10 důvodů, proč lidé kouří tabák

Je to jako ta teta, kterou nemáme rádi na rodinných setkáních: víme, že je to špatné, víme, že nás to bolí, ale nějak ji pořád zveme. Takové je kouření. Navzdory velkému množství dostupných informací o škodlivosti, kterou tabák způsobuje zdraví, zůstává běžnou praxí.

Tak, Proč si sakra lidé stále zapalují cigarety? Nechám vám 10 důvodů.

Důvody a důvody, proč lidé pokračují v kouření tabáku

Toto je stručné shrnutí toho, proč existuje mnoho lidí, kteří kouří tabák i přes jeho škodlivé účinky.

1. Je to návykové

Možná to zní jako samozřejmost, ale je to pravda. Nikotin, jedna z mnoha chemických látek v cigaretách, je vysoce návyková. Když kouříte, nikotin se dostane do vašeho mozku asi za 10 sekund a uvolňuje chemikálie, díky kterým se cítíte uvolněně a spokojeně. To "vysoké" může být velmi návykové.

Nepokračujete v kouření kvůli nedostatku „síly vůle“, prostě nikotin způsobuje závislost, a to je komplexní problém.

• Související článek: "14 nejdůležitějších typů závislostí"

2. Společenský tlak

Stejně jako tehdy, když jste vstoupil do školního sboru jen proto, že to udělali vaši přátelé, společenský tlak může být velkým důvodem, proč začít kouřit. Pamatujete si na tu scénu ve filmech, kde ten zlý chlapec kouří cigaretu a najednou vypadá atraktivněji?

Studna, Tento romantický obraz kuřáka byl silným hnacím motorem v rozhodnutí některých lidí začít kouřit..

Všichni jsme od přírody společenští. Snažíme se patřit do skupiny, být přijímáni a oceňováni. A pokud je toto přijetí posíleno tím, že mají v ruce cigaretu, mnozí spadnou do pasti.

Je to jako když se vaši přátelé rozhodnou vylézt na Everest a vy je navzdory strachu z výšek následujete jen proto, abyste se necítili odstrčení. A samozřejmě je tu slavný faktor „bad boy“. Kdo odolá kouzlu toho vzpurného vzduchu, který jako by doprovázel cigaretový kouř? Ale pamatujte, je to jen iluze.

3. Stres a úzkost

Kouření bylo často propagováno jako způsob, jak zmírnit stres a úzkost, a abych byl spravedlivý, z krátkodobého hlediska to může fungovat. Ale z dlouhodobého hlediska, jako je toxický vztah, ve kterém jste zůstali příliš dlouho, může způsobit více problémů, než vyřešit. Je to trochu jako ta stará ošuntělá deka, která vám připomíná domov. Uprostřed záchvatu úzkosti může být uklidňující mít v ruce něco známého. Cigareta se svou rutinou zapalování, zatahování a vyfukování kouře může poskytnout chvilkové rozptýlení. Ale nenechte se mýlit, úleva je dočasná a přikrývka se postupem času stále více roztřepe.

• Mohlo by vás zajímat: "Druhy stresu a jejich spouštěče"

4. Zvyk a rutina

Někdy se kouření stává součástí každodenní rutiny, jako je ranní pití kávy nebo večerní sledování zpráv. Cigareta po večeři nebo během přestávky v práci, se může stát jakýmsi každodenním „rituálem“.

Rutiny nám poskytují pocit normálnosti a kontroly v našich životech. Když se tedy kouření stane součástí těchto rutin, je těžké ho dostat ven. Je to jako ten šálek kávy, který pijete každé ráno: její nepřítomnost si začínáte spojovat s něčím zvláštním a neznámým. Pamatujte však, že rutiny se mohou změnit, stejně jako se přizpůsobíte rozvrhu nové práce.

5. Pro kontrolu hmotnosti

Myšlenka, že kouření může pomoci s kontrolou hmotnosti, je dalším mýtem, který koluje. Někteří lidé kouří ve snaze snížit chuť k jídlu a zabránit přibírání na váze. Ale pokud chcete poradit, je lepší se rozhodnout pro procházku do parku nebo bloku.

