Syndrom podvodníka v univerzitní kariéře

Vstup na univerzitu znamená začátek nové etapy, která může být velmi vzrušující. Náhoda v akademickém prostoru s lidmi, se kterými sdílíte zájmy a podobná profesní cesta, může být velmi pozitivní pro osobní růst.

Nasát znalosti a zahájit vytouženou profesní dráhu je velmi motivující proces, ale co se stane, když místo toho, aby vás to bavilo, trpíte a místo toho, aby vás to motivovalo, vás to dělá malým? A při mnoha příležitostech se místo toho, aby si člověk užíval kamarádství a učení, mohl stát univerzitní zkušeností moře pochybností a srovnání, které vedou pouze k pochybnostem o vlastních schopnostech, talentu a dokonce i rozhodnutí toto studovat kariéra. To je to, co máme na mysli, když mluvíme o syndromu podvodníka; neustále cítit, že na to nestačíte a že na této profesní cestě přebíráte vnucenou roli.

V tomto článku budeme hovořit o způsobech, jak se tento syndrom podvodníka může objevit v univerzitní kariéře.a druh negativního dopadu, který má na duševní zdraví, pohodu a v konečném důsledku na akademický výkon.

Co je to syndrom podvodníka?

Abychom hlouběji porozuměli dopadu syndromu podvodníka v kontextu univerzity, je důležité nejprve definovat, co tento fenomén je. Syndrom podvodníka se týká přesvědčení, že má v kontextu podvodnou nebo falešnou roli profesní, pracovní nebo akademické, založené na pocitu nejistoty nebo nedostatku kvalifikace nutné.

V kontextu univerzity je syndrom podvodníka psychologický zážitek, který ovlivňuje mnoho studentů bez ohledu na jejich akademické schopnosti nebo známky. Projevuje se to jako přetrvávající pocit podvodu vůči tomu, co studují, vedoucí k těm, kteří to studují Mají sklon pochybovat o svých úspěších a obávají se, že v určitém okamžiku budou v této kariéře odhaleni jako „podvodníci“. univerzita. Tento jev se vyznačuje především neschopností internalizovat úspěchy, připisovat Úspěchy jsou tedy připisovány vnějším faktorům nebo štěstí místo uznání dovedností a úsilí. personál.

Studenti, kteří jsou ovlivněni těmito falešnými přesvědčeními, často žijí v neustálém stavu úzkosti a obávají se okamžiku, kdy se jejich domnělá nekompetentnost projeví ostatním. Tento pocit může vzniknout v kterékoli fázi univerzitní kariéry a ovlivnit talentované a schopné lidi. Pochopení této dynamiky je zásadní pro řešení tohoto problému a pro podporu univerzitní kultury, která podporuje důvěru a skutečné uznání individuálních úspěchů.

• Související článek: "Sebepojetí: co to je a jak se tvoří?"

Faktory, které přispívají k jeho rozvoji

Syndrom podvodníka s kariérou na vysoké škole má své kořeny v průsečíku faktorů, které v kombinaci mohou vyvolat pokračující pocity pochybností nebo neschopnosti. Je důležité zdůraznit, že každý člověk má jiné zkušenostní a emocionální pozadí, a proto zpracovává informace nebo soubor situací, které prožívá, odlišně. Toto jsou některé faktory, které mohou ovlivnit vývoj syndromu podvodníka na vysoké škole:

1. Akademický tlak

Akademický tlak je všudypřítomná a stálá situace v mnoha univerzitních prostředích, která podporuje konkurenceschopnost mezi studenty. Pokračující vystavení tomuto tlaku může vést k ohromujícímu stresu.. Tito studenti často pociťují potřebu splnit vysoké standardy, jak osobní, tak společenské, což zvyšuje pravděpodobnost výskytu syndromu podvodníka, zvláště když nedosahujete výsledků, kterým věříte žádoucí. Očekávání učitelů, rodiny a přátel mohou navíc přidat váhu navíc a vytvořit úrodnou půdu pro pochybnosti o sobě samém.

• Mohlo by vás zajímat: "Jaký je vztah mezi sebepoptávkou a úzkostí?"

2. Vlastní očekávání

Kromě očekávání akademického prostředí, učitelů či rodiny i vnitřní očekávání že každý člověk má o svém akademickém procesu nebo profesní budoucnosti mnohonásobně více náročný. Studenti, kteří mají sklon klást si pro sebe nerealisticky vysoké standardy, jsou náchylnější k tomu, aby upadli do cyklů sebekritiky. a rozvoj syndromu podvodníka, neustálé pochybování o svých schopnostech a budoucím zaměstnání. Tento perfekcionismus může být z dlouhodobého hlediska paralyzující a mít stále horší důsledky pro kariéru a seberozvoj.

3. Neustálé srovnávání

Na druhou stranu neustálé srovnávání s vrstevníky hraje zásadní roli i při vzniku syndromu podvodníka. V konkurenčním univerzitním prostředí Je snadné upadnout do pasti měření vlastního úspěchu ve vztahu k úspěchu ostatních.. Toto srovnání, i když je přirozené, může vést ke zkreslenému vnímání osobní hodnoty a zesilovat pocity podvodu.

