíčovým faktorem pro to, aby se dítě stalo adaptovanou osobou v dospělosti.

Prvním vzdělávacím prostředím, do kterého je dítě ponořeno, je jeho vlastní domov. Rodiče, kteří nevědí, jak vhodně reagovat na záchvaty vzteku svého dítěte, jsou jako hodit benzín do komína.

Pokud na rodiče křičí, velmi hlasitě jim nadávají nebo v nejvážnějších a nefunkčních případech fyzicky napadají vlastní děti, neměli bychom od nich očekávat, že se budou magicky chovat dobře.

Pokud se dítě nechová tak, jak má, měli by ho rodiče ignorovat. Při mnoha příležitostech se z jakéhokoli důvodu snaží být středem pozornosti. Pokud jim nasloucháte, vyhrají a budou se nadále chovat špatně s vědomím, že tak dostanou, co chtějí.

I když se může zdát, že mají spoustu energie, děti se nakonec unaví a pokud uvidí, že to, co dělají, nedosahují toho, co chtějí, s největší pravděpodobností s tím přestanou.

Kdy byste měli vyhledat profesionála?

Normálně se děti učí, jak zvládat hněvať už kvůli disciplíně nabízené rodiči a učiteli nebo přijímáním vlivů kultury, se kterou jsou v kontaktu.

Někdy se však najdou děti, které nezískají dostatečnou sebekontrolu, i když bylo uděláno vše pro to, aby se dítě mohlo tváří v tvář vzteklé epizodě chovat přiměřeně.

Než se rodiče budou obviňovat z toho, že si myslí, že nejsou dobří vychovatelé, nebo že věří, že jejich dítě nemá řešení, je třeba jít do odborník na duševní zdraví, abychom se ujistili, že problém skutečně není způsoben poruchou chování nebo vývojovou poruchou.

Odborník bude analyzovat, co je spouštěčem hněvu dítěte, zda je to způsobeno rodinnými faktory nebo zda dítě trpí nějakým typem problému, který mu ztěžuje sebeovládání.

Kromě toho, že má terapeutické nástroje na podporu správného vývoje dítěte, také je zohlední věk, ve kterém se nacházíte, aby bylo možné aplikovat nejvhodnější léčbu podle vašeho stádia evoluční.

Bibliografické odkazy:

• Harris, W., Schoenfeld, C. D., Gwynne, P. W., Weissler, A. M. (1964) Oběhové a náladové reakce na strach a hněv. The Physiologist, 7, 155.
• Di Giuseppe, R.; Raymond Chip Tafrate, Understanding Anger Disorders Oxford University Press, 2006, str. 133-159.