Strach z přibírání může být určujícím faktorem pro mnoho lidí, kteří kouří.. Pravdou však je, že kouření je jako osobní trenér, který slibuje zázračné výsledky s pouhou hodinou tréninku týdně: je to příliš dobré, než aby to byla pravda. Pokud si opravdu chcete udržet zdravou váhu, existují mnohem bezpečnější a efektivnější způsoby, jak toho dosáhnout, jako je vyvážená strava a pravidelné cvičení. Nepoužívejte tabák jako výmluvu, abyste ve svém životě neměnili další špatné návyky!

6. Konfrontovat emoce

Kouření může být formou emočního sebeřízení. Když je obtížné zvládat emoce, někteří lidé se mohou obrátit na tabák jako způsob, jak se rozptýlit nebo uklidnit své pocity.

Pamatujete si, jak jste po rozchodu jedli zmrzlinu? Kouření může být ta lžička, kterou zaboříte do zmrzliny, odvedení pozornosti od smutku, hněvu nebo strachu. Ale místo toho, abyste problém vyřešili, jen jej schováte pod vrstvu kouře.

7. Jako akt vzpoury

Pro některé je kouření formou vzpoury, způsob, jak světu sdělit „podívejte se, jak moc mi záleží na vašem názoru“. Povstání může být (a je) mocným katalyzátorem začátku kouření, zejména u dospívajících.

• Související článek: "Co je kulturní psychologie?"

8. Genetické faktory

Studie to ukázaly existuje genetická predispozice k závislosti na nikotinu. Pokud jsou vaši rodiče nebo sourozenci kuřáci, je pravděpodobnější, že jimi budete také.

Existují lidé, kteří mohou přestat kouřit „přes noc“ bez přílišných problémů a bez téměř jakéhokoli abstinenčního syndromu nebo „mono“. A další lidé mají skutečné záchvaty úzkosti po několika hodinách bez vykouření cigarety. Každý člověk metabolizuje nikotin jiným způsobem, a proto existují lidé, pro které je mnohem obtížnější přestat kouřit (a proto stejná metoda nefunguje u každého).

9. Nedostatek vzdělání o škodlivosti tabáku

V dokonalém světě bychom všichni znali rizika tabáku, než si zapálili svou první cigaretu. Ale bohužel v takovém světě nežijeme. Často je to nedostatek informací, který vede lidi k nezdravým rozhodnutím. Nedostatek informací o škodách způsobených tabákem může být velkým faktorem, který přispívá k tomu, že lidé začínají kouřit. Bez patřičných znalostí je snadné riziko podcenit.

10. Protože je to trendy"

V některých společenských kruzích je kouření vnímáno jako něco „cool“ nebo „trendy“.. Ačkoli se tento trend v posledních letech snížil, v některých komunitách může být stále faktorem. Teenageři začnou kouřit, aby se pokusili zapůsobit na ostatní nebo se cítili „dospělejší“ a tento faktor Sociální je to, co iniciuje a udržuje spotřebu dostatečně dlouho na to, aby si na droze vypěstovali fyzickou závislost. nikotin.

Časté dotazy

Toto jsou některé z nejčastějších otázek, které si kladou lidé, kteří přemýšlejí o tom, jak přestat kouřit:

Je možné přestat kouřit přes noc?

Ano, je to možné, ale může to být velmi obtížné kvůli abstinenčním příznakům nikotinu. Nejlepší je vyhledat odbornou pomoc, jak přestat kouřit.

Je elektronická cigareta bezpečnou alternativou?

Přestože elektronické cigarety jsou méně škodlivé než klasické cigarety, stále obsahují nikotin a mohou být návykové. Kromě toho přibývá vědeckých důkazů o tom, že výpary vám NEPOMOHUJÍ přestat kouřit, ani nejsou bezpečné. Nekomplikujte si život.

Co mohu dělat, když chci přestat kouřit?

Vyhledání odborné pomoci je vždy tou nejlepší možností.

Pomohl jsem tisícům lidí přestat kouřit (jsem specialista na závislosti). Kontaktujte mě a já vám řeknu, jaké jsou první kroky, které byste měli udělat.