• Související článek: "Jak se přestat srovnávat s ostatními: 5 praktických tipů"

Vliv na duševní zdraví

Impostor syndrom není jen akademická překážka, ale má také významný dopad na duševní zdraví vysokoškoláků. Být neustále vystaven tlaku a strach z odhalení jako „podvodného“ nebo neschopnost vykonávat svou práci může vyvolat úzkost, stres a další emocionální problémy. Některé z dopadů na duševní zdraví jsou:

1. Úzkost

Úzkost jako stálý společník podvodníka se projevuje přetrvávající obavou o studijní výsledky a strachem z hodnocení ostatními. Tato emoční zátěž může ovlivnit koncentraci a celkovou pohodu a stát se překážkou akademického a osobního úspěchu.

2. Stres

Stres spojený se syndromem podvodníka a neustálé pochybování o vlastních schopnostech může vést k dlouhodobému psychickému a emočnímu vyčerpání. Postižení studenti se často ocitají v neustálém boji o prokázání, což může vyústit v postupné vyhoření.. Měření vlastních schopností jejich porovnáváním se schopnostmi jiných lidí vede k oslabení odolnost vůči dalším výzvám a negativně ovlivňují kvalitu života stabilním způsobem v čas.

Strategie, jak to překonat

Navzdory výzvám, které syndrom podvodníka představuje, existují účinné strategie, které mohou vysokoškoláci implementovat k překonání této emocionální a akademické překážky. Pojďme diskutovat o některých strategiích, které vám mohou nejen pomoci překonat syndrom podvodníka, ale také podpořit zdravější a vyváženější přístup k vysokoškolskému životu.

1. Uznání a uvědomění

Prvním krokem je uznat, že syndrom podvodníka je běžný a že v této zkušenosti nejste sami. Umět označit příčinu některých problémů se sebevědomím a sebevědomím je prvním krokem k tomu, abyste se od nich osvobodili. Kromě, Uvědomění si toho, že mnoho studentů sdílí tyto pocity, může zmírnit emocionální zátěž a zabránit vám, abyste se cítili sami..

2. mluvit o problému

V souladu s tím, co bylo zmíněno výše, může být sdílení vašich pocitů s přáteli, rodinou nebo odborníky osvobozující. Vyjádření obav nahlas je často pomáhá demystifikovat a získat potřebnou podporu. Při mnoha příležitostech si neuvědomujeme dopad něčeho bolestivého, dokud si nedovolíme promluvit. volným a uvolněným způsobem, dávat hodnotu našim bolestivým pocitům a nebezpečnost.

3. Změnit vnitřní dialog:

Pracujte na změně negativních myšlenek na pozitivní afirmace. Především u těchto problémů vedených syndromem podvodníka je velmi důležité, abyste změnili způsob, jakým mluvíte a řídíte se. Místo toho, abyste se soustředili na to, co neznáte, nebo na své strachy, zaměřte se na své úspěchy a schopnosti.. Nesnažte se neustále překonávat to, co jste dělali dříve nebo co dělají vaši vrstevníci; Soustřeďte se na hledání toho, co vás dělá šťastnými.

4. Stanovte si realistické cíle

Definujte si dosažitelné cíle a oslavujte své úspěchy, ať jsou sebemenší. To vám pomůže postupně budovat sebevědomí. Místo toho, abyste směřovali k nereálným cílům nebo cílům zaměřeným na okamžitý úspěch a srovnání se třetími stranami, hledejte cíle, které odpovídají vašim schopnostem a vkusu. Budete se tam cítit lépe a cesta bude také příjemnější.

5. Učit se z chyb

Pochopte, že dělat chyby je součástí procesu učení. Místo toho, abyste je viděli jako selhání, dejte jim hodnotu příležitostí k růstu a zlepšování. Všichni lidé selhávají a není na tom nic špatného; Díky těmto neúspěchům se nám daří učit se a upravovat naše kroky, abychom to při příštím pokusu udělali dobře..

6. Vyhledejte odbornou podporu

Neváhejte vyhledat pomoc a podporu, když ji potřebujete. Není nic špatného na tom, když uznáte, že vás tento problém ovlivňuje do té míry, že jej sami nejste schopni zvládnout; Péče o své duševní zdraví také znamená vědět, jak požádat o pomoc, a v případě potřeby se svěřit do rukou profesionálů.

Závěry

Ve složité univerzitní cestě může být syndrom podvodníka náročnou překážkou. Avšak tím, že jej rozpoznají a přijmou strategie k jeho překonání, mohou se studenti osvobodit od tíhy neustálých pochybností o své hodnotě a schopnostech. Sdílením zkušeností a hledáním podpory vytváříme prostředí, které podporuje důvěru a růst. Pamatujme na to, že cesta k akademickému úspěchu není bez problémů, ale každý krok k překonání syndromu podvodníka je triumfem směrem k sebeposílení.