Mantry: 11 silných frází pro meditaci a soustředění

Je pravda, že meditace je jedním z nejlepších způsobů, jak dekantovat naše myšlenky, osvobodit naši mysl a najít pohodu pro náš život. Pro mnoho lidí to však není snadný úkol. Naštěstí existují mantry.

Mantry jsou zvuky, slova a fráze, které můžeme opakovat, a které nám tím pomáhají meditovat, soustředit se na ně a rozvíjet různé aspekty našeho života. Dozvíte se o nich a procvičte si těchto 11 mocných manter, které zde navrhujeme.

• Mohlo by vás zajímat: „Namasté: co toto slovo znamená a proč se používá v józe”

Co jsou mantry

S příchodem tradičních filozofií z východu na západ vstupují mantry také do našeho životního stylu jako možnost meditace. Mantra je slovo v sanskrtu, jazyk vyhrazený na východě pro duchovní život. Odkazuje na ty fonémy, slabiky, zvuky, slova a fráze, které mají duchovní sílu a psychologické v nás.

Etymologie slova mantra se překládá na člověka (mysl) a tra (osvobození), takže bychom mohli doslova říci, že mantry jsou opakování slov, zvuků, frází a slabik pro osvobození mysli

. Mantry jsou proto mocným nástrojem k nalezení vyššího stavu vědomí, který upřednostňuje naši koncentraci a stimuluje kreativitu.

Hinduisté byli první, kdo zahrnul mantry do svých duchovních praktik, stejně jako buddhisté, kteří používali je po tisíciletí jako další formu meditace. V dnešní době je doporučují větve psychologie, protože prostřednictvím manter vytváříme jakési Neuro-lingvistické programování, které nám pomáhá zlepšovat ty aspekty našeho života, ve kterých se nacházíme pracovní.

Mantry, mocné pro snadnou meditaci

Tradiční meditace, při které vidíme lidi sedět v lotosovém květu, soustředit se na dech a dlouhé hodiny se nepohybovat ani o centimetr, není jediný způsob meditace. Existují lidé, kteří mohou meditovat při chůzipři cvičení a mnoha dalšími způsoby.

Stává se to, že když spojujeme meditaci pouze s tradiční metodou, mnozí z nás se od ní vzdalují, protože jsme se snažili, ale je pro nás obtížné soustředit se déle než 5 minut, stejně jako se nepohnout nebo nepustit myšlenky.

Naštěstí existují mantry, protože Pomozte nám meditovat posloucháním zvuků nebo opakováním určitých frází nebo slov které se na ně stále soustředí. Vibrace, které zvuky vytvářejí, nám pomáhají soustředit se a je pro nás snazší zaměřit naši pozornost na slova, když je opakujeme.

• Související článek: „Druhy jógy: 18 variant, které můžete cvičit, a jejich výhody”

11 mocných manter, které meditují a zlepšují náš život

Mantry se tradičně zpívají, ale pokud to není vaše věc, stačí jen opakovat slova několikrát. Musíte si jen vybrat okamžik, ve kterém můžete věnovat trochu času, místo, kde se budete cítit pohodlně a svobodně opakovat mantry; pak si vyberte mantru, se kterou chcete pracovat, několikrát se zhluboka nadechněte a začněte je zpívat nebo říkat.

Pokud je to poprvé, existují tisíce návodů na youtube, které vás naučí, jak je zpívat, a netrvá to dlouho. Taky můžete se rozhodnout pouhým pozorným nasloucháním manter skandovaných jinými lidmi. Níže najdete výběr silných tradičních manter a novějších.

1. Om

Om je tradiční mocná mantra představuje zvuk vesmíru. Je to jedna z nejoblíbenějších manter meditujících a znamená spojení s celkem.

2. Om Ah Hum

Toto je mantra, která pomáhá očistit energii místa, kde jste. Jeho zvuk a vibrace vám zejména pomohou soustředit se.

3. Om Shanti Shanti Shanti

Toto je další velmi populární mantra, která někdy možná jste zpívali při cvičení jógy. Tím, že to říkáte, mluvíte o míru a svobodě pro všechny bytosti na tomto světě.

4. Život je rovnováha mezi držením a uvolněním

Jedná se o mocnou netradiční mantru, kterou můžete použít meditovat ve chvílích, kdy potřebujete něco pustit ale nedokázali jste to.

5. Jsem jediný, kdo mě může porazit

Další z netradičních manter pro situace, ve kterých jste si stanovili cíl a musíte se soustředit a nedovolte, aby vás strach napadl, abyste toho dosáhli.

6. Tohle by také mělo projít

Někdy se ocitáme v obtížných podmínkách, v obtížných dobách, které vyčerpávají veškerou naši energii a zdá se, že nikdy neskončí. Tohle je mocná mantra, která má vědět, že všechno pomine a nenechat se přemoci situací.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

A pro ty, kteří hledají lásku, vibrace při opakování této mantry je mocná k vyvolání božské lásky. Tato mantra pro lásku znamená „ctím si vás a přijímám vaši přítomnost v mém životě, projevující se v podobě milence / partnera“.

8. Om Tare Tuttare

To je krásná mantra, kterou my pomáhá nám najít naši vnitřní sílu„Musí strhnout překážky, které si sami vnitřně klademe, a vzbudit v nás důvěru.

9. Tadyatha Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

Je to klíčová mocná mantra pro osvícení a moudrost.. Opakujte to tolikrát, kolikrát můžete, ale mějte na paměti, že musí být ve skupinách po 3. To znamená, že je můžete opakovat třikrát, nebo 6 nebo 9, a tak dále ve skupinách po 3, jak chcete.

10. Uvolněte pro osvětlení

To je mantra napsaná trenérem a astrologem Mia Astral jeho opakování nám pomáhá soustředit se a meditovat nad tím, co nepustíme, ale že se musíme pustit, aby bylo světlo.

11. Vaše vlastní mantry

Jak uvidíte, udělali jsme vám výběr silné, hinduistické, buddhistické, současné psychologie a koučovací mantry. Pravdou však je, že můžete také psát své vlastní mantry zaměřené na to, na čem musíte ve svém životě pracovat a zlepšovat se.

Tato slova nebo malé fráze, ať už vaše nebo vybrané vámi, ale vyslovené někým jiným, berou zvláštní moc, když je opakují jako mantru. Někdy nemají ani jasný význam, ale přesto vás zaujmou a mohou vám pomoci soustředit se na cíl.

• Související článek: „35 frází pozitivních na tělo, které vám pomohou milovat sebe a své tělo"